昨日の練習
昨日も先週の火曜日と似た内容だった
朝
夜職場で
小さなアサリ飯と豆乳飲料で400kcalぐらい
帰宅後ラン
昨日の夜は21時過ぎても
外気温は32℃ぐらいあったが
まだ湿度が低いので、何とかなった
終わって風呂入って体重62.7だから
やはり先週より0.5kgぐらい減
昨日は一日中garminを付けていて
一日の消費カロリーが出ている
20km走っても2500kcalぐらいなのね（汗）
多分朝1000kcalぐらい
昼850kcalぐらい
夜400kcal
その他ヨーグルト、野菜ジュースなどで
300kcalぐらいか…
いかん摂取カロリーと変わりないし（汗）
感覚的には下回ってる感じだったけど…
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普通簡易的には、体重×ラン距離で消費カロリーを計算します。
ってことは、1250～1300kcalです。
2579kcalって凄いですよ(@_@)
投稿: とし | 2016年8月11日 (木) 06時18分
夜の9時でも32℃ですか!?
湿度が低く日差しがないので､何とか走れたのですね(^_^;)
※僕の最近の体重は､減りもしませんが増えることもないです｡
投稿: monoran | 2016年8月11日 (木) 06時45分
体重は減ったら、体きつくないですか。自分、１ｋｇ減ったらきつかったので戻しました（苦笑）。
投稿: とっきゅう | 2016年8月11日 (木) 11時09分
としさん
心拍数付けているので
消費カロリーも心拍数から算出されるんですよ～
体重から計算に比べると随分低燃費になっています
monoranさん
増えなければ良いのですが
６２平均だったのが６４平均になってしまったので・・（汗）
少し落とせばパフォーマンス上がるかな～と
とっきゅうさん
もともとから増えているから
とりあえず
そこに戻さないとです（汗）
調子悪く無ければもう少し落として
軽くならないかな～って思っています
投稿: takaki | 2016年8月11日 (木) 16時27分