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2017年2月14日 (火)

別府大分マラソン(データ)

別府大分の細かなGarminデータを掲載しておきます
(ちょっと見難いかも)

今回想定ペースにほぼ近かったが、それほどペース維持を
意識した訳ではなく、心拍を162あたりと考えていました

事前に何度かレースペース走をそのあたりで実施したのが
良かったのかもしれません。

後半は165付近になりましたが、心拍ゾーンとしてはほぼレベル4(97%)で
Photo

走り切れたのも失速しなかったことに繋がったかもしれません

ピッチもほぼ180以上をキープできたのは良かった



                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 時間 累積時間 距離 高度上昇 高度下降 平均心拍数 最大心拍数 平均ピッチ 平均歩幅 平均上下動比 平均上下動 平均GCTバランス 平均接地時間
ロスタイム 00:18.9 0:00:19 0.03 0 0 104 114 156 0.66 16.3 8.1 49.5% 左/50.5% 右 272
1 04:13.1 0:04:32 1.00   0 0 142 150 181 1.31   7.7   9.9 49.7%   左/50.3% 右 200
2 04:08.3 0:08:40 1.00   0 2 154 158 182 1.33   7.3   9.8 50.1%   左/49.9% 右 198
3 04:00.0 0:12:40 1.00   1 4 159 163 183 1.37   7.2   10.2 50.5%   左/49.5% 右 195
4 04:02.4 0:16:43 1.00   0 1 161 164 182 1.37   7.3   10.2 51.2%   左/48.8% 右 199
5 04:08.0 0:20:51 1.00   1 0 160 162 181 1.34   7.4   10.3 51.1%   左/48.9% 右 201
6 04:08.5 0:24:59 1.00   0 1 159 163 181 1.34   7.4   10.3 51.0%   左/49.0% 右 199
7 04:12.6 0:29:12 1.00   2 0 157 160 182 1.31   7.6   10.2 50.3%   左/49.7% 右 202
8 04:06.2 0:33:18 1.00   2 1 160 163 182 1.35   7.4   10.4 50.5%   左/49.5% 右 201
9 04:08.3 0:37:26 1.00   2 1 160 163 181 1.34   7.5   10.5 50.8%   左/49.2% 右 202
10 04:10.9 0:41:37 1.00   5 8 160 163 182 1.33   7.6   10.4 50.6%   左/49.4% 右 202
11 04:06.4 0:45:44 1.00   8 7 163 167 181 1.36   7.5   10.4 50.7%   左/49.3% 右 200
12 04:09.7 0:49:53 1.00   0 3 160 163 181 1.33   7.5   10.3 51.0%   左/49.0% 右 201
13 04:05.7 0:53:59 1.00   1 2 161 164 181 1.36   7.4   10.3 51.0%   左/49.0% 右 200
14 04:09.4 0:58:08 1.00   1 1 161 164 181 1.34   7.6   10.4 51.3%   左/48.7% 右 201
15 04:07.3 1:02:16 1.00   0 0 161 163 181 1.35   7.5   10.5 51.2%   左/48.8% 右 203
16 04:06.5 1:06:22 1.00   0 0 162 165 181 1.35   7.4   10.4 50.8%   左/49.2% 右 202
17 04:07.9 1:10:30 1.00   0 0 162 164 181 1.34   7.5   10.3 50.9%   左/49.1% 右 202
18 04:10.0 1:14:40 1.00   4 1 162 163 180 1.34   7.4   10.3 50.8%   左/49.2% 右 201
19 04:12.6 1:18:53 1.00   0 0 159 162 180 1.32   7.6   10.3 50.5%   左/49.5% 右 202
20 04:10.6 1:23:03 1.00   1 3 159 162 180 1.33   7.4   10.4 50.2%   左/49.8% 右 201
21 04:04.3 1:27:08 1.00   3 4 163 166 180 1.37   7.3   10.3 50.3%   左/49.8% 右 199
22 04:08.2 1:31:16 1.00   3 0 164 166 180 1.34   7.5   10.3 50.3%   左/49.7% 右 199
