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2016年7月16日 (土)

調子悪い?

木曜日は走休にして
金曜日に走ろうと思ったら
急遽朝早く仕事に行く必要が発生して朝ランなし
まあ、そんな時もあるさ~

それでも21時前に帰宅できたので
夜ランに出ました
途中知り会いの人に会ったので、おしゃべりランしてたら
14kmを超えて、気が付けば 平日3日で52.15kmを
走っていたのだった

夜は涼しかったの比較的良く寝られました

今日は26℃ぐらい 曇りだから まだ走りやすい方だ
20kmぐらいビルドアップ走nしようと思い

最初の5kmまで 145以下
10kmまで  155以下
15kmまで  165以下
15km~20km 170以上

普通この心拍でやれば最後4分/kmを超えるのですが。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                               
分割 タイム 距離 平均ペース 平均心拍 最高心拍
1 06:48.9 1.00 6:49 127 157
2 05:56.7 1.00 5:57 116 130
3 05:04.6 1.00 5:05 131 138
4 04:51.1 1.00 4:51 138 141
5 04:47.5 1.00 4:47 143 147
6 04:56.7 1.00 4:57 142 147
7 04:47.7 1.00 4:48 144 152
8 04:42.4 1.00 4:42 150 155
9 04:37.5 1.00 4:38 154 157
10 04:37.2 1.00 4:37 155 158
11 04:36.5 1.00 4:36 158 162
12 04:36.7 1.00 4:37 156 163
13 04:32.9 1.00 4:33 164 166
14 04:35.0 1.00 4:35 164 167
15 04:33.9 1.00 4:34 166 169
16 04:34.0 1.00 4:34 165 172
17 04:27.5 1.00 4:27 171 174
18 04:28.8 1.00 4:29 174 178
19 04:28.2 1.00 4:28 178 182
20 04:15.8 1.00 4:16 183 188
21 09:00.7 1.00 9:01 135 188
22 07:11.2 0.84 8:34 124 132
概要 1:52:31 21.84 5:09 149 188

後半になるほどGarminのLAPが遅くなり
Photo
Photo_2

3~5秒表示よりも速いとしても
今日は4:10/km辺りが良いところだった

最高心拍188!!

終わってPTE確かめると 5.0!!

こんなに追い込むつもりはなかったのですが。。
どうやら少し調子悪いようだ
終わってしばらく身体が怠く昼寝しちゃった

2016年7月12日(火) 12.31    1:07'52    10.9 km/h (05'30 /km)
2016年7月13日(水)  8.29      44'10    11.3 km/h (05'19 /km)
2016年7月13日(水) 16.81    1:31'04    11.1 km/h (05'25 /km)
2016年7月14日(木) 走休
2016年7月15日(金) 14.74    1:23'05    10.6 km/h (05'38 /km)
2016年7月16日(土) 21.84    1:52'31    11.6 km/h (05'09 /km)

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コメント

心拍数等から、調子が悪かったことが伺えそうです。

溜まった疲れが放出されようとしているのではないでしょうか(''?)
ご自身の体と相談して、次の練習を考えたいところですねm(__)m

やはり日頃良く練れてなかったのが響いているのかもですね。
昼寝もして疲れをとってやりましょう。
今日はどうかなぁ~。

monoranさん
グルタミン大量摂取と熟睡でなんとかなったみたいです♪

としさん
昨日は良く寝られました~
なので今日は特に問題なしです♪
ご心配をおかけしました

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