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2016年9月 9日 (金)

遅い水曜練習など

今週仕事が忙しく更新できてません(汗)

月曜  走休
火曜   朝ランのみ
そして  水曜

朝雨が周囲の地域で激しく降っていたが
足立区だけまだ降ってなかったので
朝ラン

仕事で職場出たので19時ちょっと前
遅れると連絡したが、
電車の乗り継ぎがまあまあ良くて
地元駅到着 19時39分 
自宅到着 19時47分頃
速攻で準備して 家を19時56分!!
1kmを4分しかない(汗)

いそいでスポセンに向かっていると
こんな時にかぎって、おばあさんが「ちょっと聞きたいのですが。。」
と道を尋ねてきた・・・
急いでるからと言って低調に謝ったが。。

走りながらどーせ間に合わないから

対応してあげれば良かったんじゃないか・
とかちょっと
いろいろ気持ちが錯綜しました

スポセン到着すると
まだ皆さんスタートしてなかった

集まっていたのは
NDさん AOさん IK.Mさん
ISNBさん NTくんだ
AOさんは
朝がた奥武蔵に行って30km
走っての参加!!

あのアップダウンあるコースを!

NDさんはちょっと脚付け根に違和感感じ
ISNBさんもインターバル練習で
少し脛あたりを痛め気味

IK.Mさんは仕事で腰痛めた との事で….
皆さん満身創痍気味です

無理せずということで

本日のメニューは
3km÷2km+1kmレペティション

スタート

AOさんNTくんISNBさんが
速い組

自分、NDさん IK.Mさんは
ちょっと遅い組

しかしISNBさんは違和感感じ途中離脱
NDさんも最初の3kmで止める事にした

ラスト1kmでAOさんも
流石に疲労出たらしく
1kmを分割スパートに変えて

ちょうど自分と並ぶ形になった

自分はその時心拍数180付近で
ゼイゼイハアハア状態で走っていたが
終わってAOさんに
呼吸が浅いのではと指摘してくれた

確かにこのスピードでは
酸素が取り込めないのが
ボトルネックになってると
感じてたので

それはあるかもしれない指摘だ
普段から吐く時深くなるのを意識

やってみよう

タイムは
3km 11:21.1 03:47.0/km
2km 07:34.7 03:47.3/km
1km 03:44.5 03:44.5/km

木曜は雨予報だったので油断して
寝てたが、雨降ってなかった
夜は残業で遅くなりはしらず

金曜  朝は晴れて息子の仕事に合わせて
早起きで朝ラン

今週はまだ36kmぐらい

仕事で疲れて帰り筋トレする気も起きない

まあなりで考えよう

無理なく出来る範囲の練習で良いのだ
多分


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コメント

そのおばあちゃん、もしかしたら「ものらんの家」を聞きたかったのかもですよ(?゚▽゚?)

みんな、色々と違和感や痛みを抱えているのですね(--;)なので…途中での離脱は、仕方がないですね。
次週は、最後まで練習が出来ると良いですね(^∇^)

たしかに
ゼイゼイハアハア=呼吸が浅い
ですよね、
ぼくも試してみます。
仕事が忙しそうですが頑張って下さい。

スポセンまで、1kmしかないのに遅刻しそうなのは焦りますね。みなさん、待ってくださいましたか。
takakiさんをみなさん、信頼しているのです。

いや~相変わらず速い。
もしかして今週も休日出勤ですか?

monoranさん
早く皆さん元気に練習再開と行きたいですね
東京から福井の道は難しいな~(笑)

としさん
今日はちょっと吐く息を意識してみました
仕事は一旦、昨日までの分はめどがつきましたが・・
まだ来週も忙しい

とっきゅうさん
先に開始していてねと言ってありましたから
たまたまですよ
少し話をしていて、まだ揃ってなかったんです
ラッキーでした

なみのりさん
今日はお休みできました~
頑張って走ってますよ~

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