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2017年1月10日 (火)

緩く合計30km

日曜日深夜便で帰ってきました
北海道は写真の通り
雪多く走れるものではありませんので
日曜は完全走休です



翌月曜朝は5時起床は眠かったな〜(笑)

事前のつもりでは
先週に引き続き30kmペース走と
思いましたが…

年末年始からな暴飲暴飲で
内臓の調子がイマイチです
ここで内臓に負担かかるレースペースは
やれないと判断

纏めて30kmも避けておこう

前日からの雨は朝には上がるかと思っていたら
なかなか上がらない

たいした雨でもないしそのうち上がるだろうと
思って9時半から走りだす

しばらくは弱い雨だし気温も低くけないので
問題なく走れました

心拍131以下 平均 120 かなりな楽ペース







雨は止むどころが強く降りはじめ
水が染みてきたところで
寒くなる前に終了

昼寝少々で睡眠不足を調整して
娘の買い物に付き合い
髪でも切ろうかと1000円カットに向ったが
凄い待ち行列が出来てたので
止める…
ありゃ早いから価値ありますが
待って1000円は価値ない(^_^;)

最初から走れば良かったな〜と
思いつつ

15時半から1時間半予定でスタート
雨は止んで晴れてきた

YO君とAKIちゃんと一緒になり
YO君は後2周で止めると言いながら
ずっと一緒に走り続けて
自分より遅く終わっていた
勝田に向け良いロング走になった様で
なによりだ

自分は18kmで終了
午後も5分/km前後心拍140以下を目安に
走っておいた







次の日曜に赤羽ハーフがあるので
そこまでに体調整えて
一応ベストな感じで
ハーフを走っておこう

別府大分4週前としては、かなりもの足りない
内容だが…

調子崩しても仕方ない

スピード刺激は赤羽ハーフで入るし
秋に距離は踏んでる

無理しない感じでいきます


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コメント

2部練&計30kmお疲れ様でした。
月曜日は当初の予報と違って、本当にいつまでも雨が降り続きましたね。
まいりました。
昨日はのんびりされたんでしょうか?

北海道はさすがに「雪」ですね。
今度の日曜は赤羽ハーフですか。いい刺激が入りそうですね。
だんだん時間が無くなってくるなかで、いい調整をしていきましょうね。

としさん
ほんとずいぶん降り続けましたよね
昨日は朝ランお休み
夜軽くjogして、パワーヨーガと
体幹強化やってすぐ寝ました〜

なみのりさん
ほんとは道東はこの時期
あまり雪積もらないのですが
最近は、結構積もる事増えました
気温が低くからすぐ溶けないんです
赤羽ハーフで
自己ベスト更新したいですが…
果てさて…

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