調子悪い？

木曜日は走休にして
金曜日に走ろうと思ったら
急遽朝早く仕事に行く必要が発生して朝ランなし
まあ、そんな時もあるさ～

それでも21時前に帰宅できたので
夜ランに出ました
途中知り会いの人に会ったので、おしゃべりランしてたら
14kmを超えて、気が付けば　平日3日で52.15kmを
走っていたのだった

夜は涼しかったの比較的良く寝られました

今日は26℃ぐらい　曇りだから　まだ走りやすい方だ
20kmぐらいビルドアップ走ｎしようと思い

最初の5ｋｍまで　145以下
10ｋｍまで　　155以下
15ｋｍまで　　165以下
15ｋｍ～20ｋｍ　170以上

普通この心拍でやれば最後4分/kmを超えるのですが。。

                                                                                                                                                                                                                                                                                               

分割	タイム	距離	平均ペース	平均心拍	最高心拍
1	06:48.9	1.00	6:49	127	157
2	05:56.7	1.00	5:57	116	130
3	05:04.6	1.00	5:05	131	138
4	04:51.1	1.00	4:51	138	141
5	04:47.5	1.00	4:47	143	147
6	04:56.7	1.00	4:57	142	147
7	04:47.7	1.00	4:48	144	152
8	04:42.4	1.00	4:42	150	155
9	04:37.5	1.00	4:38	154	157
10	04:37.2	1.00	4:37	155	158
11	04:36.5	1.00	4:36	158	162
12	04:36.7	1.00	4:37	156	163
13	04:32.9	1.00	4:33	164	166
14	04:35.0	1.00	4:35	164	167
15	04:33.9	1.00	4:34	166	169
16	04:34.0	1.00	4:34	165	172
17	04:27.5	1.00	4:27	171	174
18	04:28.8	1.00	4:29	174	178
19	04:28.2	1.00	4:28	178	182
20	04:15.8	1.00	4:16	183	188
21	09:00.7	1.00	9:01	135	188
22	07:11.2	0.84	8:34	124	132
概要	1:52:31	21.84	5:09	149	188

後半になるほどGarminのLAPが遅くなり

3～5秒表示よりも速いとしても
今日は4:10/km辺りが良いところだった

最高心拍188！！

終わってPTE確かめると　5.0！！

こんなに追い込むつもりはなかったのですが。。
どうやら少し調子悪いようだ
終わってしばらく身体が怠く昼寝しちゃった

2016年7月12日(火) 12.31    1:07'52    10.9 km/h (05'30 /km)
2016年7月13日(水)  8.29      44'10    11.3 km/h (05'19 /km)
2016年7月13日(水) 16.81    1:31'04    11.1 km/h (05'25 /km)
2016年7月14日(木) 走休
2016年7月15日(金) 14.74    1:23'05    10.6 km/h (05'38 /km)
2016年7月16日(土) 21.84    1:52'31    11.6 km/h (05'09 /km)

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