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2016年6月15日 (水)

水曜練習会5kmペース走

本日は結果だけ
参加者:RIKAさん AKIちゃん NDさん IK・Mさん NTくん
5kmペースだった
若干脹脛に張りがあるが。。
まあ普通に走れた

タイムは

                                                                                                                                                                                                                       
時間 距離 Sタイム S距離 Sペース 平均心拍数
0:06:32 1.00 6:32 1.00 6:32 105
0:12:53 2.00 6:21 1.00 6:21 110
0:18:55 3.00 6:02 1.00 6:02 110
0:20:15 3.18 1:20 0.18 7:35 112
0:26:57 4.18 3:59 1.00 4:00 141
0:27:02 4.19 0:04 0.02 4:55 158
0:31:01 5.19 3:59 1.00 3:59 161
0:31:05 5.21 0:04 0.02 5:05 165
0:35:02 6.21 3:56 1.00 3:57 166
0:35:09 6.23 0:06 0.02 4:24 169
0:39:07 7.23 3:58 1.00 3:59 169
0:39:12 7.25 0:04 0.02 4:57 172
0:43:00 8.25 3:47 1.00 3:48 174
0:43:01 8.25 0:00 0.00 5:23 176
0:49:46 9.25 6:44 1.00 6:44 135
1:00:37 10.25 6:19 1.00 6:20 124
1:09:57 11.24 7:57 0.99 8:03 105

補正したタイム
4:03
4:03
4:02
4:02
3:47

合計19:57だった

最近最後の1㎞手前まで皆をひっぱって
置いていかれるパターンだ。。
まあ年だからトップスピードは出ない
NTくん 3:30 IK・Mさんは3:40ぐらい
NDさんはアキレス腱痛でペース落として走っていた

AKIちゃんも5㎞最後まで
RIKAさんは宣言通り3㎞まで

皆さんそれぞれお疲れ様でした~

2016年6月13日(月) 休養
2016年6月14日(火)  7.200km  40'46 10.6 km/h (05'39 /km)
2016年6月15日(水) 11.240km 1:01'20 11.0 km/h (05'27 /km)

今週の総距離:18.44k㎞

今月の総距離:205.43㎞

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コメント

「脹脛にハリ」がありながらも、良い感じで走れましたね(^∇^)

takakiさんも、お仲間の皆さんも[お疲れさまでしたm(__)m]

この時期、しかもウルトラ前にこのタイムはやはりさすがです。
みなさんもtakakiさんを頼りにしてるのでしょうね♪

monoranさん
ありがとうございます。
脹脛なかなか完治しませんが
来週末までには治ってるかな~

なみのりさん
言いだしっぺで何となく引っ張ってだけですよ
結果でると良いな~

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