水曜練習会8kmペース走
本日の水曜練習会
女性3名男性5名の参加
8kmペース走
最初の5kmはフルマラソンペース
別大より少し速めを意識して
だいたい心拍165
4:05→4:07→4:05→4:03→4:10→
3:57→3:57→3:52
最初5kmは一定ペースを意識したが
楽にと思うと多少ペースが落ち気味(^_^;)
ラスト3kmは上げて終了
まあ別大以上の結果を出すのは難しいかも
しれませんが、週２回のポイント練習は
続けていこう
皆さんお疲れ様でした〜
東京マラソン参加されるかたは
頑張ってくださいね〜
2017年2月20日(月) 5.330km 32'37 9.8 km/h (06'07 /km)
2017年2月21日(火) 7.340km 39'41 11.1 km/h (05'24 /km)
2017年2月21日(火) 13.200km 1:09'45 11.4 km/h (05'17 /km)
2017年2月22日(水) 6.400km 34'10 11.2 km/h (05'20 /km)
2017年2月22日(水) 5.400km 31'13 10.4 km/h (05'46 /km) ウォームアップ
2017年2月22日(水) 8.000km 32'20 14.8 km/h (04'02 /km) ペース走
2017年2月22日(水) 1.900km 13'28 8.5 km/h (07'05 /km) ダウンＪＯＧ
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今回も､絶好調の練習になりましたねv(^^)
まだまだ突き進めそうな勢いですね(^^)d
投稿: monoran | 2017年2月23日 (木) 05時36分
いつも真面目に練習されていて本当に頭が下がります。
サロマ目指して頑張って下さい。
投稿: とし | 2017年2月23日 (木) 06時14分
5kmそのペースで行っての後半3kmのペースアップ。
いいメニューですね。参考にします。
相変わらず好調キープですね！
投稿: なみのり | 2017年2月23日 (木) 07時11分
monoranさを
絶好調とまではいかず….まあまあな
ぐらいでした。良くを言えば
4:05/kmが楽に維持したいところです
としさん
駄目ですよ比較しちゃ〜
それぞれ自分に合った練習すれば
良いのですから〜
なみのりさん
別大前に想定ペースあたりの
前後でビルドアップしたのが
良く感じたので、少し上げて
やってみてますが…
投稿: takaki | 2017年2月24日 (金) 07時54分