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2016年7月27日 (水)

水曜練習会またも。。

今日は水曜練習会だった
先週5kmペース走上げすぎて走れ切れなく4kmで
ヘタレたので、今日はペースを守ろうと思った

参加者はISNBさん IK・Mさん
RIKAさん AKIちゃんと自分

NTくんは風邪でお休み
NDさんは怪我から復帰が遅れていた
SUGIさんはお仕事

ISNBさんが7kmですか?と聞くので
8kmですって名言したのですが。。。

さあスタート 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
時間 距離 S-タイム S-距離 S-ペース 平均心拍
0:07:22 1.00 7:22 1.00 7:23 105
0:13:25 2.00 6:02 1.00 6:03 104
0:20:59 3.00 5:42 1.00 5:43 117
0:26:37 4.00 5:37 1.00 5:37 118
0:32:12 5.00 5:35 1.00 5:36 120
0:33:36 5.13 1:23 0.13 10:38 114
0:37:59 6.13 4:02 1.00 4:03 146 1km
0:41:59 7.13 3:59 1.00 3:59 162 2km
0:42:03 7.15 0:04 0.02 3:53 167 2km
0:45:59 8.15 3:56 1.00 3:57 167 3km
0:46:08 8.18 0:08 0.03 4:23 169 3km
0:50:05 9.18 3:56 1.00 3:57 171 4km
0:50:16 9.22 0:10 0.04 4:34 174 4km
0:54:15 10.22 3:59 1.00 4:00 174 5km
0:54:23 10.25 0:07 0.03 4:28 175 5km
0:58:21 11.25 3:58 1.00 3:59 175 6km
0:58:28 11.27 0:06 0.02 5:12 175 6km
1:02:24 12.27 3:56 1.00 3:57 176 7km
1:02:33 12.30 0:08 0.03 4:17 177 7km
1:10:55 13.30 8:22 1.00 8:23 128
1:18:10 14.30 6:04 1.00 6:04 130
1:25:08 15.30 6:58 1.00 6:58 124
1:29:57 15.74 3:04 0.44 7:02 119

あれ。。。。7km!!

28:29 4:04/km

2kmでISNBさんがじれて前に出て
ペースを上げていった
自分はペースキープ

IK・Mさんも4kmで抜いて上げていった
ここれで距離を1km間違えてしまった
ここもペースキープで一人走っていた
しだいに心拍をあげながら、いっぱいいっぱいで走った
さあ終わりと思って止まったが

皆まだ走っていた(汗)

しかしもう出し切っていたので
もう走れない

ふえーごめんなさい

反省しきり

しかし4:00/kmが切れないのは。。ちょっとな~

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コメント

暑いからですよ。
ぼくも早くも夏バテ気味です。
って、早すぎ?

走った距離を、勘違いしてしまいましたか。
一度止まってしまうと、練習再開はほぼ出来なくなってしまいますね(--;)

暑さに耐えながら練習を続ければ→きっと4分/kmも見えてくるでしょうv(^^)

あ、間違えたんですね。
でもこの時期十分なペースだと思いますけど。
今年の秋は埼玉がメインレースですか?
目標が定まるとモチベーションも上がりますね。

私よりかなり速いですね(^_^)

としさん
暑くなりましたね~
熱中症に注意して頑張って行きましょう~

monoranさん
体重落とせば速くなるかな~って
思ったりしてます(笑)

なみのりさん
フルマラソンはウルトラの練習です(なんてね(笑))
サブスリー復帰目指します

とっきゅうさん
また戻せますよ、お互い頑張りましょう

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