水曜練習会5kmペース走
本日は結果だけ
参加者:RIKAさん AKIちゃん NDさん IK・Mさん NTくん
5kmペースだった
若干脹脛に張りがあるが。。
まあ普通に走れた
タイムは
時間 | 距離 | Sタイム | S距離 | Sペース | 平均心拍数 |
0:06:32 | 1.00 | 6:32 | 1.00 | 6:32 | 105 |
0:12:53 | 2.00 | 6:21 | 1.00 | 6:21 | 110 |
0:18:55 | 3.00 | 6:02 | 1.00 | 6:02 | 110 |
0:20:15 | 3.18 | 1:20 | 0.18 | 7:35 | 112 |
0:26:57 | 4.18 | 3:59 | 1.00 | 4:00 | 141 |
0:27:02 | 4.19 | 0:04 | 0.02 | 4:55 | 158 |
0:31:01 | 5.19 | 3:59 | 1.00 | 3:59 | 161 |
0:31:05 | 5.21 | 0:04 | 0.02 | 5:05 | 165 |
0:35:02 | 6.21 | 3:56 | 1.00 | 3:57 | 166 |
0:35:09 | 6.23 | 0:06 | 0.02 | 4:24 | 169 |
0:39:07 | 7.23 | 3:58 | 1.00 | 3:59 | 169 |
0:39:12 | 7.25 | 0:04 | 0.02 | 4:57 | 172 |
0:43:00 | 8.25 | 3:47 | 1.00 | 3:48 | 174 |
0:43:01 | 8.25 | 0:00 | 0.00 | 5:23 | 176 |
0:49:46 | 9.25 | 6:44 | 1.00 | 6:44 | 135 |
1:00:37 | 10.25 | 6:19 | 1.00 | 6:20 | 124 |
1:09:57 | 11.24 | 7:57 | 0.99 | 8:03 | 105 |
補正したタイム
4:03
4:03
4:02
4:02
3:47
合計19:57だった
最近最後の1㎞手前まで皆をひっぱって
置いていかれるパターンだ。。
まあ年だからトップスピードは出ない
NTくん 3:30 IK・Mさんは3:40ぐらい
NDさんはアキレス腱痛でペース落として走っていた
AKIちゃんも5㎞最後まで
RIKAさんは宣言通り3㎞まで
皆さんそれぞれお疲れ様でした~
2016年6月13日(月) 休養
2016年6月14日(火) 7.200km 40'46 10.6 km/h (05'39 /km)
2016年6月15日(水) 11.240km 1:01'20 11.0 km/h (05'27 /km)
今週の総距離:18.44k㎞
今月の総距離:205.43㎞
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コメント
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「脹脛にハリ」がありながらも、良い感じで走れましたね(^∇^)
takakiさんも、お仲間の皆さんも[お疲れさまでしたm(__)m]
投稿: monoran | 2016年6月16日 (木) 05時31分
この時期、しかもウルトラ前にこのタイムはやはりさすがです。
みなさんもtakakiさんを頼りにしてるのでしょうね♪
投稿: なみのり | 2016年6月18日 (土) 06時39分
monoranさん
ありがとうございます。
脹脛なかなか完治しませんが
来週末までには治ってるかな~
なみのりさん
言いだしっぺで何となく引っ張ってだけですよ
結果でると良いな~
投稿: takaki | 2016年6月18日 (土) 15時06分