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2016年12月23日 (金)

休日はミディアムロングで今週80km超えちゃった~

今日は朝は暖かったですね~
自宅から3km離れた地点で、多数の知り合いが走っていたので
応援ランしたかったですが。。。

今日は大掃除優先デー

たまには走る素振り見せずに働いておくかあ~

で午前中掃除機を全般にかけて、
2階和室の網戸窓ふきなどなど・・
午前終了♪

午後は娘のクリスマスプレゼント買いだしに
行ったあと。。

時間が2時間程確保できそうだったので
出発~(って結局走ってるじゃん)

あまり負荷あげないつもりだったんですが
なんとなくミディアムロングになり

                                                                                                                                                                                       
時間 距離 S-タイム 平均心拍
0:07:03 1 7:03 103
0:12:47 2 5:43 115
0:17:41 3 4:53 127
0:22:23 4 4:41 134
0:27:05 5 4:42 132
0:31:42 6 4:37 136
0:36:06 7 4:24 146
0:40:41 8 4:34 145
0:45:14 9 4:32 144
0:49:51 10 4:36 143
0:54:30 11 4:38 141
0:59:03 12 4:33 142
1:03:33 13 4:29 144
1:08:00 14 4:27 146
1:12:29 15 4:28 147
1:16:57 16 4:27 148
1:21:20 17 4:22 150
1:25:40 18 4:20 152
1:29:59 19 4:18 156
1:34:15 20 4:15 158
1:39:52 21 5:37 137
1:46:33 22 6:41 119

Photo
Photo_2
最後思わずペースアップして
心拍ゾーン4へ(汗)

しまった週末に向けてちとやり過ぎたな~

これにマラソンレースペースで35kmはちょっと
負荷高すぎだ

まとまった時間もあまり無いし。。

今週はパスして別メニューにするか・・・

2016年12月19日(月)  8.250km  45'38 10.8 km/h (05'31 /km)
2016年12月20日(火)  7.100km  41'12 10.3 km/h (05'48 /km)
2016年12月21日(水) 12.260km 1:04'40 11.4 km/h (05'16 /km)
2016年12月21日(水)  1.010km  07'51  7.7 km/h (07'46 /km)
2016年12月21日(水) 18.170km 1:33'38 11.6 km/h (05'09 /km)
2016年12月22日(木)  7.250km  41'37 10.5 km/h (05'44 /km)
2016年12月22日(木)  4.370km  28'01  9.4 km/h (06'24 /km)
2016年12月23日(金) 22.000km 1:46'33 12.4 km/h (04'50 /km)


気が付けば今週金曜までに80km程走っておりました~

さて今週どこまで走るんだ?

今晩のスペシャルビール♪

Photo_3


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コメント

「掃除機がけ」「網戸と窓ふき」お疲れさまでしたm(__)m
そして[娘さん(と、僕)のクリスマスのための買い物も]お疲れさまでした♪

いっぱい働いた後に、練習のご褒美(?)ですね(^∇^)
しかし…週末を前にして、ウッカリと走り込んでしまいましたか…
僕でしたら…日曜は「高校駅伝観戦」のために、休養日にします(^^)(^^)

果たして…takakiさんの判定や!?いかに?????
(↑なんでも鑑定団風に(笑))

週末はマラソンレースペースで35㎞!!??
すごいですね。
僕はもう少しゆっくりめのペースで年明けくらいにやろうと思っています。
先日のレースの結果から、いかに30㎞を余裕をもって迎えるか、という練習をしようかなと。

順調に走られてますね。
この週末は、ちょっと練習レベルを落としますか?
本当かなぁ~(;¬_¬)アヤシイ
マスターズドリーム、旨いですよね♪

monoranさん
判定してないんですけど、結局あまり走りませんでした~
明日はどうかな?

なみのりさん
いやいや今週末はやらないって話ですよ♪

としさん
全然走れませんでした~
マスターズドリーム美味いですよね~

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