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2016年6月 8日 (水)

水曜練習会3km+2km+1km

今日は朝ラン無

現地にはSさんRIKAさがいたが
Sさんは練習会には参加しない
あとはIK・Mさん NTさん

練習メニュー3km+2km+1kmだったが
今日はスポセンに向かいながら、
あまり調子があがらなかったし、何だが身体が重かった

特に最初の3kmは身体が重く
スピードに乗らない感覚があった

結果

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
分割タイム移動時間距離平均ペース平均心拍最高心拍
107:16.87:021.00 7:17134206
205:52.65:411.00 5:53111119
301:16.51:100.21 6:06113119
403:46.43:451.00 3:46143161
500:07.60:050.03 3:54161161
603:40.83:411.00 3:41167174
700:12.90:110.06 3:34173173
803:35.03:351.00 3:35176180
900:15.80:140.07 3:32178179
1005:54.85:540.91 6:28136178
1103:38.23:381.00 3:38162176
1200:09.10:070.04 3:29175176
1303:38.73:391.00 3:39178181
1400:12.30:100.06 3:37179180
1506:16.56:150.91 6:52134179
1603:27.93:281.00 3:28170182
1700:08.10:060.04 3:29181182
1808:26.58:241.00 8:27125182
1905:48.65:430.66 8:47108118
2000:03.90:030.01 9:44117118
 概要1:03:491:02:5112.01 5:19140206

最初の3km 3:50→3:52→3:49
次の2km   3:45→3:49
最後の1km 3:34

レストいっぱいとっているレペティションとしては
あまりたいした出来ではないが

IK・Mさんはラスト1kmはかなり良いペースに上げていた
NT君は3:10切った様だ

2016年6月6日(月)         
2016年6月7日(火) 12.420km 1:05'34 11.4 km/h (05'16 /km)
2016年6月8日(水) 12.010km 1:03'49 11.3 km/h (05'18 /km)


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コメント

あまり、満足出来ない練習でしたか('')
それでも[決めた練習を走り切った事]が、更なる向上に繋がることでしょうv(^^)

調子が上がらない中でも頑張ったんですね。
ところで、takakiさんならチョコと一緒に走ってもらえるかな。
そりゃあもう、チョコは嬉しそうな顔をすると思います。

いやいや素晴らしい練習内容です。
速いですよ。
サロマに向けて調子が上がって来たのではないですか?

まだサロマまで2週間ありますから、今の時期に絶好調ではピーク過ぎちゃいますよ~。
(^^;
レペとはいえ3km、2km、1kmのラストが3分34秒は十分速いと思いますが・・・。

monoranさん
満足できないという訳でもないのですが。。
前はもっとスピードあったのにな~ってぼやきです(笑)

としさん
3:30/kmはちょっとしか出せないから
満足しないと思いますよ~(笑)
でもワンちゃんですからご主人さまにどこまでも
付いていくのが嬉しいんです
スピード関係ありませんよ

なみのりさん
うーんあまり調子あがったって感じはありませんが
それなりに走れてる?

とーますさん
練習量は週末のロングをそろそろ抑えめにしますが。。
どうなるかな~
自分でもよく分かりません

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