水曜練習会8kmペース走(自分は7km)
水曜練習会で8kmペース走だった
参加者はNDさん RIKAさん IK・Mさん NTくん
ISNBさんは脛が痛むから病院行くと言っていた。。
ここまで調子良くきたのに。。
なんと言えばよいのか・・・・
最初から7kmまでは自分がペーサーだった
心拍を150台に抑えて走るつもりだったが
今日は暑いためかすぐ上がってしまった
時間 | 距離 | S-タイム | S-距離 | S-ペース | 平均心拍 |
0:06:52 | 1.00 | 6:52 | 1.00 | 6:52 | 101 |
0:12:53 | 2.00 | 6:01 | 1.00 | 6:01 | 105 |
0:19:03 | 3.00 | 5:10 | 1.00 | 5:10 | 118 |
0:24:11 | 4.00 | 5:08 | 1.00 | 5:08 | 120 |
0:29:11 | 5.00 | 5:00 | 1.00 | 5:01 | 127 |
0:34:07 | 6.00 | 4:55 | 1.00 | 4:55 | 130 |
0:34:50 | 6.12 | 0:43 | 0.12 | 6:10 | 131 |
0:41:34 | 7.12 | 4:01 | 1.00 | 4:01 | 143 |
0:41:38 | 7.14 | 0:04 | 0.02 | 4:05 | 157 |
0:45:42 | 8.14 | 4:04 | 1.00 | 4:04 | 159 |
0:49:42 | 9.14 | 4:00 | 1.00 | 4:00 | 162 |
0:49:50 | 9.17 | 0:08 | 0.04 | 3:53 | 164 |
0:53:51 | 10.17 | 4:00 | 1.00 | 4:01 | 165 |
0:53:56 | 10.19 | 0:04 | 0.02 | 4:13 | 167 |
0:58:00 | 11.19 | 4:03 | 1.00 | 4:04 | 166 |
0:58:10 | 11.23 | 0:09 | 0.04 | 4:17 | 166 |
1:02:10 | 12.23 | 4:00 | 1.00 | 4:01 | 168 |
1:02:18 | 12.26 | 0:07 | 0.03 | 4:30 | 168 |
1:06:20 | 13.26 | 4:02 | 1.00 | 4:03 | 168 |
1:06:27 | 13.28 | 0:06 | 0.03 | 4:18 | 167 |
1:10:21 | 14.00 | 3:53 | 0.71 | 5:27 | 145 |
1:15:48 | 15.00 | 5:27 | 1.00 | 5:27 | 138 |
1:23:48 | 16.00 | 6:14 | 1.00 | 6:14 | 124 |
1:31:35 | 16.79 | 5:57 | 0.79 | 7:33 | 111 |
補正した実際のペース
平均ペース 平均心拍
4:05/km 157
4:04/km 159
4:08/km 164
4:04/km 167
4:12/km 166
4:07/km 168
4:08/km 168
28分48秒 4:07/km平均
予定心拍より大幅超過だ
本番はもっと落とさないといけないな。。。(汗)
自分は7kmで張りを覚えたので
そこで終了
その後は大きな問題ないけど
ちょっと心配だわね
今週の総距離:49.63km
今月の総距離:520.747km
https://www.tatta.run/races/2139/ranking
オクトーバラン順位:65位/19944人中 (10/25時点)
↑2つ上がったけど。。あまり変わらなくなってきたね
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【心拍が高かったのは、たまたまではないでしょうか?】
(「機器の調子」ですとか…)
「(脹脛の?)ハリ」何事も無ければ良いのですが。
レース前なので、不安ですね。
投稿: monoran | 2016年10月27日 (木) 05時46分
やはり暑さでも心拍数は上がるものなんですね。
当然ですよね。
涼しいのがいいですね。
投稿: とし | 2016年10月27日 (木) 06時14分
本番では150台でサブスリーペースの想定でしょうか。
日曜日は朝は涼しくなりそうですね。
脹脛の張り?がちょっと心配ですね。
本番もあまり無理せずにいきましょう。
投稿: なみのり | 2016年10月27日 (木) 07時56分
気のせいでしょう。どんどん行きましょう。
投稿: とっきゅう | 2016年10月27日 (木) 12時56分
monoranさん
機器の問題ではないと思いますが
体調と暑さのためかな。。
当日は13度曇り予想なので条件的には良いですね
としさん
この週末は少し涼しそうです。
条件は良ければ良い方がそりゃ嬉しいですよね
なみのりさん
心拍数は150想定ですが、それがサブスリーペースであるかどうかは
不明です。。ハイ
とっきゅうさん
アハハ、それもそうですね
気楽にいきまーす
投稿: takaki | 2016年10月28日 (金) 20時36分