水曜練習会8kmペース走

本日の水曜練習会
女性3名男性5名の参加

8kmペース走
最初の5kmはフルマラソンペース
別大より少し速めを意識して
だいたい心拍165
4:05→4:07→4:05→4:03→4:10→
3:57→3:57→3:52
最初5kmは一定ペースを意識したが
楽にと思うと多少ペースが落ち気味(^_^;)
ラスト3kmは上げて終了

まあ別大以上の結果を出すのは難しいかも
しれませんが、週２回のポイント練習は
続けていこう

皆さんお疲れ様でした〜
東京マラソン参加されるかたは
頑張ってくださいね〜

2017年2月20日(月)  5.330km 　32'37  9.8 km/h (06'07 /km)
2017年2月21日(火)  7.340km 　39'41 11.1 km/h (05'24 /km)
2017年2月21日(火) 13.200km 1:09'45 11.4 km/h (05'17 /km)
2017年2月22日(水)  6.400km 　34'10 11.2 km/h (05'20 /km)
2017年2月22日(水)  5.400km 　31'13 10.4 km/h (05'46 /km) ウォームアップ
2017年2月22日(水)  8.000km 　32'20 14.8 km/h (04'02 /km) ペース走
2017年2月22日(水)  1.900km 　13'28  8.5 km/h (07'05 /km) ダウンＪＯＧ

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