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2017年4月15日 (土)

チャンレンジ富士五湖まであと1週間

木曜日

朝ごはんの準備に手間取り朝ラン7km
夜は娘の送迎の為に8時半までに帰らないといけなかったが
そんな日にかぎって、会議が長引き、課題どっちゃり
最低限やる事やって職場を飛び出したが
事前に食べる暇もなく、帰宅後遅い時間の
食事になったので、無理に走らず早く寝ることにした

金曜

息子が休みだけれど、いつも通り一人起床して
10km程の朝ラン

午後は通院の日だったので
15時に帰宅したが、奥さんが「ルミネザよしもと」を見に行くと
言うので、ご飯早めに作ってあげて
娘にも食べさせてから走りに出た
18時に出たのだが、奥さんが家にいないこともあり
あまり長い時間子供をほっておくのも、

どうかと思ったので19時頃には帰宅

約1時間 12km程のJOGになった
この時、踵周辺が痛んだが・・

先週からの距離踏んでいた疲労かな?

と思ったが。。。

帰宅後足つぼマッサージボードを踏み踏みしたら
痛み解消(笑)

土曜日

本日はいつもの土曜日午前のメニュー
周回コースでgarminは誤差でます

今日はちょうど2周したところでLAPされてたので
485m×2で補正

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
分割 時間 補正ペース 平均心拍 最大心拍
1 06:46.0 06:46.0 00:00.0 104 114
2 05:53.2 05:53.2 00:00.0 112 121
3 04:56.2 05:05.4 00:09.2 121 125
4 04:34.8 04:43.3 00:08.5 129 134
5 04:21.6 04:29.7 00:08.1 137 146
6 04:12.1 04:19.9 00:07.8 144 150
7 04:25.5 04:33.7 00:08.2 144 153
8 04:23.6 04:31.8 00:08.2 142 148
9 04:37.1 04:45.7 00:08.6 139 142
10 04:27.5 04:35.8 00:08.3 139 142
11 04:26.6 04:34.8 00:08.2 142 146
12 04:25.5 04:33.7 00:08.2 142 145
13 04:17.3 04:25.3 00:08.0 146 150
14 04:13.2 04:21.0 00:07.8 151 154
15 04:08.5 04:16.2 00:07.7 153 155
16 04:07.0 04:14.6 00:07.6 156 159
17 03:54.5 04:01.8 00:07.3 163 166
18 03:52.2 03:59.4 00:07.2 167 170
19 05:10.8 05:20.4 00:09.6 144 169
20 04:47.5 04:56.4 00:08.9 140 143
21 04:36.6 04:45.2 00:08.6 143 146
22 04:42.2 04:50.9 00:08.7 142 145
23 05:45.8 05:45.8 00:00.0 134 147
24 02:13.1 02:13.1 00:00.0 128 137
概要 1:49:18 139 170

Photo
Photo_2
Photo_3

あまり無理に追い込まず、ほどほどの
刺激で終えられたかな?

さあ来週末はチャレンジ富士五湖だから
夕方また走りたくなるのをグッと我慢して

回復を意識

明日も朝ランのみにして調整していきます
当日の天気予報も晴れに変わったし

頑張るぞ〜♪

↑と言っても15日で月間総距離320kmを超えました
けどね~

今週の練習一覧

2017年4月10日(月)  4.300km  28'46  9.0 km/h (06'41 /km)
2017年4月11日(火) 10.170km  54'07 11.3 km/h (05'19 /km)
2017年4月11日(火)  8.460km  53'22  9.5 km/h (06'18 /km)
2017年4月12日(水) 15.160km 1:17'16 11.8 km/h (05'05 /km)
2017年4月13日(木)  7.220km  39'09 11.1 km/h (05'25 /km)
2017年4月14日(金) 10.230km  54'45 11.2 km/h (05'21 /km)
2017年4月14日(金) 12.470km 1:04'43 11.6 km/h (05'11 /km)
2017年4月15日(土) 22.380km 1:49'18 12.3 km/h (04'53 /km)

今週の総距離:91.38km
今月の総距離:321.68km

余談

最近持ってる短パンが汗臭いやつばかりに
なってきて、走り終わると娘に臭いと言われるので、
先週ポチりと注文

やっと本日届いた
Photo_4
Photo_5
Photo_6
腰に柔らかなネットに3つ収納があり
チャック付きポケットが2つ
似たようなコンセプトで
トレイルランをメインにしたメーカーのやつは
1万前後しますが
adidas製は3000円台安い!

後ろの網中央に重くなったiPhone7を
入れてみたら、ユサユサしないで
走れそう
明日試してみます


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コメント

怒涛の走り込みですね。
あと1週間ですか。この成果を楽しみにしてます。
これからはさすがに疲労抜きでしょうか。

今日は朝ランのみ?
本当ですか~?
でも、どのくらいの距離を走るんだろう(´▽`*)

なみのりさん
そうです。疲労抜きますよ~ってほんとか?(笑)

としさん
えっと今日は夕方JOGちゃおうかな~って
思ったりしてます(汗)
朝が短めだったので。。。。

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