火水曜の練習
火曜日
台風が来そうだったので朝ラン少し
距離を増やして12km
予想通り夜は台風がきた
水曜
朝起きたら雨が止んだので
そして水曜練習会
メニューは5kmペース
この時間としては一番暑く湿度が高かった
NDさん. ISNBさん. IK.Mさん. NT君 AIT君
ウォームアップまではRIKAさん. AKIちゃん
今日は出だしから自分のペースを
守ったのでいきなり皆んなに
抜かれた
しかし最後まではしるため
自分のペースを維持
各1km毎に補正ラップを入れてる
4分/kmぎりぎりか？
翌朝 確認すると 19:53.8 03:58.8/km だった
心拍的には目一杯追い込んだつもり
全身ぐっしょりだった
皆さん良い走りしてました
AIT君とNT君の若い二人は
1周タイムトライアルプラスしてて
485mを81秒と82秒と言っていた
2分46秒/kmぐらい？
速いね～
木曜日から北海道の実家に帰省
走れない食べ過ぎになりそうです・・（汗）
「ランニング」カテゴリの記事
- 睡眠重視(2017.07.25)
- 夏場は90分JOG×２(2017.07.23)
- 健康診断(2017.07.22)
- 水曜練習会５ｋｍペース走(2017.07.19)
- たまには走ること優先度低(2017.07.17)
「５ｋｍペース走」カテゴリの記事
- 水曜練習会５ｋｍペース走(2017.07.19)
- サロマ前の最終刺激入れ(2017.06.21)
- 疲労が抜けての水曜練習会(2017.05.17)
- チャレ前の最後の刺激入れ？(2017.04.19)
- 水曜練習会5kmペース走(2017.03.08)
コメント
トラックバック
この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/64074346
この記事へのトラックバック一覧です： 火水曜の練習:
台風の影響がなく､走れて良かったですね(^∇^)
ただ､気温が上がり物凄く蒸し暑じぃでしたか(^^;(^^;
その中､自分のペースを守った練習で､良い刺激を入れられましたねv(^^)
投稿： monoran | 2016年8月18日 (木) 05時20分
>各1km毎に補正ラップを入れてる
やっと意味が分かりました。
(遅い？)
入れるときはガーミンの画面を見つめながらですか？
投稿： とし | 2016年8月18日 (木) 06時11分
メニューは5km走ですか？
この時期にキロ4分で走れたら速いですね。
1kmごとに7～8秒の補正が入るというのは誤差が大きい気がしますが、周回コースだからでしょうか？
投稿： なみのり | 2016年8月18日 (木) 07時47分
monoranさん
守らないと走れませんでした
今はこの練習続けて
秋に速くなると良いな〜
としさん
1kmの位置前にLAPされるので、位置で補正してます
実際より速く記録されます
なみのりさん
5kmです。短い周回コースはgarminは
苦手ですね
仕方ないんだと思います
投稿： takaki | 2016年8月20日 (土) 14時23分