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2016年8月10日 (水)

昨日の練習

昨日も先週の火曜日と似た内容だった





夜職場で
小さなアサリ飯と豆乳飲料で400kcalぐらい
帰宅後ラン





昨日の夜は21時過ぎても
外気温は32℃ぐらいあったが
まだ湿度が低いので、何とかなった

終わって風呂入って体重62.7だから
やはり先週より0.5kgぐらい減

昨日は一日中garminを付けていて
一日の消費カロリーが出ている


20km走っても2500kcalぐらいなのね(汗)

多分朝1000kcalぐらい
昼850kcalぐらい
夜400kcal
その他ヨーグルト、野菜ジュースなどで
300kcalぐらいか…

いかん摂取カロリーと変わりないし(汗)

感覚的には下回ってる感じだったけど…

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コメント

普通簡易的には、体重×ラン距離で消費カロリーを計算します。
ってことは、1250~1300kcalです。
2579kcalって凄いですよ(@_@)

夜の9時でも32℃ですか!?
湿度が低く日差しがないので、何とか走れたのですね(^_^;)

※僕の最近の体重は、減りもしませんが増えることもないです。

体重は減ったら、体きつくないですか。自分、1kg減ったらきつかったので戻しました(苦笑)。

としさん
心拍数付けているので
消費カロリーも心拍数から算出されるんですよ~
体重から計算に比べると随分低燃費になっています

monoranさん
増えなければ良いのですが
62平均だったのが64平均になってしまったので・・(汗)
少し落とせばパフォーマンス上がるかな~と

とっきゅうさん
もともとから増えているから
とりあえず
そこに戻さないとです(汗)
調子悪く無ければもう少し落として
軽くならないかな~って思っています

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