水曜練習会５ｋｍペース走
本日は朝ラン無
夕方の会議が少し遅くなり練習会には
ギリギリ到着となった
集まったメンバーは
AKIちゃん YONAちゃん（←初参加）は先にスタートをしていた
SUGIさん夫妻が久々顔を出したが、今日は応援ＪＯＧで帰宅
5ｋｍペース走はISNBさん IKさん NTくん そして自分
NDさんは週末に大会があるので、調整の為不参加
ウォームアップもそこそこだったので
入りは様子見で。。
最初昨日ハードに走ったNT君とISNBさんが
4分/kmで入ってくれたのでペーサーとして
付いていくことができ楽できた♪
結果↓
距離 LAP 平均心拍 最高心拍
1km 03:59.4 139 157
2km 03:49.3 161 166
3km 03:54.0 166 169
4km 03:59.3 167 169
5km 03:52.2 168 170
合計
19:34.2(3:54/km)
若干ペースが安定してないように見えるが
入りの4:00/kmはだいたい正確で
2～4kmのLAPは若干LAPするの忘れたりで
数値程には乱れていなかったと思う
最後の5kmポイントはいつもの場所でだから
トータルで3:54/kmペースというところか。。
ウォームアップが短かったので
あまり調子良い感じではなかったが
最低限のスピードでは走れた感じかな？
なんか微妙な感じだよな
もう気にしないでおこうっと
今日の距離：11.69km 1:00:22
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投稿: Shagalovichfex | 2017年2月 1日 (水) 23時06分
ぺーサーとして走ってくれたお陰で､本番でもそれを踏まえる練習にもなりましたね(^∇^)
調子が良くなかったのは､確かにアップ不足のせいだと思います｡
投稿: monoran | 2017年2月 2日 (木) 06時24分
4分/km切っての5kmペース走でしたか。
いい感じで仕上がってますね(^_-)☆
昨日は2本立てのブログでしたか♪
投稿: とし | 2017年2月 2日 (木) 06時28分
さらっとそんなペースで走れるところがさすが！
当日は雨上がりそうなんですか？それはいい知らせだ。
ありがとうございます。頑張りましょうね。
投稿: なみのり | 2017年2月 2日 (木) 08時04分
monoranさん
ほんと歳とると身体動くまで
時間かかります(^_^;)
まあそんな感じも楽しみながら
走ります
としさん
あっそうか！連続でしたね
アップしないときはサボりまくりです
なみのりさん
さらっと書いてますが
全然さらっとしてませーん
ハアハアゼイゼイ
のベタベタですよー
投稿: takaki | 2017年2月 3日 (金) 07時59分