７月も終わり～
４時２０分起床
息子の弁当作成の補助や朝ごはんの仕込みなどを
済ませて
５時半スタートしたが。。。
昨日の疲れなのか、まったくペース上がらない。
ここは無理にペース上げることなく
自然体で走った。
朝から気温高く日差しも強い
5時台は日蔭の風は気持ち良かったが。。
6時半過ぎたら、風を受けても涼しさ
まったく無
早いうちから空腹感もあったので
無理に時間を伸ばさず
2時間17分（先週より４ｋｍ少な目）で終了させた
後は朝飯と昼飯の後でうたた寝しちゃった（汗）
ほんとは夕方にもう一度走ろうと思ったが。。
時間なくなった
まあこんな事もある
今週の記録
2016年7月26日(火) 8.280km 46'03 10.8 km/h (05'33 /km)
2016年7月27日(水) 15.740km 1:24'50 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年7月28日(木) 15.020km 1:24'04 10.7 km/h (05'35 /km)
2016年7月29日(金) 8.250km 46'09 10.7 km/h (05'35 /km)
2016年7月30日(土) 18.300km 1:35'22 11.5 km/h (05'12 /km)
2016年7月30日(土) 10.380km 55'58 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年7月31日(日) 23.220km 2:17'30 10.1 km/h (05'55 /km)
今週の総距離： 99.190km
今月の総距離：412.215km
休養入れるところは入れてまずまず走れたかな
質を高めていきたいところですね
朝走り終わったら62.4kg → 晩御飯後 65.1kg
今のところ減ってない。。。（汗）
やっぱり少しお代わりを減らしたぐらいではダメか・・・
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僕は【5時半に走り終えましたが】やはり暑じぃでした(--;)
早く涼しくなって､走りやすい気候になって欲しいですね('')
投稿： monoran | 2016年7月31日 (日) 22時39分
サロマのあとにも関わらずしっかり400kmは走っているのはさすがです。
ダイエットですが、僕は昼ごはん大盛りをやめて、食べ足りない感じをソイジョイで補ってます。
投稿： なみのり | 2016年8月 1日 (月) 07時49分
しっかり食べないと厳しい練習がこなせないですよね。
でも… 体重が増えていくのは困ったものですね。
さてさて、takakiさんはどうするのでしょうか。
ぼくも最近昼寝をするようにしています(´▽｀*)
投稿： とし | 2016年8月 1日 (月) 20時00分
monoranさん
そうですね
早く涼しく走りたい〜
なみのりさん
夜は無しでしたよね
ちょっとそれでは
寂しいですが…
としさん
秋には減らしますよ〜
多分（笑）
投稿： takaki | 2016年8月 2日 (火) 20時31分