さいたま前の水曜練習会 5kmペース走
朝 快調走
2日空けて軽かったところで、
若いお兄さんが抜いていったので
悪戯に後ろに付いていってしまった
そのお兄さんはだんだん
スピードを上げて逃げるが。。
4:10/km付近まであがったところで、
お兄さんは離脱
自分的には休養明けの程よい刺激になったが
ちょっと悪いことしたかな~
夜 水曜練習会
風が強く朝よりも寒く感じたが、
実際に気温も下がっていたみたいだ
職場を出るのが遅くなったので、
遅れるかと思ったが。。
途中の乗り継ぎで総武線が少し遅れていた事で
奇跡的にピッタリ乗れて乗り換え案内の予定時刻より
10分前倒しでギリギリ間に合った
参加者はISNBさん IK・Mさん NTくん AKIちゃん
現地到着して、自分は慌てて2km
ウォームアップして
4:10/kmぐらいで入ると宣言してスタート
しかし
NTくんが3:50/kmぐらいで行くと言って
先行していたのを見ていたせいか入り
4:01~4:03/kmぐらいになった
距離 | S-タイム | S-距離 | S-ペース | 平均心拍 |
1.00 | 5:58 | 1.00 | 5:59 | 113 |
2.00 | 5:03 | 1.00 | 5:04 | 127 |
2.15 | 0:51 | 0.15 | 5:51 | 142 |
3.15 | 3:59 | 1.00 | 4:00 | 143 |
4.15 | 3:58 | 1.00 | 3:59 | 161 |
5.15 | 3:51 | 1.00 | 3:52 | 166 |
6.15 | 3:49 | 1.00 | 3:49 | 170 |
7.15 | 3:53 | 1.00 | 3:54 | 171 |
7.25 | 0:21 | 0.10 | 3:32 | 170 |
8.25 | 5:48 | 1.00 | 5:49 | 144 |
9.25 | 5:29 | 1.00 | 5:29 | 128 |
10.25 | 6:37 | 1.00 | 6:38 | 122 |
11.25 | 6:02 | 1.00 | 6:02 | 117 |
11.30 | 0:18 | 0.05 | 6:09 | 115 |
補正は最後にまとめて実施
19:51 3:58/kmだった
心拍数の上がり具合から言うと
やはりサブスリーするには
スピードは今一足りてないか。。
ギリギリのラインだと思う
それと4:00/kmそこそこのスピード出すと
心肺が苦しく感じたのが気になった
終わって体重計に乗ると60kgジャスト!!
最近体重報告やってなかったが
大会前に来て、まあまあ減ったのか?
でも。。。ここんとこ筋トレサボったから
筋肉が落ちたせいかもしれない(汗)
まあもう気にせず後は大会に参加するのみだ
買ったばかりのRenboost2を履いたが
最初の固さは気になったり
一時的にあたるところがあったが
やはり軽さは良い感じ。。
しかしフルマラソン走ったら
足指とかどこか痛くなりそうな気もするけど。。
今週の総距離 19.54km
今月の総距離:114.30km
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同じ男性に対してとは言え、悪戯はダメですよ〜(@゚▽゚@)
レース前の5kmペース走で、調整と気合い入れも完了ですねv(^^)
レースともなれば、力を出せる・温存できる事も多いですから[月間600kmの成果を信じましょう(^∇^)]
投稿: monoran | 2016年11月10日 (木) 05時26分
ありゃ、お兄さんに悪戯しちゃいましたか。
そのまま帰っちゃったのかなぁ~。
さて、シューズは何を選択するのでしょうか(*^o^*)
投稿: とし | 2016年11月10日 (木) 06時37分
さすがのスピードだと思うけどなぁ。
体重も落ちて、仕上がりは良さそうですね♫
投稿: なみのり | 2016年11月10日 (木) 08時17分
こんばんはー。
ありゃ、さいたま国際マラソン、オイラも出ますー。
明日、会場で探しますー(T_T)
投稿: へた | 2016年11月12日 (土) 19時23分
monoranさん
そーですねいけませんね
月間600kmはどちらかと言うとウルトラの為で
フルマラソン向けでは。。なかったかな
としさん
新品の組み合わせでいきます
adizeroTakumiRen2のニューシューズと
RxLの買ったばかりで一回洗ったソックス。。
これがどうでるかな~
なみのりさん
条件は揃ってきてるんですけどね。。。
いかんせん絶対的なスピードが足りてない感じもあります
タイムは考えず
いまできる最善の走りを目指したいと思います。
へたさん
お~明日でるんですね
会場に着いたらメールしますね~
頑張りましょうね~
投稿: takaki | 2016年11月12日 (土) 21時33分