水曜練習会８ｋｍペース走
今日は水曜練習会だったが
調子悪い人多かった
ＮＤさんは調子悪いと言って皆が来る前に帰った様だし
ＩＳＮＢさんは久々の参戦
（体調不安あり、しばらく休養中で様子見参戦）
ＩＫ・Ｍさんも何か走り方がおかしい・・
聞けば仕事中に痛めたとか・・左脚が上手く動かない様子だった
ＮＴ君は先週膝を痛めたと言ってたが、まだ完治してない様子
自分がペーサー
スタートは自分とＩＳＮＢさんＩＫ・Ｍさんに立ったものの
ＩＫ・Ｍさんは早々に離脱
1週間半以上ポイント練していないと言うので
ＩＳＮＢさんは5kmぐらいまでかなり苦しそうだったが
そこから少し落ち着いたようだった
当人は走れて良かったと言っていた
今日は自分も最初から足が重くてまいったが
重いなりに走った感じか。。。
記録
| Lap | 平均心拍 | 最高心拍 |
| 04:09.5 | 136 | 159 |
| 04:07.6 | 158 | 163 |
| 04:03.4 | 161 | 166 |
| 04:02.3 | 165 | 166 |
| 04:03.0 | 163 | 164 |
| 03:58.2 | 165 | 167 |
| 03:55.9 | 167 | 172 |
| 03:54.0 | 170 | 170 |
| 32:13.9 |
平均4:01.7/km
しかし4:05/kmあたりを楽にと言うのは
なかなか難しいの～
2017年3月20日(月) 13.020km 1:03'23 12.3 km/h (04'52 /km) 快調走
2017年3月20日(月) 11.220km 1:00'00 11.2 km/h (05'20 /km) 快調走
2017年3月21日(火) 久々の走休 パワーヨガと体幹トレ
2017年3月22日(水) 8.390km 45'19 11.1 km/h (05'24 /km) 快調走
2017年3月22日(水) 2.530km 16'00 9.5 km/h (06'19 /km) アップＪＯＧ
2017年3月22日(水) 10.600km 49'01 13.0 km/h (04'37 /km) 8ｋｍペース走＋α
今月の総距離：379.37km
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何だか､仲間達の調子が思わしくないようですね(--;)
みんなの怪我とかが､早く治るように祈りたいですね｡
｢なかなか難しいの〜｣
(↑福井弁!???)
投稿： monoran | 2017年3月23日 (木) 05時28分
調子が悪くてもみなさん頑張ってますね。
意識が高いんですね。
素晴らしいな～。
投稿： とし | 2017年3月23日 (木) 06時11分
4:05/kmを楽に。僕もそれを目指してこれからは練習していきたいと思います。
takakiさんの練習会メニューにはいつも刺激をもらってます(^-^)v
投稿： なみのり | 2017年3月23日 (木) 08時26分
周囲の方々に比べてtakakiさんのタフさが際立ちますね。
フルマラソンから２週間たってないのに・・・。(^_^;)
古河はなももマラソンのとき後ろからたまに見えたフォームからは、あぁさすがに楽そうに走るんだなあと感じましたよ。
投稿： とーます | 2017年3月24日 (金) 15時39分
monoranさん
ほんとそうですね。仲間と気持ち良く行きたいです
としさん
それぞれ頑張ってますよ
としさんだってとっても頑張っていると思ってます
なみのりさん
最近は楽なペースが基本なんですよ～
ちょっとセイハア
お互いおっさんパワー全開で行きましょう
とーますさん
多分10月600ｋｍ走った成果なんですかね。。。体質か？
古河のフォームは数名の方から綺麗だと言われましたが。。
あまり自分ではよく分かってないです（汗）
投稿： takaki | 2017年3月25日 (土) 21時32分