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2016年8月31日 (水)

水曜練習会 変化走

火曜日朝は台風が近づいていた事もあり
はしらず
夕食はこれ

505kcal
ちょっと食べた分
夜は10kmほど走って即寝



水曜本日は台風去って爽やかな朝
とりあえず朝jog8km



そして夜
水曜練習会
RIKAさん、IK.Mさん
ISNBさん NTさん
軽めなメニュー



変化走
5:00/km 2km
4:30/km 2km
4:50/km 2km
フリー 2km



軽めメニューなので
調整として







最後のフリーはISNBさんに
ひっぱってもらい
3:50→3:40.ぐらい



今週の総距離:32.2km
今月の総距離:480.68km

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コメント

「ナイス夕食」&「ナイスジョギング」&「ナイス水曜練習会」ですねv(^^)

ラストの[4分/km切りで 2km]素晴らしいです♪

クリックしても画像が大きくならないので老眼の自分には数値がよく見えません(^^;ゞ
健康的な夕食ですね♪

めずらしく軽めのメニューですね。
夕食も練習会も?
僕でも気楽に参加できそうですが、うー早くそういう練習がしたい。

monoranさん
2kmが限界でした
もう少し速くなりたいです!!

としさん
スマホにあるココログのツールを使って
更新すると、こうなってしまいます
パソコン立ち上げると、そのまま寝てしまうので。。(汗)

なみのりさん
たまには軽いメニューも良いでしょ♪
ラストの2kmは結構キツカッタんですけどね~

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