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2016年8月17日 (水)

火水曜の練習

火曜日
台風が来そうだったので朝ラン少し
距離を増やして12km

予想通り夜は台風がきた
水曜
朝起きたら雨が止んだので

そして水曜練習会

メニューは5kmペース

この時間としては一番暑く湿度が高かった

NDさん.  ISNBさん. IK.Mさん. NT君 AIT君
ウォームアップまではRIKAさん. AKIちゃん
今日は出だしから自分のペースを
守ったのでいきなり皆んなに
抜かれた
しかし最後まではしるため
自分のペースを維持

各1km毎に補正ラップを入れてる
4分/kmぎりぎりか?

翌朝 確認すると  19:53.8    03:58.8/km だった

心拍的には目一杯追い込んだつもり
全身ぐっしょりだった

皆さん良い走りしてました
AIT君とNT君の若い二人は
1周タイムトライアルプラスしてて
485mを81秒と82秒と言っていた

2分46秒/kmぐらい?

速いね~

木曜日から北海道の実家に帰省
走れない食べ過ぎになりそうです・・(汗)

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コメント

台風の影響がなく、走れて良かったですね(^∇^)
ただ、気温が上がり物凄く蒸し暑じぃでしたか(^^;(^^;
その中、自分のペースを守った練習で、良い刺激を入れられましたねv(^^)

>各1km毎に補正ラップを入れてる
やっと意味が分かりました。
(遅い?)
入れるときはガーミンの画面を見つめながらですか?

メニューは5km走ですか?
この時期にキロ4分で走れたら速いですね。
1kmごとに7~8秒の補正が入るというのは誤差が大きい気がしますが、周回コースだからでしょうか?

monoranさん
守らないと走れませんでした
今はこの練習続けて
秋に速くなると良いな〜

としさん
1kmの位置前にLAPされるので、位置で補正してます
実際より速く記録されます

なみのりさん
5kmです。短い周回コースはgarminは
苦手ですね
仕方ないんだと思います

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