水曜練習会またも。。
今日は水曜練習会だった
先週5kmペース走上げすぎて走れ切れなく4kmで
ヘタレたので、今日はペースを守ろうと思った
参加者はISNBさん IK・Mさん
RIKAさん AKIちゃんと自分
NTくんは風邪でお休み
NDさんは怪我から復帰が遅れていた
SUGIさんはお仕事
ISNBさんが7kmですか?と聞くので
8kmですって名言したのですが。。。
さあスタート
時間 | 距離 | S-タイム | S-距離 | S-ペース | 平均心拍 | |
0:07:22 | 1.00 | 7:22 | 1.00 | 7:23 | 105 | |
0:13:25 | 2.00 | 6:02 | 1.00 | 6:03 | 104 | |
0:20:59 | 3.00 | 5:42 | 1.00 | 5:43 | 117 | |
0:26:37 | 4.00 | 5:37 | 1.00 | 5:37 | 118 | |
0:32:12 | 5.00 | 5:35 | 1.00 | 5:36 | 120 | |
0:33:36 | 5.13 | 1:23 | 0.13 | 10:38 | 114 | |
0:37:59 | 6.13 | 4:02 | 1.00 | 4:03 | 146 | 1km |
0:41:59 | 7.13 | 3:59 | 1.00 | 3:59 | 162 | 2km |
0:42:03 | 7.15 | 0:04 | 0.02 | 3:53 | 167 | 2km |
0:45:59 | 8.15 | 3:56 | 1.00 | 3:57 | 167 | 3km |
0:46:08 | 8.18 | 0:08 | 0.03 | 4:23 | 169 | 3km |
0:50:05 | 9.18 | 3:56 | 1.00 | 3:57 | 171 | 4km |
0:50:16 | 9.22 | 0:10 | 0.04 | 4:34 | 174 | 4km |
0:54:15 | 10.22 | 3:59 | 1.00 | 4:00 | 174 | 5km |
0:54:23 | 10.25 | 0:07 | 0.03 | 4:28 | 175 | 5km |
0:58:21 | 11.25 | 3:58 | 1.00 | 3:59 | 175 | 6km |
0:58:28 | 11.27 | 0:06 | 0.02 | 5:12 | 175 | 6km |
1:02:24 | 12.27 | 3:56 | 1.00 | 3:57 | 176 | 7km |
1:02:33 | 12.30 | 0:08 | 0.03 | 4:17 | 177 | 7km |
1:10:55 | 13.30 | 8:22 | 1.00 | 8:23 | 128 | |
1:18:10 | 14.30 | 6:04 | 1.00 | 6:04 | 130 | |
1:25:08 | 15.30 | 6:58 | 1.00 | 6:58 | 124 | |
1:29:57 | 15.74 | 3:04 | 0.44 | 7:02 | 119 |
あれ。。。。7km!!
28:29 4:04/km
2kmでISNBさんがじれて前に出て
ペースを上げていった
自分はペースキープ
IK・Mさんも4kmで抜いて上げていった
ここれで距離を1km間違えてしまった
ここもペースキープで一人走っていた
しだいに心拍をあげながら、いっぱいいっぱいで走った
さあ終わりと思って止まったが
皆まだ走っていた(汗)
しかしもう出し切っていたので
もう走れない
ふえーごめんなさい
反省しきり
しかし4:00/kmが切れないのは。。ちょっとな~
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暑いからですよ。
ぼくも早くも夏バテ気味です。
って、早すぎ?
投稿: とし | 2016年7月28日 (木) 06時24分
走った距離を、勘違いしてしまいましたか。
一度止まってしまうと、練習再開はほぼ出来なくなってしまいますね(--;)
暑さに耐えながら練習を続ければ→きっと4分/kmも見えてくるでしょうv(^^)
投稿: monoran | 2016年7月28日 (木) 06時35分
あ、間違えたんですね。
でもこの時期十分なペースだと思いますけど。
今年の秋は埼玉がメインレースですか?
目標が定まるとモチベーションも上がりますね。
投稿: なみのり | 2016年7月28日 (木) 07時12分
私よりかなり速いですね(^_^)
投稿: とっきゅう | 2016年7月30日 (土) 13時29分
としさん
暑くなりましたね~
熱中症に注意して頑張って行きましょう~
monoranさん
体重落とせば速くなるかな~って
思ったりしてます(笑)
なみのりさん
フルマラソンはウルトラの練習です(なんてね(笑))
サブスリー復帰目指します
とっきゅうさん
また戻せますよ、お互い頑張りましょう
投稿: takaki | 2016年7月30日 (土) 15時59分