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2016年7月 7日 (木)

水曜練習会 

サロマの続編は週末に落ち着いて書きます

昨日は

水曜練習会 100mダッシュ×8 2kmペース走
筋肉の状態 :大きな問題なし(右ハムが固くなってる伸ばすと痛い)
活力レベル:普通
ラン状況 :
水曜練習会だった
参加者はRIKAさん AKIちゃん IK・Mさん ISNBさん
SUGIさん夫妻 NTくん AITくん(一瞬だけ)
結構大勢の参加になった

メニューは100mダッシュ8本やって
レスト後、2kmペース走
76
76_2
76_3

速い動きをすることでフォーム改善
狙い。力まずリラックスして走りましょう〜って伝えておいたが

皆さん気合い入っていて
競い合うとスピードがあがるのだった(汗)

2kmペース走部分は 7:34 (3:47・km)だった
心拍が185超えてるから
かなり心肺的にはいっぱいいっぱいだ
いまいちスピード無いな~(汗)


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コメント

心拍数が185超え?!
ものすごい追い込みレベルですね。
私だったらそんなに心拍数上がったら倒れてます。
たぶん・・・。(^_^;)

>右ハムが固くなってる伸ばすと痛い
ぼくもそんな状態なのかなぁ~
いやいや、それだけではないのだろうな。
でも、それもあるのかな。
…と思いましたとさ(´▽`*)
週末は、力まずリラックスして走りたいです♪

ははは(^∇^)リラックスして走るつもりが[みんなと競い合ってしまいましたか。]
心拍も上がり、物凄く刺激が入りましたねv(^^)

もうスピード練習をやってるんですね。
まだ筋肉が硬くなってる感じがありませんか?
気をつけてくださいね。

2km走、よく走れてますね。

とーますさん
暑い時は上がりやすいんですよ~
秋になるとそこまであがりませーん

としさん
ゆっくり走ってストレッチしてたら
だんだんほぐれてきました
サロマで少し硬くなってたんでしょうね

monoranさん
自分は若干セーブしてました(汗)
故障したくないので。。
もう少し楽に3:40/kmぐらいだしてみたいです。。。

なみのりさん
ゆっくり走ると、ほぐれてきたみたいです
気を付けていかないといけませんね

とっきゅうさん
ありがとうございます。
3:30/kmぐらいだせると良いのですが。。(汗)

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