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2017年1月29日 (日)

走り過ぎ疑惑?

本日朝もいつも通り朝食前の朝ラン

舎人公園まで往復10kmと公園3周(4km×3)で
22kmで2時間

標準メニューは4周で26kmなので
いつもより短めにして終了
20170129
Photo
Photo_2

朝ラン舎人公園に向かう場合は公園に入るまで
ペースがまったく上がらないのは
いつも通り

だいたい立ち上がりが良い日は2kmぐらいで
走れるようになることもありますが
調子がでない時は7kmぐらいかかることもあり
前日のハード練後なので、こんなものかもしれない。

終盤に5分/kmをきる感じになる

終わって

昨日掃除等済ませていたので、今日はのんびり過ごす
ごろ寝とか(笑)

昼からは大阪女子マラソン観戦

見応えある展開で、重友選手おめでとうございます
応援していた吉田選手は一時トップを走る頑張りでしたが
途中で体調を崩しDNFとなった様です

午後も比較的時間あるので

軽くJOG。。。ってフルマラソン前1週間の
やるメニュー?って感じですが

JOGなら最近、ほとんどダメージ感ないので
良いんです♪

いつも通りの週末メニューで気持ち軽めでしたが・・

スポセンで走っていると、先週も見かけたお兄さんが
ハアハア言いながらずっと走ってました

最初は見ていたのですが、こちらも身体が暖まった
タイミングで少し付いていってしまいました

どうやら4:10/kmあたりだったようで

1周程で先方が離脱しましたが、
ついでに1km程ペース維持し
20170129_2

速い動きの刺激になって、気持ち良く終了。

気が付けば今月482km・・あと2日で18kmなら
ギリギリ500km超えそうかな?

まあ今週は、調子を整えていく感じで
走っておきまーすので、あまり気にせず行きます。

夜は

ブリ照り、ホウレン草胡麻和え、ヒジキと豆の煮物
煮干しで出汁とった味噌汁
Photo_3

和風でせめてみた

2017年1月23日(月) 走休            
2017年1月24日(火)  8.400km  45'11 11.2 km/h (05'22 /km)
2017年1月24日(火) 12.390km 1:08'17 10.9 km/h (05'30 /km)
2017年1月25日(水) 20.220km 1:31'49 13.2 km/h (04'32 /km)
2017年1月26日(木) 走休            
2017年1月27日(金)  8.370km  45'18 11.1 km/h (05'24 /km)
2017年1月27日(金) 12.080km 1:04'13 11.3 km/h (05'19 /km)
2017年1月28日(土) 22.130km 1:40'12 13.3 km/h (04'31 /km)
2017年1月28日(土)  8.200km  47'17 10.4 km/h (05'46 /km)

2017年1月29日(日) 22.790km 2:05'30 10.9 km/h (05'30 /km)
2017年1月29日(日)  9.230km  48'36 11.4 km/h (05'15 /km)

今週の総距離:123.82km
今月の総距離:482.912km

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コメント

もう完全に鉄人ですね。
「ハイパー・フォレストのぐるぐるハムラン鉄人日記」に変更しませんか(*^o^*)
ウルトラをタイム狙いで走る人って凄いです!

走り過ぎ疑惑のような気がしますが、普段から走り込んでいるtakakiさんなら大丈夫でしょう。
お互い今週は一気に疲労抜きですね

疑惑っていうか、完全にクロですよ!
これだけ走って、走れないほどの故障も無いっていうのがすごい。
別大まで体調を整えて、ベストの状態でスタートラインに立てることを祈念しています。

としさん
鉄人って言えるレベルじゃないですよ〜
平凡なおっさんです

なみのりさん
今週は水曜以外は軽いjogで
調子整えるつもりです

トーマスさん
あれっクロ?クロ?でしたか?(^_^;)
jogが多いだけで
ポイント練習は昔より減ってるかも
早寝早起きで調子整えて行きますね〜

RUNもすごくいい感じですね。料理もされて素晴らしい家主です。

とっきゅうさん
この感じで行ければ良いんですけどね~
本番は何あるか分かりませんが
平常心でいきまーす

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