水曜練習会
サロマの続編は週末に落ち着いて書きます
昨日は
水曜練習会 100ｍダッシュ×８ ２ｋｍペース走
筋肉の状態 ：大きな問題なし（右ハムが固くなってる伸ばすと痛い）
活力レベル：普通
ラン状況 ：
水曜練習会だった
参加者はＲＩＫＡさん ＡＫＩちゃん ＩＫ・Ｍさん ＩＳＮＢさん
ＳＵＧＩさん夫妻 ＮＴくん ＡＩＴくん（一瞬だけ）
結構大勢の参加になった
メニューは１００ｍダッシュ8本やって
レスト後、２ｋｍペース走
速い動きをすることでフォーム改善
狙い。力まずリラックスして走りましょう〜って伝えておいたが
皆さん気合い入っていて
競い合うとスピードがあがるのだった（汗）
２ｋｍペース走部分は ７：３４ （３：４７・ｋｍ）だった
心拍が１８５超えてるから
かなり心肺的にはいっぱいいっぱいだ
いまいちスピード無いな～（汗）
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心拍数が185超え？！
ものすごい追い込みレベルですね。
私だったらそんなに心拍数上がったら倒れてます。
たぶん・・・。(^_^;)
投稿: とーます | 2016年7月 7日 (木) 09時26分
>右ハムが固くなってる伸ばすと痛い
ぼくもそんな状態なのかなぁ～
いやいや、それだけではないのだろうな。
でも、それもあるのかな。
…と思いましたとさ(´▽｀*)
週末は、力まずリラックスして走りたいです♪
投稿: とし | 2016年7月 7日 (木) 19時47分
ははは(^∇^)リラックスして走るつもりが[みんなと競い合ってしまいましたか｡]
心拍も上がり､物凄く刺激が入りましたねv(^^)
投稿: monoran | 2016年7月 8日 (金) 05時45分
もうスピード練習をやってるんですね。
まだ筋肉が硬くなってる感じがありませんか？
気をつけてくださいね。
投稿: なみのり | 2016年7月 8日 (金) 08時04分
２ｋｍ走、よく走れてますね。
投稿: とっきゅう | 2016年7月 9日 (土) 10時17分
とーますさん
暑い時は上がりやすいんですよ～
秋になるとそこまであがりませーん
としさん
ゆっくり走ってストレッチしてたら
だんだんほぐれてきました
サロマで少し硬くなってたんでしょうね
monoranさん
自分は若干セーブしてました（汗）
故障したくないので。。
もう少し楽に3:40/kmぐらいだしてみたいです。。。
なみのりさん
ゆっくり走ると、ほぐれてきたみたいです
気を付けていかないといけませんね
とっきゅうさん
ありがとうございます。
3:30/kmぐらいだせると良いのですが。。（汗）
投稿: takaki | 2016年7月 9日 (土) 21時24分