朝飯前はキツかった

今日も暑くなる予報だったので
できれば5時前出発と思ったが、
なんだかんだで5時16分の出発

昨日のつもりではスポセンぐるぐるラン
（スポセンの方が安定して走れる）
でも良いかなと思ったが、

足は舎人公園に向かった

しかしペースは上がらない
一生懸命走っても5分半/kmが良いところだった

やはり前日
１３ｋｍ　ビルドアップ
１３ｋｍ　３ｋｍだけペース走をやると

ダメージがある程度あるし、身体のエネルギーが
少ないので、自然体で走るとセーブした状態になるのだった

腹ペコランは無理にペースあげる練習ではなく
楽なペース感覚の必要があると思っているので
これで良いのだが。。

これで本当にウルトラ強くなるのか？

終わった後の朝食は
昨日の残りのハヤシライスを少な目に食べたが・・

奥さんと娘が外出したので、その後一人でのんびり？

昼は面倒なので、近くの松屋で定食

つ。。ついご飯大盛りにしたら。。物凄い量だった（汗）

消費するのに、もう一回走ろうかしらん～

↑しかし食べてもまだ腹が空いている（汗）

2016年8月1日(月) 走休   
2016年8月2日(火) 11.160km 1:01'07 11.0 km/h (05'28 /km)
2016年8月2日(火)  8.290km 　46'30 10.7 km/h (05'36 /km)
2016年8月3日(水) 12.770km 1:12'15 10.6 km/h (05'39 /km)
2016年8月4日(木)  8.410km 　45'39 11.1 km/h (05'25 /km)
2016年8月4日(木) 15.040km 1:21'15 11.1 km/h (05'24 /km)
2016年8月5日(金) 走休
2016年8月6日(土) 13.070km 1:09'58 11.2 km/h (05'21 /km)
2016年8月6日(土) 13.420km 1:07'36 11.9 km/h (05'02 /km)
2016年8月7日(日) 28.730km 2:46'41 10.3 km/h (05'48 /km)

今月の総距離：110.89km

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