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2016年6月 2日 (木)

刺激と休養大事に

日曜に75kmも走ったので・・・・

水曜練習会大丈夫か?と思いましたが。。

特に痛い箇所なし

各所の筋肉を確認しても問題なさそう

身体が多少重い感じがするぐらいなので。。

実施することにしました~

参加者は、久々AOさん IK・Mさん NTくん 自分の4名

ISNBさんは血液検査したところ、肝臓と貧血でドクターストップ
しっかり治してからまた練習しましょう

結果

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
分割タイム距離平均ペース平均心拍最高心拍
107:38.11.00 7:38108134
205:49.91.00 5:50113123
305:22.21.00 5:22119124
405:13.51.00 5:13123131
501:17.70.18 7:09111130
603:34.71.00 3:35150166
700:09.20.04 3:47166166
802:35.60.47 5:29145167
903:32.81.00 3:33165177
1000:09.60.04 3:44176177
1102:39.30.48 5:35153177
1203:32.11.00 3:32168182
1300:08.50.03 4:06180181
1402:42.10.48 5:40155181
1503:34.21.00 3:34168180
1600:10.30.05 3:37179180
1702:41.90.48 5:40153179
1803:38.91.00 3:39169180
1900:09.40.04 3:45179179
2006:02.91.00 6:03135180
2106:14.71.00 6:15126137
2205:30.20.73 7:32114123
2300:17.50.05 5:24121123
 概要1:12:4514.07 5:10135182
1回目03:43.9
2回目03:42.4
3回目03:40.6
4回目03:44.5
5回目03:48.3

今日のメニューは1kmIT×5で
レストは2分40秒前後なので少し長め

この内容は、しばらくやってなかったが
前は3:30前後で走れていたので。。
スピードが落ちているのを実感したのだった

AOさんとNTくんは3:30~3:10ぐらいで
これだけ差があるとはるかかなたに離されるのであった

IK・Mさんは4回目まで一緒だったが
ラストは、自分がヘタレたので
ここでも置いてかれてビリです(汗)

でも良い練習になりました
NTくんも速いAOさんと走ったことで
良い刺激になったようですし

AOさんも一人でこんな練習できないから
奥武蔵に向けて良い刺激になったとの事で

少ないメンバーながらピリッとした練習だったかな
皆さんお疲れ様でした~

終わって風呂入ってご飯食べて、少々まったりしたら
もう眠くなったので、そのまま就寝
翌朝も、なんとなく休みたい気分だったので
早起きしたものの
朝ランはお休みです

今月は刺激と休養を大事にしながら調整していきます~

2016年5月30日(月) 休養            
2016年5月31日(火) 7.320km  41'57 10.5 km/h (05'43 /km)
2016年5月31日(火) 8.040km  43'22 11.1 km/h (05'23 /km)
2016年6月1日(水) 14.070km 1:12'45 11.6 km/h (05'10 /km)

今週の総距離:29.43km
今月の総距離:14.07km

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コメント

75km走って水曜日に1000×5本とは!
恐れ入りました!
しかも速い。こういう刺激も重要ですかね~。

[75km走の3日後に]1000mのインターバル走をこなすこと自体が凄いですよ(^∇^)

それを踏まえれば、少々タイムが悪くても仕方がないと思えますm(__)m

多少疲れが残っている程度ってことでしょうか?
それってすごいなぁ~!!
鉄人化が進んでますね(^_-)☆
しっかり休んでまた頑張って下さい。

なみのりさん
休み休みだったので思ったよりダメージ
なかったのかもしれませんね
ただ自分でも怪我しないか冷や冷やでした(汗)

monoranさん
そう言っていただければ嬉しいです
頑張って行きますね

としさん
何でなのか自分でも良く分かりませんけどね
膝も痛かったのが、逆に痛くなくなったりしてて。。
鉄人は。。本番で結果だす人ですよ
自分は練習番長なので。。。(汗)

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