初めての帰宅ラン♪

翌朝の更新です。

昨日は早い時間から仕事だったので
仕事ある休日を楽しもう企画で

トレラン用のリュックに短パンと心拍ベルト
弁当を詰めて仕事場へ

シャツとユニクロのドライポロシャツ
（錦織選手が着ているタイプで、汗かいてもさらっと
しているので、そのままランにも使用）
シューズはサロマ用のadizeroJapan

仕事は予定より1時間程早く終わって17時40分頃
西新宿から出発

しかし暑い！！
（多分気温30℃以上　湿度80％近く
Garminコネクトには31.1℃　体感気温34℃と表示されていた）

スマホのナビ機能をオンにして
最初の方は道を確認しながら
※帰るルートは何通りもあるので、曲がるポイントとか
分かり難いのだ
ナビは交差点のたびに案内を送ってくるが。。。
（Garminにメッセージとして表示されるが、老眼なので
パットは何書いてあるか分からず、あまり役立たなかった）

途中、もの凄い激坂あったり

都心は結構アップダウンが多いです
４５分程経過したところで、まだ7kmちょい（遅！！）
信号待ちや道確認でストップ多いからね。。

西日暮里過ぎて、日暮里舎人ライナー沿いになってからは

知っている道なので

少し安定してはしり
18.6kmを　約1時間50分　5:54/km

予定した19時半頃には自宅到着

帰宅ランは楽しみながらゆっくりなら
結構楽しめるのかな？

この日は風呂入ってご飯食べたらそのまま就寝
週104kmで、これまで4週からすると少し距離が
減りましたが、消費カロリー的にはまあまあ頑張った感じかな？

2016年8月29日(月)
2016年8月30日(火) 10.340km 　57'05 10.9 km/h (05'31 /km)
2016年8月31日(水) 　8.30km 　44'41 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年8月31日(水) 13.650km 1:10'22 11.6 km/h (05'09 /km)
2016年9月 1日(木) 12.430km 1:06'25 11.2 km/h (05'20 /km)
2016年9月 2日(金)  8.230km 　45'07 10.9 km/h (05'28 /km)
2016年9月 3日(土) 20.270km 1:42'49 11.8 km/h (05'04 /km)
2016年9月 3日(土) 12.300km 1:02'27 11.8 km/h (05'04 /km)
2016年9月 4日(日) 18.600km 1:49'49 10.2 km/h (05'54 /km)

今週の総距離　104.12km
今月の総距離　71.83km

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