水曜練習会３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍレペティション
昨日の続きは明日以降に書きます
本日は水曜練習会ネタ
今朝は朝ラン普通にやろうと思っていたが。。
目を覚ますと外は雨の音！！
どうやら朝は東京の東側に雨雲がかかっていたようだ。
気温も低いのでここは無理する局面ではない。
朝は自分と息子の弁当を作ったらのんびり過ごす
夜
地元駅到着練習会開始45分前
いつもの30分前だと帰宅→着替→スポセン移動で
遅刻かギリギリになるが
15分余裕あるとだいぶん楽だ
なーに仕事を放りだして帰宅してきただけです（汗）
到着するとＲＩＫＡさん ＡＫＩちゃん ＮＤさん
ＩＫ・Ｍさん ＳＵＧＩさん旦那
※ＮＩＴくんは膝が痛いから休むと連絡があった
20時になるとＲＩＫＡさん ＡＫＩちゃん ＮＤさんは
帰宅の途へ
（すでに走り込みしたり、週末のマスターズ調整だったりいろいろ）
なので練習会参加はＩＫ・Ｍさん ＳＵＧＩさん旦那と自分
メニューは３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍレペティション
結構筋肉負荷高いメニューで。。
フルマラソン3日後にやるメニューなのかは
ちょっと疑問であるが、
自分が主体でアナウンスしちゃってるし
まあ仕方ない
結果
最初の３ｋｍ
03:59.4→03:55.1→03:48.0
次の２ｋｍ
03:48.9→03:42.7
ラスト１ｋｍ
03:36.5
最高心拍 177
入りこそ4分/kmそこそこで入ったが
思ったよりもスピードに乗れた感じか
逆にフルマラソンの刺激がまだ効いている感じなのかな？
今月の総距離：225.135km
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フルマラソン直後なのに､素晴らしいタイムで走れていますねv(^^)
もはや…｢鉄人｣と呼ばれても良い感じですね(^∇^)
※週末は｢都道府県対抗のマスターズ駅伝｣ですね｡
投稿: monoran | 2017年3月16日 (木) 05時45分
いい感じで走れましたか。
「フルマラソンで刺激が入った」というのは、さすがはtakakiさんならではの言葉ですね。
サロマ目指して頑張って下さい(^-^)/
投稿: とし | 2017年3月16日 (木) 06時26分
相変わらず素晴らしい練習ですね〜。
投稿: とっきゅう | 2017年3月16日 (木) 11時37分
monoranさん
そうです良く知ってますね！
NDさんがアンカー走るって言ってました
としさん
あら？変でしたか(^_^;)
サロマの前にチャレンジ富士五湖
野辺山と続きます
頑張りまする
とっきゅうさん
ありがとうございます
ダメージはあるんですけどね(^_^;)
投稿: takaki | 2017年3月16日 (木) 19時02分
とてもフルマラソン直後とは思えない内容です。
素晴らしい。
古河の振り返りも楽しみにしています。
投稿: なみのり | 2017年3月17日 (金) 08時09分
なみのりさん
なんせ失速してますからね（汗）
ダメージはあるけどさほどなく
普段の練習レベルのダメージでした・・
投稿: takaki | 2017年3月18日 (土) 13時14分