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2016年9月10日 (土)

シン・ゴジラ鑑賞

昨日は21時少し前に帰宅し
とりあえずランジウォーク&ラン
ランジウォーク
20歩×2(ラン前)
20歩×2(ラン後)

夜飯食べるのが遅く
まだ1時間ちょっとしか経過してなかったので
出だしかなりゆっくりから
距離をじりじりと伸ばして
少しペースをあげつつ 14.58km

ふ~これで週平日の中で50kmを走ることができた

自分の中であまり数値にこだわりを持たない様に
していますが、週平日の中で50km以上は
比較的意識している目安になっています

終わって即寝

土曜日

奥さんがシンゴジラが面白いと評判だから
午後に見に行こうと言うので

午前中にできるだけ走っておこうと思った

いつものごとく9時頃のスタート

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割 タイム 距離 平均ペース 平均心拍 最高心拍
1 07:21.9 1.00 7:22 103 114
2 05:46.0 1.00 5:46 118 129
3 05:01.1 1.00 5:01 129 134
4 04:48.2 1.00 4:48 134 140
5 04:45.0 1.00 4:45 136 141
6 04:45.4 1.00 4:45 140 144
7 04:45.5 1.00 4:45 142 146
8 04:41.0 1.00 4:41 144 147
9 04:38.4 1.00 4:38 146 149
10 04:36.5 1.00 4:36 149 152
11 04:36.5 1.00 4:36 150 153
12 04:38.0 1.00 4:38 151 154
13 04:40.1 1.00 4:40 153 155
14 04:31.6 1.00 4:32 156 159
15 04:29.5 1.00 4:30 158 160
16 04:23.8 1.00 4:24 159 161
17 04:27.0 1.00 4:27 159 162
18 04:33.6 1.00 4:34 157 163
19 04:20.3 1.00 4:20 160 165
20 04:02.5 1.00 4:02 165 168
21 03:55.3 1.00 3:55 166 167
22 00:20.0 0.08 4:11 167 167
23 03:53.6 1.00 3:54 169 172
24 00:22.4 0.10 3:45 172 172
25 03:40.7 1.00 3:41 176 179
26 00:21.3 0.09 4:00 178 179
27 04:20.3 0.73 5:55 144 179
28 07:31.6 1.00 7:32 132 146
29 04:25.1 0.69 6:22 127 134
概要 04:42.0 25.7 4:51 145 179

Photo
Photo_2
Photo_4
最初の3kmをウォームアップ
3- 8km 23:45.1    04:45.0/km 心拍 145以下を目安
9-13km 23:09.5    04:37.9/km 心拍 155以下を目安
14-18km 22:25.5    04:29.1/km 心拍 160以下を目安 
19-23km 20:56.1    04:11.2/km 心拍 160以上LAST2kmは170以上
終わり2.7kmをクールダウン

最初の1時間は、それほど気温が高くなく
少し湿度の低い風が吹いてきていたので
これはいけると思ったですが

最後は結構暑くキツカッタ~

帰宅して体重計ったら瞬間的に60.2kg
久々60kgぐらいの体重になりました

その後、猛烈に水分補給

昼食後、西新井アリオに行って

14時半から映画鑑賞

50歳を過ぎると割引があるのだな~

シンゴジラはなかなか面白かったですよ
Photo_5
日本の官僚の動きとか
危機に直面した時にどうするのかとか
そちらの描写が
今の日本の問題に繋がるところですね

2016年9月 5日(月) 走休
2016年9月 6日(火)  8.360km  44'30 11.3 km/h (05'19 /km)
2016年9月 7日(水)  8.220km  44'14 11.1 km/h (05'22 /km)
2016年9月 7日(水) 11.470km 1:05'48 10.5 km/h (05'44 /km)
2016年9月 8日(木) 走休
2016年9月 9日(金)  8.260km  43'20 11.4 km/h (05'14 /km)
2016年9月 9日(金) 14.580km 1:21'43 10.7 km/h (05'36 /km)
2016年9月10日(土) 25.70km  2:04'42 12.4 km/h (04'51 /km)

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コメント

シンゴジラ、面白かったですか。
でもいま映画館に行く時間が取れません。
家でDVDを観るのも難しいです。
む~(>_<)

朝晩は涼しくなりましたが、昼前はまだまだ暑じぃですね(^^;(^^; なので…水分補給も大切ですね。

「シン・ゴジラ」面白かったですか(^∇^)
質問ですが…何時に見に行ったのでしょうか(^^?

今月も順調ですね~。
シン・ゴジラ面白そうだな。
観に行きたくなりました。

としさん
映画行く暇もないんですか~(。>0<。)
またリカバリー週に時間作って
好きなDVD見てくださいね~

monoranさん
書き忘れました、午前走って午後見にいきました
映画は14時半からでしたよ~

なみのりさん
順調というか・・淡々と走っているというか・・・
減量が少し効いてきたみたいです
今日は終わってグッタリしました
シンゴジラは面白かったですよ
7月末の公開なのに、まだ結構見にくる人
多かったです

土曜日もすごいペースで25.7kmですか。フルが楽しみですね。
家族で映画館で見れていいですね。

とっきゅうさん
今日35km走ったらグッタリしました
体重を減らして調子を落とさなければ
良いところ走れるのか?と思ってますが。。
はて。。。

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