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2016年11月 6日 (日)

腹ペコランを軽めで

本日は4時半頃起きて
5時半頃より腹ペコラン開始
寒そうだったので、C3FITの上下の上に短パン、Tシャツ
グロープという出で立ち

風はなく、公園に着くと綺麗な朝焼けが始まっていた
Photo

いつものごとく公園につくまでは調子でなかったが
そこからはまずまずの感じ
無理に上げることなく長く走り過ぎることなく
Photo_2
Photo_3

自宅戻って23㎞

ペースは

                                                                                                                                                                                                       
時間距離S-タイム平均心拍
0:07:2117:2199
0:14:1326:51103
0:20:2836:15111
0:26:2545:57111
0:35:2055:28117
0:40:5065:30116
0:48:5875:14119
0:53:5784:58125
0:59:0095:03130
1:05:07104:55117
1:09:58114:50128
1:14:49124:51129
1:19:42134:52133
1:24:39144:56129
1:30:58154:39128
1:35:52164:53133
1:40:32174:39133
1:45:24184:52138
1:50:13194:49131
1:55:03204:49133
2:00:30215:26128
2:06:47225:13129
2:12:30235:10130
2:12:4223.040:12124

後は娘の体操祭という発表会があったので
いろいろ忙しく過ごした


2016年11月2日(水) 8.210km  45'10 10.9 km/h (05'30 /km)
2016年11月2日(水) 11.830km 1:01'35 11.5 km/h (05'12 /km)
2016年11月3日(木) 16.550km 1:21'54 12.1 km/h (04'56 /km)
2016年11月3日(木)  9.310km  52'39 10.6 km/h (05'39 /km)
2016年11月4日(金)  7.300km  42'51 10.2 km/h (05'52 /km)
2016年11月5日(土) 18.520km 1:29'06 12.5 km/h (04'48 /km)
2016年11月6日(日) 23.040km 2:01'55 11.3 km/h (05'17 /km)       

今週の総距離:105.12km

今月の総距離:94.22km

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コメント

いよいよ「さいたま」に向けてのカウントダウンですね(^∇^)

「水戸」の走りを生かせれば、サブスリーも見えてきますね(^^)(^^)

今の時期、5時半はまだ暗いですね。
最近どんどん遅起きになってきています(^^;
腹ペコランから戻ると、朝ごはんはいっぱい食べるんですか?

腹ペコランでいい距離、いいペースですね。
かなり慣れてきた感じでしょうか。
効果が感じられるようになりましたか?

飲まず食わずで、そんなすごい練習ですか。さすがです。

monoranさん
せまってきましたが
平常心でいきますよ♪

としさん
朝はモリモリ2杯飯と
たくさんのオカズとフルーツ
ヨーグルトなどガッツリです

なみのりさん
前日いっぱい食べて走る量
落としたから走れたかもです(^_^;)
水戸もガス欠症状は無かったので
効いてるんですかね〜

とっきゅうさん
またまた〜
まあ確かに昨日は寒かったので
途中で水分補給もしなかったですけどね
だいたい前日にいっぱい食べてますから〜

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