７月も終わり～

４時２０分起床
息子の弁当作成の補助や朝ごはんの仕込みなどを
済ませて
５時半スタートしたが。。。

昨日の疲れなのか、まったくペース上がらない。

ここは無理にペース上げることなく
自然体で走った。

朝から気温高く日差しも強い
5時台は日蔭の風は気持ち良かったが。。

6時半過ぎたら、風を受けても涼しさ
まったく無

早いうちから空腹感もあったので
無理に時間を伸ばさず
2時間17分（先週より４ｋｍ少な目）で終了させた

後は朝飯と昼飯の後でうたた寝しちゃった（汗）


ほんとは夕方にもう一度走ろうと思ったが。。
時間なくなった

まあこんな事もある

今週の記録

2016年7月26日(火)  8.280km 　46'03 10.8 km/h (05'33 /km)
2016年7月27日(水) 15.740km 1:24'50 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年7月28日(木) 15.020km 1:24'04 10.7 km/h (05'35 /km)
2016年7月29日(金)  8.250km 　46'09 10.7 km/h (05'35 /km)
2016年7月30日(土) 18.300km 1:35'22 11.5 km/h (05'12 /km)
2016年7月30日(土) 10.380km 　55'58 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年7月31日(日) 23.220km 2:17'30 10.1 km/h (05'55 /km)

今週の総距離： 99.190km
今月の総距離：412.215km

休養入れるところは入れてまずまず走れたかな　
質を高めていきたいところですね

朝走り終わったら62.4kg　→　晩御飯後　65.1kg

今のところ減ってない。。。（汗）

やっぱり少しお代わりを減らしたぐらいではダメか・・・

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