別府大分マラソン詳細・・さあここから（その２）

もう少しだから今日頑張って書いておこう

■25km～30km

予定通過時間　2:04:40  実通過時間　2:04:44　4秒遅れ

区間予定　0:20:40  実タイム　0:20:38 2秒先行

いつも25kmぐらいから、少しペースが落ちてきて
30kmからさらに落ちるというのがいつものパターンで

前別大でも、ここら辺から徐々に苦しい展開で
サブスリーに1分ちょっと届かなかった苦い経験がある

今回はまだ行ける。。まだ行けると思いつつ進み

ついに30km

タイムを見るとなんと2時間5分を下回っている

なんと！！ほぼこれってほぼ想定ペースなんじゃないの？
と自分でもちょっと驚く！！

しかしさすが別大少しづつ人数は減るものの

同じペースで走る人達が多数

皆さん同じ様に考えるのか、30km地点で

さあここからと声を出して気合い入れてる人が多かった

このまま行けるのか？

■30km～35km

予定通過時間　2:25:20  実通過時間　2:25:48　28秒遅れ

区間予定　0:20:40  実タイム　0:21:04 24秒遅れ

でもさすがにそんなには甘くない。ペースがやや下振れし始める

4:07→4:08→4:10→4:10→4:16

でも東京マラソンの時よりもはるかにまともなペースだ
脚の付け根から押し出すイメージで
ピッチを落とさない様に頑張っていた

■35km～40km

予定通過時間　2:46:00  実通過時間　2:47:11　1分11秒遅れ

区間予定　0:20:40  実タイム　0:21:23 43秒遅れ

さすがにここは苦しくなってきた

一度上げたが、攣りそうになりペースが上げられなくなった
とりあえずできるだけ粘る。。粘る。。後少し

後5km　後4kmの表示を見ながら

4:18→4:09→4:18→4:18→4:20

■40km～ゴール

目標タイム　2:55:00  実タイム：2:56:34 1分34秒遅れ

区間予定　   0:9:00  実タイム：0:9:23　23秒の遅れ

ここから気合い入れ直してゴール会場に向かう

トラックに入った2時間57分は切れそうだ

スピード上げて。。ついにゴール

ゴールして自己ベストを出せたことが、素直に嬉しく

それと後半ここまで走れたのは初めての経験で
これまでの練習の方向性が間違ってなかった
ちょっと安堵した部分があった

この後、着替えでシューズを脱ぐときに脚が攣り
悶絶。。(笑）

体育館でなみのりさんとも会えて
良かった

とりあえず今日はここまで

後はデータ分析とか今後の抱負とかか？

本日は軽く夜8km程
後はパワーヨーガ
体幹トレはサボった。。。

今月の総距離：172.945km

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