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2016年11月20日 (日)

ポチポチと

土曜日

昨日は夕方雨が上がったので
15時半~1時間半 18km
hokaoneoneなら、なんとか走れるが
1時間もすると少し痛んでくる

でもまあ骨とか筋肉の問題でなく、神経から
くる痛みなのでそのまま走っておいた

まあまあペース上げて終了

                                                                                                                                                               
時間距離S-タイム平均心拍数
0:07:1017:10101
0:12:5125:40116
0:17:5134:59126
0:22:4144:49132
0:27:2654:45132
0:32:0664:40134
0:36:4274:36135
0:41:1384:31139
0:45:4794:34139
0:50:17104:29141
0:54:49114:32140
0:59:16124:27142
1:03:54134:38140
1:08:23144:28144
1:12:52154:28145
1:17:17164:25149
1:22:44175:27134
1:29:36186:51120
1:31:0918.221:33117

↑例によって実際のタイムは+5~7秒が正しい値

日曜日

やはり足裏が不安なので、近場のスポセンで周回ラン

珍しくIK・Mさんの奥さんと一緒になる
旦那と役割交代替で、走しりにきたとの事で

こちらもスピード出す感じでないので
5:30/kmぐらいで10kmまで付き合って
おしゃべりラン

戻ったあと、もうひと踏ん張りで2時間は
走っておいた。

ほんとは夕方もう一度走ろうと思っていたが
娘が暇だ暇だと言うので

前から小鳥の巣箱を作ってみたいという事で~

近くのホームセンターから材料調達
ギコギコ、トンテンカンと娘と工作して
作成♪
Photo

そこで時間がなくなったので
そのまま、アイロンかけ、夕飯作り・・
Photo_2
まあ今日までは休養で良いかな~

2016年11月15日(火)  5.820km  38'00  9.2 km/h (06'31 /km)
2016年11月16日(水)  7.830km  46'17 10.2 km/h (05'54 /km)
2016年11月17日(木)  8.260km  42'31 11.3 km/h (05'10 /km)
2016年11月18日(金)  8.360km  44'31 11.3 km/h (05'19 /km)
2016年11月19日(土) 18.220km 1:31'10 12.0 km/h (05'00 /km)
2016年11月20日(日) 21.980km 2:03'03 10.7 km/h (05'35 /km)

今週の総距離:70.47km

今月の総距離:252.44km

JOGNOTEの記録はこちら



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コメント

改めまして…「さいたま国際マラソン」お疲れさまでしたm(__)m

思いの外、走れるとは言え足裏のダメージが長引いていますね。
早くスッキリして、次のステップに進みたいですね。

日曜日は、娘さんと日用大工でしたか(^∇^)
小鳥さんが来てくれて、嬉しそうな娘さんの表情が見れると良いですね(^^)(^^)

痛みがある中、しっかり走ってますね。
さすがだなぁ~。
痛みは回復傾向にあるのでしょうか?

monoranさん
とりあえず痛むものの走れているから
気にせず走ることにしてまーす
でも早くガンガンいきたいですね
まあ季節は秋ですからね~
どうでしょうか・・・


としさん
骨や筋肉の痛みでないので
強くなったり弱くなったり
なかなかやっかいですね

料理したり、娘さんと遊んだりと忙しい中、ランも多くの時間を割いてますね。
スポーツセンターを何十周も走るときは逆走もするのですか。

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