« やり過ぎ? | トップページ | タートルマラソン結果 »

2016年10月15日 (土)

心拍が上がらない?

金曜日 先日書いた様に
木曜に感じた左脹脛の痛みが気になったので
走休

特に痛みなどを感じるわけではないが、かすかに
違和感的に感じる気もする。。

日中の生活では特に問題が出なかったので

夜早く帰宅できたこともあり

ゆっくりJOGで様子見ることにした
Photo
Photo_2

特に問題なし

本日土曜日

明日のタートルマラソンは自宅から3kmのところが
会場ですし10時スタートという事もあり、
のんびで問題なし

逆に今日はいろいろ用事あったので、息子の送迎を
明日にまわして

とりあえずの朝ラン実施
多すぎ少な過ぎずの距離を狙い
12kmまで軽くビルドアップ気味に走り(心拍上限140)
クールダウンで14kmとした
Photo_3

                                                                                                                               
時間 距離 LAP 平均心拍
0:07:20 1 7:20 110
0:13:46 2 6:26 112
0:19:07 3 5:20 117
0:24:09 4 5:02 125
0:29:12 5 5:02 127
0:34:06 6 4:53 130
0:38:50 7 4:44 131
0:43:35 8 4:45 132
0:48:12 9 4:37 133
0:52:48 10 4:35 136
0:57:23 11 4:34 139
1:01:56 12 4:33 140
1:06:57 13 5:00 131
1:13:40 14 6:42 115
1:15:16 14.29 1:35 118

↑正確なペースは+5~7秒増しです。
最後 4:33/kmまで上げてる様に見えるが
実際は4:40/kmぐらいです

ここでも軽い違和感みたいな感じがする時が
あるが、痛みなしで問題なしか・・

午前は学校参観日、掃除、扇風機片づけ
間に昼寝(笑)
午後は大工仕事、夕食作り

それでも早起きのおかげで少し時間があったので
夕方もラン

ここで3km程明日のレースペースまで上げてみようと
考えた。

これで問題出なければ大丈夫かと

スポセンに到着すると、

またもISNBさんがペース走してた!!

ISNBさん5km+1kmで
最後の1kmは3:19で走っていたらしい

本人も調子良いんですよ~って言っていた

その横で自分もスタート
なかなか心拍があがらない
スピードは4分/km切ってるはずだ
呼吸も苦しいし、脚にも結構衝撃を感じている

2km、3kmと走ってもせいぜい163??

                                                                                                                                                                                               
時間 距離 S-タイム S-距離 S-ペース 平均心拍
0:07:16 1.00 7:16 1.00 7:16 101
0:13:25 2.00 5:40 1.00 5:41 116
0:18:09 3.00 4:43 1.00 4:43 131
0:22:42 4.00 4:33 1.00 4:33 136
0:23:27 4.16 0:45 0.16 4:53 141
0:27:20 5.16 3:52 1.00 3:52 154
0:27:24 5.17 0:04 0.02 4:05 160
0:31:11 6.17 3:47 1.00 3:47 161
0:31:19 6.21 0:08 0.03 4:10 161
0:35:07 7.21 3:48 1.00 3:48 162
0:35:14 7.24 0:07 0.03 3:41 163
0:40:35 8.24 5:20 1.00 5:20 134
0:47:03 9.24 5:17 1.00 5:17 127
0:51:29 10.02 4:26 0.78 5:43 124
0:53:35 10.36 2:05 0.35 6:01 118

タイムも3:56→3:55→3:55(補正済)

身体の状態的にはスピード出している感じで
呼吸がゼイゼイハアハアする手前

心拍数だけがいつもより低めな感じだった

明日今までの様に心拍172を目安に走ると、
身体の状態と合ってなく
失速する可能性があるなと感じました

とりあえずスタート時は少し楽な感覚を維持して
様子見ながら走るとするか。。。

調整として

金曜 8.28km
土曜 24.65km

。。。やっぱ走り過ぎ?(笑)

。。大工仕事
娘が昔学校の工作でウェルカムさんというやつを
持ち帰ったが、最近すぐ壊れて釘が出て危険だった
ちょうど自宅のインコの余った餌を外のスズメに与えて
いたので、餌台を作ってみた

何気に釘抜いて、組み替えただけ、一切のこぎり使ってません

↓元のウェルカムさん

Photo_4

リユース後
Photo_5

2016年10月10日(月) 20.040km 1:46'52 11.3 km/h (05'20 /km)
2016年10月11日(火) 10.260km  58'26 10.5 km/h (05'41 /km)
2016年10月12日(水) 18.060km 1:36'10 11.3 km/h (05'19 /km)
2016年10月13日(木) 12.270km 1:06'22 11.1 km/h (05'24 /km)
2016年10月13日(木) 12.260km 1:10'00 10.5 km/h (05'42 /km)
2016年10月14日(金)  8.280km  49'36 10.0 km/h (05'59 /km)
2016年10月15日(土) 14.290km 1:15'15 11.4 km/h (05'16 /km)
2016年10月15日(土) 10.360km  51'56 12.0 km/h (05'00 /km)

今週の総距離:105.83km

今月の総距離:277.63km

オクトーバラン順位:114位/192355人中 (10/14)↓

人気ブログランキングへ


« やり過ぎ? | トップページ | タートルマラソン結果 »

ランニング」カテゴリの記事

3kmペース走」カテゴリの記事

コメント

レース前日なのに「ひっでぇ、ぎょうさん」走りましたね!!

ここでは「心拍」は、目安に過ぎませんm(__)m
レースとなれば、思ったよりも力を出せる事も多いです(^∇^)
「娘さん」「ウェルカムさん」の微笑みも、力になりましょう(^^)(^^)


※「ひっでぇ」とは…福井弁で[ものすごく(物凄く)]
「ぎょうさん」は…同じく[たくさん(沢山)]

走りますね〜。
ハーフの調整としては明らかに走りすぎだと思いますが、フルに向けての走り込みと思えば良い感じでは。
心拍数が体感と合わないのは気になりますが、今日はお互い頑張りましょう!

monoranさん
出だしは低めでしたが
終盤はぎょうさん上がりました(笑)

なみのりさん
お互い走り過ぎですよね(笑)
1月の赤羽ハーフはちゃんと疲労抜いて
記録狙ってみますね

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/64353121

この記事へのトラックバック一覧です: 心拍が上がらない?:

« やり過ぎ? | トップページ | タートルマラソン結果 »

2017年11月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク