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2016年10月 3日 (月)

月曜朝の腹ペコラン

本日月曜はシフト勤務ですが
いつも通り起きて
朝食と弁当作ったら
↑午後からなのに弁当作ってるし(笑)
食べる前に朝ラン

昨日下痢したし身体のエネルギー少なかった
のか、早くも10kmぐらいで
エネルギーが飢渇してる感じが出てきた

あ〜長いな〜〜って思い始めましたが
目標距離を
後5km…後3kmと分割して、なんとか
ダウンジョグして終了

この練習エネルギー減ってから如何に楽に
走るかがポイントですが
ふと気がつくと心拍数は145を超えてて

いかんいかんもっと楽にと何度となく調整(汗)








終わった時の体重 60.4kg
↑腹ペコの感覚を裏付ける軽さです
今日の体重報告は条件違うのでパスします

ご飯、牛乳、卵、納豆、野菜ジュース、焼売、
カボチャペースト….などを食べて

栄養補給完了

部屋の掃除完了
↑下手に家にいるとやる羽目になる(汗)

仮眠完了

さあてそろそろ仕事行こう♪

今週はシフトでこんな感じが続くかも?
状況しだいですけどね〜


今日の距離:20.05km


今月の距離:72.14km





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コメント

僕も、平日は夕食前に走っているので[腹ペコランと言えば、腹ペコラン]でしょうか(@゚▽゚@)

何となく思ったのですが…練習中の調子は良いのか?悪いのか?
[takakiさん自身は、どのように感じているのでしょうかm(__)m]

仕事に行く前に、いろいろなことをしましたね~。
ぼくには ランよりもそっちの方がビックリだったりします。
腹ペコランの効果って、実感できるものなんでしょうか?

シフト勤務ということは午前中に時間があるということでしょうか。
たくさん走ってしまいそうですね(^-^;
今月早くも走行距離がすごいことになってますね。

monoranさん
調子かあ〜
体調は特に悪くは無かったです
あり条件で走ってるので
あまりそこは考えないのかな?

としさん
ほんとに効果実感できるのは
ウルトラで結果出たらだと思いますが
何となくエネルギー減ってから
粘れる様になったかな?

なみのりさん
月曜だけの話でした
あとは朝から夜まで
走る暇ありませーん

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