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2017年1月25日 (水)

サロマエントリー完了!!

今日は水曜練習の日だが、ちょうど20時から
サロマエントリー開始なので、自分はお休み。

いろいろ用事もあったので仕事は午後半休とって
夕方走ろうかと思っていたが・・

病院、銀行と寄って帰宅するともう16時。。
夜の買い物とかしたりしていると

もはや17時!!

腹積もりでは2時間ぐらいと思っていたが。。
慌てて18時少し過ぎると言い残して走りに出た

とりあえず15kmビルドアップぐらいして
別大前10日前で
まあまあ重めの刺激を入れる想定

ペース設定は最初の5kmを4:20/km辺りから入り
しばらくマラソンペース辺りでキープ
最後上げきって終了みたいなイメージ

結果は。。。(以下補正後の値)

                                                                                                                       
距離タイム平均心拍最高心拍
104:18.9140145
204:20.7147151
304:12.7151153
404:11.5152154
504:12.1155156
604:06.5158158
704:08.8158158
804:08.1157158
904:10.9160161
1004:08.2161161
1104:10.7161161
1204:04.8166167
1303:57.4170170
1403:55.3174175

あれ14?

.。またやってしまった

頭の中でカウントしていたのですが。。
どこかで1個間違ったらしい(汗)

Garminは心拍とLAP時のタイムしか出して
なかったので、一旦止めてから気が付いたが。。まあ

だいたい想定した走りができたという事にしておこう

今日走ってみて思ったのですが
4:06~4:08/kmではなくて4:08~4:10/kmあたりが
適切なのかもと思った

いつも4:08と思っていても
最終的に4:12/km平均だったりするので
少し早めを考えていたのですが。。

LAPを適切に管理すれば良いことですし
4:08~4:10あたりの方が無理しない感じで行けそうです。

しかし今日は寒くて
走りだす前はペースあがんね~と思ったが
まあまあ何とかなった感じか。。

終わって帰宅したら、奥さんが晩飯を作ってくれてた
ラッキー
今日はアンコウと鳥つみれ鍋 写真なし うまし
下処理が大変だったらしい

さあサロマエントリー合戦だ

食べてる間に7時半を過ぎたので、パソコンを立ち上げて
スタンバイ
8時前からアクセス集中のメッセージが出る

初期画面出す部分で少し失敗して
無駄な動きをなんどかして。。

全然繋がらない。。

もしかしてダメなのか・・・

5分。。8分。。ジリジリと時間が過ぎます。。

スマホが先に繋がった
入力完了して10分

ふう~なんとかエントリーできました

なんか毎年熾烈になってる気がするな~
とりあえずエントリーできてよかった

2017年1月23日(月) 走休
2017年1月24日(火)  8.400km  45'11 11.2 km/h (05'22 /km)
2017年1月24日(火) 12.390km 1:08'17 10.9 km/h (05'30 /km)
2017年1月25日(水) 20.220km 1:31'49 13.2 km/h (04'32 /km)

今月の総距離:400.112km

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コメント

間もなく「別大」と言う時に[夏のサロマのエントリー]でしたか。
10分に及ぶ、クリック合戦に当選(?)おめでとうございます(^^)

これを勢いにして、別大では快走ですね!!

どちらかというと、距離崇拝派なので距離を間違えたことはほぼありません。
短くも長くもしません(^^;ゞ
サロマエントリーおめでとうございます。
また今年も1つのドラマが加わりましたね(*^o^*)

別大ペース定まりましたか。
できたらtakakiさんと前半は一緒に行けたらなぁって思います。
僕はもう少しゆっくりかな?
サロマのエントリがそんなに熾烈とは…僕もいつか行ってみたい。

夜のひとり練習も素晴らしいタイムですね。

monoranさん
そういきたいですね~
ほんと頑張ります!!

としさん
スポセンなので、位置で補正してたら
分からなくなってしまいました~
ボケが入ってきたかも・・

なみのりさん
近くからスタートですね
お互い自己ベスト目指して頑張りましょう♪

とっきゅうさん
とりあえずこのペースの練習を繰り返して
ペース感覚を付けていますが。。
果たして上手くいくか。。
ちょっよ不安です(汗)

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