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2016年8月14日 (日)

腹ペコランやっと30km超え

4時半起床

息子の弁当の準備を確認して、
Trans Japan Alps Race (TJAR)の事とか
オリンピックのニュースとか確認していて
少しボーっとしていた
いつも家族のコーヒーを入れてから出かけるのだが
すっかり忘れて 5時20分頃出発

後でクレームがきた(笑)

今日は雲が一面空を覆っていて、気温も低めだった

ペースは自然体で走ったが
前半はいつも通りペースがあがらず身体が動かなかったけど。。

中盤ぐらいから5分/km近くにペースあがり
そこからは順調だった

舎人公園1周4kmだが、いつも2周もすると
嫌になり後1周するか2周するか。。早く止めたいと
思うが。。

左周りで3周、右周りで2周で20kmちょい
(公園までの往復で10kmちょい)
を楽に走ることができた。

暑さが無いだけで、これだけ楽なのだな~

でも涼しいとはいえ、それなりに
脱水はする。

給水はスポドリ2本
1本目は100円の安いやつで、2本目は
公園内の自販機でポカリスエット

終わって62.3kg 
先週は終わった時62kgを切っていたが
これは脱水率の差だろう

やっと腹ペコランで30km超えができた

ペースは

                                                                                                                                                                                                     
距離S-タイム平均心拍
18:1194
26:30105
36:17110
46:08112
56:07109
66:04112
75:34118
85:22120
95:37119
105:23117
115:19122
125:15125
135:14129
145:12126
155:10128
165:08130
174:59137
185:20132
195:04131
205:08134
215:04136
225:18132
234:55133
244:59140
254:57141
265:19144
275:05133
285:16139
295:28139
306:17126
315:10137
31.010:01143

Photo

今週の総距離:111.81km
今月の総距離:222.71km

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コメント

素晴らしい。
朝食前ランで30㎞は思い切りがいりますね。
僕も今朝トライしようかと思いましたが、脱水やエネルギー切れを懸念してやっぱり朝食を食べてから出ました。(といっても食パン1枚とバナナだけですが)
もう少し涼しくなったらやってみよう。

なみのりさん
食パン 120~200kcal バナナ 100kcalぐらいですから
消費カロリーに対して全然不足していますから
腹ペコとあまり変わりありませんよ~(笑)
多分なみのりさんなら全く問題なく走り切るでしょうね

へぇ~ 家族のコーヒーを用意してから出かけるんですか。
うちは自分で煎れてます♪
やっぱり今朝は涼しかったですよね。
でも、とっても体が重かったんです。
それって… 夏バテなのかな?

腹ペコランでの30km超ランお疲れ様でしたv(^^)v
流石です!!

(*μ_μ)♪「いぃぱいの〜〜 コーヒから〜〜」♪(*μ_μ)
「どのようなコーヒーを飲んでいるのか!?」とても気になります(@゚▽゚@)

確かに[暑さ(日差し)がないだけで、走りは楽に軽くなるものですねv]
給水をシッカリとすれば、調子の良い練習が出来ますね(^^)(^^)

としさん
涼しくなると身体に疲れが
出る事ありますよ

monoranさん
豆のコーヒーを
ペーパーフィルターで
入れてるだけです
ブラジルとかモカ、コロンビア〜

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