朝飯前はキツかった
今日も暑くなる予報だったので
できれば5時前出発と思ったが、
なんだかんだで5時16分の出発
昨日のつもりではスポセンぐるぐるラン
（スポセンの方が安定して走れる）
でも良いかなと思ったが、
足は舎人公園に向かった
しかしペースは上がらない
一生懸命走っても5分半/kmが良いところだった
やはり前日
１３ｋｍ ビルドアップ
１３ｋｍ ３ｋｍだけペース走をやると
ダメージがある程度あるし、身体のエネルギーが
少ないので、自然体で走るとセーブした状態になるのだった
腹ペコランは無理にペースあげる練習ではなく
楽なペース感覚の必要があると思っているので
これで良いのだが。。
これで本当にウルトラ強くなるのか？
終わった後の朝食は
昨日の残りのハヤシライスを少な目に食べたが・・
奥さんと娘が外出したので、その後一人でのんびり？
昼は面倒なので、近くの松屋で定食
つ。。ついご飯大盛りにしたら。。物凄い量だった（汗）
消費するのに、もう一回走ろうかしらん～
↑しかし食べてもまだ腹が空いている（汗）
2016年8月1日(月) 走休
2016年8月2日(火) 11.160km 1:01'07 11.0 km/h (05'28 /km)
2016年8月2日(火) 8.290km 46'30 10.7 km/h (05'36 /km)
2016年8月3日(水) 12.770km 1:12'15 10.6 km/h (05'39 /km)
2016年8月4日(木) 8.410km 45'39 11.1 km/h (05'25 /km)
2016年8月4日(木) 15.040km 1:21'15 11.1 km/h (05'24 /km)
2016年8月5日(金) 走休
2016年8月6日(土) 13.070km 1:09'58 11.2 km/h (05'21 /km)
2016年8月6日(土) 13.420km 1:07'36 11.9 km/h (05'02 /km)
2016年8月7日(日) 28.730km 2:46'41 10.3 km/h (05'48 /km)
今月の総距離：110.89km
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猛暑続きですから､メニューに困る･悩むのも[もいしょうがない]ですね｡
それでも､土日合わせてフルマラソン辺りの距離を走るとは､凄いですよv(^^)
｢ハヤシライス｣に｢松屋の定食｣…食事も豪勢ですね(^q^)
投稿: monoran | 2016年8月 7日 (日) 15時26分
今朝も走りましたね
たくさん食べて回復しましょう
投稿: とっきゅう | 2016年8月 7日 (日) 15時40分
お腹ペコペコなのは、頑張って走ってカロリーを消費したからでしょう。
体がエネルギーを欲したのかな。
ところで、もう1度走ったんですか(@_@)！？
投稿: とし | 2016年8月 8日 (月) 06時09分
朝飯前は確かにあまりペース上げない方がいいでしょうね。
グリコーゲンが少なくなっているので長く走ってるとエネルギー切れになって、この暑い時期やばいかも。
この時期は体重はあまり気にせずしっかり食べた方がよいかもしれませんね。
投稿: なみのり | 2016年8月 8日 (月) 07時31分
monoranさん
夏はやはり早朝か夜メインに
なりますよね
案外平日の方が、走りやすい（笑）
とっきゅうさん
日曜日は食べ過ぎました
とりあえず故障なく走れてます
としさん
夕方ビール飲みたくなり
止めました〜
週110kmでした。
なみのりさん
朝飯前ランら
ダイエットの為よりも
ウルトラ対策です
土日は食べ過ぎました（汗）
投稿: takaki | 2016年8月 9日 (火) 08時28分