今週末は。。
月曜朝は回復走のみ
2016年10月24日(月) 8.230km 47'36 10.4 km/h (05'47 /km)
夜は現場の仲間とプロジェクトの終わりを祝って
飲み会だったが、食べ放題飲み放題だったので
出てきたものをひたすら食べまくっていたら
帰宅したら2kgも体重増えていた!!
今朝になっても1kg増は変わらず。。
今日は軽めの内容で2部練の予定
午前中は5分/kmを切るペースぐらい
最後67歳レジェンドランナーSMGKさん
やってきたんで、しばし会話させてもらった
あの年で綺麗なフォームはさすがです
2016年10月25日(火) 13.670km 1:10'35 11.6 km/h (05'09 /km)
午後はSさんがいたので、今回も談笑JOG
ペースはSさんにあわせて5:30/kmあたり
自分もあまりスピードを上がる感じでなかったので
助かった~
2016年10月25日(火) 10.780km 59'34 10.9 km/h (05'31 /km)
さて今週ですが
水曜 2部練 朝はこれまで通り 夜は7kmペースだけど
↑(訂正)寝る時に朝練止めようと思い直したので、夜練のみ
のんびり寝てました~(これで600kmは無くなったけどね~)
JOGは減らしておく
木 朝のみ軽く8km 夜は飲み会
金 朝と夜回復走だけど 夜は100mダッシュ×6
土 6kmだけの予定
さて今日で504kmぐらいだけど、
ギリギリ600km超えるか超えないかというところ。。
自分でもよく走ったとは思うものの
意識を変えると案外届きそうになるもんだな~
という気もします。ここは追って記事にしたいと思います
まあここは単なる数値合わせたは気にせず
内容で考えていこう~
今週の総距離:32.84km
今月の総距離:503.957km
https://www.tatta.run/races/2139/ranking
オクトーバラン順位:67位/19944人中 (10/24)
↑日曜の記録で66位、月曜で67位
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takakiさんなら届かしちゃう気もするけど…
あまり600kmという数字には拘ってないような気もします。
どうなるのかな~。
Garminのゾーン、心拍数での感覚の説明、ありがとうございました。
かなり参考になりました。
投稿: とし | 2016年10月26日 (水) 06時21分
としさん
いえいえどういたしまして
最近走力を上げているのは楽なペースでの
走り込みでは?と思うようになりました
頑張って600kmいきますか~(嘘でーす)
投稿: takaki | 2016年10月26日 (水) 22時05分