シン・ゴジラ鑑賞
昨日は21時少し前に帰宅し
とりあえずランジウォーク＆ラン
ランジウォーク
２０歩×２（ラン前）
２０歩×２（ラン後）
夜飯食べるのが遅く
まだ1時間ちょっとしか経過してなかったので
出だしかなりゆっくりから
距離をじりじりと伸ばして
少しペースをあげつつ 14.58km
ふ～これで週平日の中で50kmを走ることができた
自分の中であまり数値にこだわりを持たない様に
していますが、週平日の中で50km以上は
比較的意識している目安になっています
終わって即寝
土曜日
奥さんがシンゴジラが面白いと評判だから
午後に見に行こうと言うので
午前中にできるだけ走っておこうと思った
いつものごとく9時頃のスタート
| 分割 | タイム | 距離 | 平均ペース | 平均心拍 | 最高心拍 |
| 1 | 07:21.9 | 1.00 | 7:22 | 103 | 114 |
| 2 | 05:46.0 | 1.00 | 5:46 | 118 | 129 |
| 3 | 05:01.1 | 1.00 | 5:01 | 129 | 134 |
| 4 | 04:48.2 | 1.00 | 4:48 | 134 | 140 |
| 5 | 04:45.0 | 1.00 | 4:45 | 136 | 141 |
| 6 | 04:45.4 | 1.00 | 4:45 | 140 | 144 |
| 7 | 04:45.5 | 1.00 | 4:45 | 142 | 146 |
| 8 | 04:41.0 | 1.00 | 4:41 | 144 | 147 |
| 9 | 04:38.4 | 1.00 | 4:38 | 146 | 149 |
| 10 | 04:36.5 | 1.00 | 4:36 | 149 | 152 |
| 11 | 04:36.5 | 1.00 | 4:36 | 150 | 153 |
| 12 | 04:38.0 | 1.00 | 4:38 | 151 | 154 |
| 13 | 04:40.1 | 1.00 | 4:40 | 153 | 155 |
| 14 | 04:31.6 | 1.00 | 4:32 | 156 | 159 |
| 15 | 04:29.5 | 1.00 | 4:30 | 158 | 160 |
| 16 | 04:23.8 | 1.00 | 4:24 | 159 | 161 |
| 17 | 04:27.0 | 1.00 | 4:27 | 159 | 162 |
| 18 | 04:33.6 | 1.00 | 4:34 | 157 | 163 |
| 19 | 04:20.3 | 1.00 | 4:20 | 160 | 165 |
| 20 | 04:02.5 | 1.00 | 4:02 | 165 | 168 |
| 21 | 03:55.3 | 1.00 | 3:55 | 166 | 167 |
| 22 | 00:20.0 | 0.08 | 4:11 | 167 | 167 |
| 23 | 03:53.6 | 1.00 | 3:54 | 169 | 172 |
| 24 | 00:22.4 | 0.10 | 3:45 | 172 | 172 |
| 25 | 03:40.7 | 1.00 | 3:41 | 176 | 179 |
| 26 | 00:21.3 | 0.09 | 4:00 | 178 | 179 |
| 27 | 04:20.3 | 0.73 | 5:55 | 144 | 179 |
| 28 | 07:31.6 | 1.00 | 7:32 | 132 | 146 |
| 29 | 04:25.1 | 0.69 | 6:22 | 127 | 134 |
| 概要 | 04:42.0 | 25.7 | 4:51 | 145 | 179 |
最初の3kmをウォームアップ
3- 8km 23:45.1 04:45.0/km 心拍 145以下を目安
9-13km 23:09.5 04:37.9/km 心拍 155以下を目安
14-18km 22:25.5 04:29.1/km 心拍 160以下を目安
19-23km 20:56.1 04:11.2/km 心拍 160以上LAST2kmは170以上
終わり2.7kmをクールダウン
最初の1時間は、それほど気温が高くなく
少し湿度の低い風が吹いてきていたので
これはいけると思ったですが
最後は結構暑くキツカッタ～
帰宅して体重計ったら瞬間的に60.2kg
久々60kgぐらいの体重になりました
その後、猛烈に水分補給
昼食後、西新井アリオに行って
14時半から映画鑑賞
50歳を過ぎると割引があるのだな～
シンゴジラはなかなか面白かったですよ
日本の官僚の動きとか
危機に直面した時にどうするのかとか
そちらの描写が
今の日本の問題に繋がるところですね
2016年9月 5日(月) 走休
2016年9月 6日(火) 8.360km 44'30 11.3 km/h (05'19 /km)
2016年9月 7日(水) 8.220km 44'14 11.1 km/h (05'22 /km)
2016年9月 7日(水) 11.470km 1:05'48 10.5 km/h (05'44 /km)
2016年9月 8日(木) 走休
2016年9月 9日(金) 8.260km 43'20 11.4 km/h (05'14 /km)
2016年9月 9日(金) 14.580km 1:21'43 10.7 km/h (05'36 /km)
2016年9月10日(土) 25.70km 2:04'42 12.4 km/h (04'51 /km)
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シンゴジラ、面白かったですか。
でもいま映画館に行く時間が取れません。
家でDVDを観るのも難しいです。
む～(>_<)
投稿: とし | 2016年9月11日 (日) 06時46分
朝晩は涼しくなりましたが､昼前はまだまだ暑じぃですね(^^;(^^; なので…水分補給も大切ですね｡
｢シン･ゴジラ｣面白かったですか(^∇^)
質問ですが…何時に見に行ったのでしょうか(^^?
投稿: monoran | 2016年9月11日 (日) 06時48分
今月も順調ですね～。
シン・ゴジラ面白そうだな。
観に行きたくなりました。
投稿: なみのり | 2016年9月11日 (日) 09時10分
としさん
映画行く暇もないんですか～(｡＞0＜｡)
またリカバリー週に時間作って
好きなDVD見てくださいね～
monoranさん
書き忘れました、午前走って午後見にいきました
映画は14時半からでしたよ～
なみのりさん
順調というか・・淡々と走っているというか・・・
減量が少し効いてきたみたいです
今日は終わってグッタリしました
シンゴジラは面白かったですよ
7月末の公開なのに、まだ結構見にくる人
多かったです
投稿: takaki | 2016年9月11日 (日) 14時56分
土曜日もすごいペースで２５．７ｋｍですか。フルが楽しみですね。
家族で映画館で見れていいですね。
投稿: とっきゅう | 2016年9月11日 (日) 15時27分
とっきゅうさん
今日３５ｋｍ走ったらグッタリしました
体重を減らして調子を落とさなければ
良いところ走れるのか？と思ってますが。。
はて。。。
投稿: takaki | 2016年9月11日 (日) 15時34分