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2016年9月 3日 (土)

2部練で32.5km

今週は日曜日に仕事があります。
なので本日は
午前中と夕方の2部練で距離を稼いでおきました

午前 9時半より走りだしましたが
途中から予想以上に気温があがり
ペースあまりあげず、距離も時間切れで20kmとなりました。
ほんとは23~25ぐらい走っておこうと目論んでいましたが
途中で方針変更

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
累計距離 タイム 補正距離 平均ペース 平均心拍 最高心拍
1.000 07:06.1 1.000 07:06.1 104 113
2.000 05:58.2 1.000 05:58.2 115 129
2.090 00:32.9 0.090 06:05.6 130 131
2.575 02:23.0 0.485 04:54.8 130 134
3.060 02:21.0 0.485 04:50.7 132 137
3.545 02:18.0 0.485 04:44.5 138 143
4.030 02:17.0 0.485 04:42.5 139 141
4.515 02:20.0 0.485 04:48.7 140 143
5.000 02:20.0 0.485 04:48.7 140 145
5.485 02:19.0 0.485 04:46.6 141 144
5.970 02:19.1 0.485 04:46.8 143 145
6.455 02:20.9 0.485 04:50.5 142 145
6.940 02:20.0 0.485 04:48.7 144 146
7.425 02:19.0 0.485 04:46.6 145 149
7.910 02:19.0 0.485 04:46.6 146 150
8.395 02:20.0 0.485 04:48.7 147 150
8.880 02:20.0 0.485 04:48.7 146 148
9.365 02:21.0 0.485 04:50.7 146 148
9.850 02:18.0 0.485 04:44.5 148 150
10.335 02:20.0 0.485 04:48.7 149 152
10.820 02:18.0 0.485 04:44.5 150 153
11.305 02:22.0 0.485 04:52.8 151 154
11.790 02:21.0 0.485 04:50.7 152 155
12.275 02:13.0 0.485 04:34.2 157 160
12.760 02:14.0 0.485 04:36.3 158 160
13.245 02:14.0 0.485 04:36.3 159 161
13.730 02:14.0 0.485 04:36.3 159 160
14.215 02:13.0 0.485 04:34.2 161 162
14.700 02:15.0 0.485 04:38.4 161 162
15.185 02:22.0 0.485 04:52.8 160 162
15.670 02:21.4 0.485 04:51.5 147 157
16.155 02:17.0 0.485 04:42.5 157 161
16.640 02:14.0 0.485 04:36.3 161 164
17.125 02:12.0 0.485 04:32.2 163 166
17.610 02:10.0 0.485 04:28.0 165 167
18.095 02:13.0 0.485 04:34.2 166 167
18.580 02:09.0 0.485 04:26.0 167 169
18.710 01:00.6 0.130 07:46.2 159 168
19.710 06:56.1 1.000 06:56.1 137 149
20.270 03:17.3 0.560 05:52.3 140 147
概要 1:42:49 20.270 05:04.3 144 169

Photo

Photo_2

だって暑かったんだもん♪

戻って近くの、テイクアウト専門のはなすし
Photo_3
Photo_4
Photo_5

※いなりとサーモンは家族でシェアして食べたものです

夕方、もう一回走って

5kmだけペースアップ 20:43 4:09/km

明日は新宿から走って帰ろうかな~
距離は18~20kmぐらい

2016年8月29日(月)
2016年8月30日(火) 10.340km  57'05 10.9 km/h (05'31 /km)
2016年8月31日(水)  8.30km  44'41 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年8月31日(水) 13.650km 1:10'22 11.6 km/h (05'09 /km)
2016年9月 1日(木) 12.430km 1:06'25 11.2 km/h (05'20 /km)
2016年9月 2日(金)  8.230km  45'07 10.9 km/h (05'28 /km)
2016年9月 3日(土) 20.270km 1:42'49 11.8 km/h (05'04 /km)
2016年9月 3日(土) 12.300km 1:02'27 11.8 km/h (05'04 /km)

今週の総距離 85.52km
今月の総距離 53.23km

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コメント

昨日は急に温度が上がりましたね。
うんざりしました。

今日は帰宅ランですか?
いままでやったことありましたっけ?
仕事にランに頑張って下さい。

ふぇ~、2部連で32,5kmですか。ペースも5分切近いし、夕方もそんなペースで走れるんですね。

なるほど~。ただでさえ毎日忙しいうえに、日曜日が仕事でもあれこれ考えますね~。
初めての帰宅ランも首尾は上々のようで。
またこれでメニューがひとつ増えましたね。

暑い中、2回に分けて凄い距離を走りましたね(^∇^)

日曜出勤、ご苦労様です。
「新宿からの帰宅ラン」は、楽しめましたでしょうか(^^?

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