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2016年12月22日 (木)

水曜練習会5kmペース走

今週もブログさぼり気味です

月曜 朝はのんびりとして走らず
夜は仕事の肩凝りが酷かったので
肩をぐるぐる回して解し
疲労抜きjog→パワーヨーガ→体幹トレ




火曜 夜飲む約束があったので
軽く7km←単に時間が足りなくなり短縮





夜は昔の知り合いと飲み

水曜 休みを取っていて息子も休みなので
久々目覚まし無しで、のんびり起床

午前 負荷レベル2中心で12kmほどjogし



その後病院で血液検査結果を
確認





水戸マラソンを走ったすぐ後の
数値だけど
肝機能。貧血、尿酸値問題なし

夜 練習会

練習会は
NT君 ISNBさん IKさん AKIちゃん
の参加
NT君一人先行

3kmからISNBさんIKさんが
上げて3:35/kmあたり

自分はそこには全く着いていけず

3:56.6→3:59.6→3:53.4→
3:50.1→3:48.1
合計
19:27.8 3:53.6/km







最近のIKさんがスピードかなり上げてきてる
もともと速かったけど、しばらくあまり
練習できず、調子落としてましたが
ここにきて短い距離は、全く歯が立たなく
なってきました

素晴らしい

皆さんお疲れさまでした〜

自分としては、着いていけなかったものの
決して悪いペースではない
良い練習できたとしておこう

水曜は合計31kmぐらい



昨日はカレードリア
夕飯作成して家族が食べてる横を
練習会に向かったのでした



今朝木曜は
またまた時間足りなく
7kmほど、夜は雨だから休みのつもりです










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コメント

いやいや良い練習です。パートナーにも恵まれてますね。
このところtakakiさんの練習内容は素晴らしいですね。
別大で張り合えるよう僕も頑張ります。

料理作って練習会に行って、スーパーマンです。

水曜日は、みんなとの練習で走力も上がりつつありますねv(^^)
ご自身が[良い練習が出来たと思えることが]更なるパワーアップの源になりますね(^∇^)

血液検査…大きな異常が出なくて良かったですね♪
ガンガン走り、モリモリ食べても大丈夫ですね!!

仕事が忙しいでしょうか。
通勤時間もさらに掛かるようになりましたよね。
そんな中で練習時間を捻出しているのは本当に頭が下がります。
takakiさんのことを知らなかったら、ぼくは「仕事が忙しいから」と言い訳して走る頻度をかなり落としていたと思います。
感謝ですm(__)m

5kmペース走、速いですね。 ほんと、よい練習されていると思います。
takakiさんやなみのりさんたちの背中を追いかけるつもりで、私も頑張ります。

血液検査、私は腫瘍マーカーが今年も引っかかって、CT検査を受けてきました。
26日(月)が結果発表?です。

なみのりさん
まだまだサブスリー結構ギリギリの線だと思いますよ
引き続きがんばります!!

とっきゅうさん
作ってみれば案外できますよ~
自分で栄養管理できるし(汗)

monoranさん
はーい引き続きガンガン走り食べまくります!!

としさん
最近見たテレビの超ウルトラを特集で
人生は一度きりだ~て叫びながら
走っている人がいましたが。。
今体力が残っているうちに楽しまないと
思っているだけですよ~

ちょこランさん
検査問題無いと良いですね
お互い頑張って行きましょう

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