水曜練習会1kmIT×5
水曜練習会の日
夕方の会議が長引いて、出遅れた
帰宅途中で皆さんにギリギリか少し遅れると
メッセージを送り
慌てて用意したが
自宅出たのが19時58分
スポセンまで1kmちょっと
少し遅れて到着したが
皆さんまだ待っていてくれた
参加者はISNBさん親子、IKさん、NTくん
AKIちゃんは先に別メニューをこなしていた
1周だけウォームアップさせてもらって
スタート
自分は出だしは、まだウォームアップが
完全でないこともあり抑えて入った
元中距離をやっていたNTくんと
高校で陸上バリバリのISNBさん息子さんは
3:24からどんどんあげて3:06？あたりと
言っていたかな？
ISNBさんとIKさんは
自分より20〜30m前に行く展開
自分は
1本目3:50ぐらいで
2本目以降は3:40ぐらいだった
garminの計測上2、3本目は少し
速く出てるが、計測位置が少し早かったので
ほぼ同じぐらいだと思う
2〜3年前はこのメニューは3:30そこそこで
走れたが、やはり少しスピードは落ちている
落ちてる部分はどこなのか？
何か強化する手がかりはあるのか？
など考えると
案外楽しい（笑）
52歳なりの工夫を見つけるのも
この趣味の醍醐味ですね
走力はビリだが、まだまだ頑張ります！
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>落ちてる部分はどこなのか？
>何か強化する手がかりはあるのか？
>など考えると
>案外楽しい（笑）
深くふか～く同感します。(^_^;)
それにしても２、３年前に３分３０秒そこそこで走れてたってすごいですね。
今の私と同じくらいの年なのに・・・。
私、今までのベストで５本平均４分４０秒ちょいです。（爆）
投稿: とーます | 2016年12月15日 (木) 09時56分
抑えて入って3分50秒ですか(^_^;)
うーん、3分台でインターバル回せていたのはいつだったかなぁ と遠い目です。
私も弱点克服のため、苦手な練習が不足しているものと位置付けて、レベルは違っても週末はインターバルに取り組もうと思います。
投稿: ちょこラン | 2016年12月15日 (木) 19時58分
3:06？ 犬のチョコでもそんな速さで走ったことがありません！
(でも、もしかしたら… 犬だったら走れるのか？)
すげーです。
年々速く走れなくなっているぼくは… 考えると悲しくなります ヾ(＠°▽°＠)ノあはは
投稿: とし | 2016年12月15日 (木) 20時02分
強化する部分…なかなか悩ましいですね｡
[一度､疲れを抜いてみるか!?]あるいは[更に､追い込んで(走り込んで)みるか!?]
【ランの内容以外のところに､ヒントが隠されている】のかも知れませんねm(__)m
投稿: monoran | 2016年12月15日 (木) 21時39分
とーますさん
スピードあるけど持久力少し弱い感じだったり
それぞれありますよ
トーマスさんの方がフルマラソン、ウルトラともに
負けてますから、一概に速ければよいともかｋぎりません
ちょこランさん
自分は心拍130前後のＪＯＧと
週2回の刺激を意識してやってますが
人によってはフルマラソン以上の速い練習は
不要って言っている人もいます
インターバルは故障しやすいメニューでも
ありますので、特性に合わせて実施されると
良いと思いますよ
monoranさん
今回は疲れは。結構抜けてたと思いますよ
でも寝不足気味であることは確かかな・
投稿: takaki | 2016年12月18日 (日) 14時47分