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2016年10月10日 (月)

なんだかんだで20km

今日は無理して
走ることないな~って思っていました。

8kmだけ?

それとも8km+8km?

12km+8km?

とかいろいろ考えていましたが。。。

朝からしばしのんびりモード

娘がお弁当持って
スポーツセンターのイベントに友達と
行くというのを送りだして

奥さんと大鷲神社にお参りして
(↑3か月一度ぐらでなんでもない日にお参りしてます)
あれこれやって自宅戻り10時半

ご飯は、娘の弁当を用意した際におにぎりとか用意して
あるので気にしなくて良いし。。

んじゃ走っておくか~
で300円とiphoneだけもって外に出ました

出発前にコップ1杯半ぐらいの
スポドリは飲んでおいた

スポセンは
イベントで人がいっぱいだな~って呟いたら

「河川敷にでも行けば~」って奥さんが
言うので

そちらに決定(すぐ人に流される性格(笑))

河川敷までの3kmをアップがてらゆっくり入り
Photo

そこから楽な感じを維持しながら自然体で

河川敷はいつも水分補給に気を使いますが。。

かなり涼しいのでまだまだ気にしなくてよさそう

どこまで走るかな~と思いながら下流へ

5km過ぎて5分/kmを切る感じになったが
まだまだ楽な感じはキープ

7km過ぎて時間は40分過ぎ。。。。
もうちょっと行くか~

で先の橋を渡って
足を伸ばしたら結局折り返しが10km
Photo_2
往復20km

                                                                                                                                                                                       
時間 距離 S-タイム 平均心拍
0:07:12 1 7:12 101
0:13:06 2 5:53 109
0:19:25 3 6:11 112
0:25:19 4 5:20 115
0:30:26 5 5:06 122
0:35:27 6 5:00 122
0:40:24 7 4:57 127
0:45:19 8 4:55 127
0:50:17 9 4:58 128
0:55:40 10 5:23 118
1:01:42 11 4:58 119
1:08:21 12 4:55 127
1:13:18 13 4:57 129
1:18:09 14 4:51 131
1:23:03 15 4:53 132
1:27:55 16 4:52 132
1:32:56 17 5:00 135
1:38:31 18 5:34 125
1:44:18 19 5:35 123
1:50:18 20 6:00 116
1:51:16 20.04 0:12 123

↑SportsTackの時間なので信号待ちなどのロスタイム込

途中トイレ休憩時に水飲み場で軽く喉を
湿らせた程度でこれといった水分補給はなし

帰宅時体重60.6kgですから
水分補給して走った昨日一昨日とほとんど同じ

今日の気温でこのペースであれば問題なかった
感じですね

この有酸素走続けてたら、
楽に走れるペースが上がった気がします

トップスピードは上がってないけど
このペースに強くなれば

ウルトラには強くなれますね~♪

。。。たぶん

。。。きっと(笑)

そう言えば先週総合テレビで放送された
NHKスペシャル「神の領域を走る」で
パタゴニア141kmを走る鏑木剛さんの様子が
出ていました
仕事が忙しくこの週末の休みでやっと見ることが
できました。

印象に残ったのは優勝者50歳の人で2位が鏑木さん

若い人は飛ばし過ぎで早々に潰れていた

前にBSプレミアムで放送されたトルデジアン
(300km以上の山岳レース)でも50歳台の人が
優勝していたし。。

50歳台は超ウルトラの世界ではまだまだ戦えることを
しめしてます。。

自分も何かチャレンジできる部分あるのかな~と夢想

でも。。眠いのは嫌いです(笑)

人生は一度しかない・・楽しまないとね♪

2016年10月10日(月) 20.050km 1:46'52 11.3 km/h (05'20 /km)

今週の総距離:20.05km
今月の総距離:191.59km

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コメント

ご無沙汰してしまってすみません。
「今日は無理に走ることないかぁ」で20㎞ですか(^-^;
超ウルトラの世界って奥が深いんでしょうね。

8kmだけ、8km+8km、12km+8km…
いろいろ考えて、結局は20kmでしたか(´▽`*)
って、ついに超ウルトラへ踏み出しますか?
すげー!!

8+8=? 12+8=?

河川敷の画像、秋を感じ取れる風景ですね(^∇^)
折り返し地点から見えているのは「スカイツリー」ですね(^^)(^^)

今月は、600kmを超える勢いで走ってますね(゜o゜;)

なみのりさん
20kmですが、かなり低負荷ですので
大丈夫でした〜
超ウルトラは気にしないでください
妄想です

としさん
あっいや踏み出すとはまだ
一言も書いてません(汗)
変な事書いちゃいました〜

monoranさん
この後大会ありますから
距離は落ちてくると思われます
多分(笑)

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