23 04:08.9 1:35:25 1.00   1 2 164 166 181 1.34   7.3   10.3 50.7%   左/49.3% 右 197
24 04:11.1 1:39:36 1.00   4 0 162 165 180 1.33   7.6   10.3 50.8%   左/49.2% 右 199
25 04:05.2 1:43:41 1.00   0 6 162 164 180 1.36   7.5   10.4 51.2%   左/48.8% 右 198
26 04:07.9 1:47:49 1.00   2 0 165 167 181 1.34   7.5   10.5 51.2%   左/48.8% 右 197
27 04:08.8 1:51:58 1.00   0 1 164 166 180 1.35   7.7   10.6 50.7%   左/49.3% 右 198
28 04:06.4 1:56:04 1.00   0 1 165 167 180 1.36   7.6   10.5 50.7%   左/49.3% 右 197
29 04:03.1 2:00:07 1.00   0 2 166 168 180 1.38   7.4   10.5 50.6%   左/49.4% 右 197
30 04:07.5 2:04:15 1.00   5 5 166 170 180 1.36   7.5   10.4 50.7%   左/49.3% 右 195
31 04:08.0 2:08:23 1.00   2 1 166 169 181 1.35   7.5   10.5 50.4%   左/49.6% 右 194
32 04:10.4 2:12:33 1.00   1 1 165 167 180 1.33   7.7   10.4 50.2%   左/49.8% 右 196
33 04:10.1 2:16:43 1.00   0 1 165 167 180 1.34   7.6   10.5 50.2%   左/49.8% 右 196
34 04:16.0 2:20:59 1.00   2 3 165 167 180 1.31   7.8   10.5 50.1%   左/49.9% 右 199
35 04:16.3 2:25:16 1.00   6 4 165 167 179 1.31   7.8   10.7 50.1%   左/49.9% 右 196
36 04:17.8 2:29:33 1.00   5 0 164 168 180 1.30   7.9   10.6 50.0%   左/50.0% 右 198
37 04:09.4 2:33:43 1.00   3 8 164 167 180 1.34   7.7   10.6 50.2%   左/49.8% 右 197
38 04:17.8 2:38:01 1.00   1 0 164 165 179 1.30   8.0   10.6 50.2%   左/49.8% 右 196
39 04:18.0 2:42:19 1.00   0 1 162 164 180 1.30   8.0   10.6 49.9%   左/50.1% 右 196
40 04:20.4 2:46:39 1.00   1 0 163 165 180 1.29   8.0   10.6 50.0%   左/50.0% 右 197
41 04:14.3 2:50:53 1.00   2 2 164 167 179 1.32   7.8   10.7 49.9%   左/50.1% 右 198
42 04:15.4 2:55:09 1.00   4 3 163 166 179 1.32   7.8   10.5 49.8%   左/50.2% 右 200
42.195 01:28.7 2:56:37 0.36   0 0 165 166 180 1.41   7.3   10.5 50.7%   左/49.3% 右 190
概要 2:56:37 2:56:37 42.40   73 80 162 170 180 1.34   7.6   10.4 50.5%   左/49.5% 右 199

本日は帰宅後12.32km 快調走

今月の総距離:185.265km

JOGNOTEの記録はこちら


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コメント

つまり、データー上は ほぼ完璧?
すげー です。

すごい分析力ですね。

としさん
いや。。その。。完璧ってことはないです。。
まあいつもより良かっただけでしょう

とっきゅうさん
単にデータ並べただけですよ~

コメントが遅くなりまして済みません。
大記録達成ですね。
まだまだ進化を続けるtakakiさんは素晴らしいです。
このフルでの記録はサロマへの通過点のひとつとの事ですが、完璧なシナリオ通りに進んでいますね。
ウルトラ、そしてサロマも楽しみです。
レースへ向けてのトレーニングやアプローチ、マネジメント、ペース管理、どれをとっても完全無欠です。
別大のアップデートは安心して見ておりましたよ。
どこまでPBを更新されるのか楽しみにゴールを待っておりました。
本当におめでとうございます。

テネシーウィスキーさん
いやいや速報にコメント頂いてますし
ありがとうございます。
そんなに完璧でもないですよ~
いつも妄想だけで、上手く行かないことほとんどですから(笑)

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