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2016年3月20日 (日)

板橋シティ速報♪

走ってきました

結果は

                                                                                                                                               
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻 ラップ平均 累積平均
Start 0:00:11   9:00:11    
5K 0:21:40 0:21:29 9:21:40 0:04:18 0:04:20
10K 0:43:09 0:21:29 9:43:09 0:04:18 0:04:19
15K 1:04:45 0:21:36 10:04:45 0:04:19 0:04:19
20K 1:26:08 0:21:23 10:26:08 0:04:17 0:04:18
21.0975K 1:30:43   10:30:43   0:04:18
25K 1:47:06 0:20:58 10:47:06 0:04:12 0:04:17
30K 2:08:23 0:21:17 11:08:23 0:04:15 0:04:17
35K 2:30:16 0:21:53 11:30:16 0:04:23 0:04:18
40K 2:55:08 0:24:52 11:55:08 0:04:58 0:04:23
Finish 3:06:24 0:11:16 12:06:24 0:05:08 0:04:25


前半は心拍155ぐらいに抑えては想定通りで
中間地点までは余裕ありあり

そこから折り返してペースアップしてしまったが
そこがちょっと上げすぎた

ペースは25kmを超えるとまた戻ってしまったが
心拍は想定よりかなり高いまま
30kmでついに170超えで。。。
えーいハーフの感じで行ってしまえと思ったが

35kmで売り切れた(笑)

そこから最低5分/km程度はなんとか維持して最後まで。。

でもまあ今日は満足
今の実力通りの結果でしょう
来期またサブスリー復帰狙います!!

さあウルトラシーズン突入だあ〜

詳しくは明日書きます

今晩はハヤシライスをたっぷり食べました

Photo

今週の総距離: 44.735km
今月の総距離: 294.775km

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コメント

板橋シティ、お疲れ様でした。
折り返しからの積極的な走り、すごいです。35~40kmも5分/km以内で粘りますね。春~初夏のウルトラは2本ですか?

ナイスランでした!今日は暑かったんじゃないでしょうか?
加えて、風もやや強め。そんな中、お疲れ様でした(^^)
声援送れて、良かったです! 
私が言うのもなんですが、takakiさん、ナイスフォームですよ♪

板橋、お疲れさまでしたm(__)m

ナイスランですねv(^^)
35km以降の粘りが[満足ラン][ウルトラへの好材料]になりましたね(≧▽≦)

「ハヤシライス」だけに[モリモリ(森々)]食べましたね(@゚▽゚@)
(↑座布団 送って〜)

風が強いとレースの組み立てが難しいですね。
そんな中でナイスファイトでした!
ウルトラの練習としては意義があったのではないですか?

お疲れ様でした!
千住新橋あたりで、観戦してましたがtakakiさんは
発見出来ませんでしたorz
ウェアの色も分からなかったし、一瞬で通り過ぎちゃい
ますからねぇ、特にsub3クラスの人たちは。

次に向けてケアしてください。

昨日はお疲れさまでした~♪
ぼくの分まで頑張ってもらってありがとうございます。
ウルトラ目指してまた頑張っていきましょう(^-^)/

とっきゅうさん
申し込みは3本入れてますが。。
仕事で2本になりそうです。
今回みたいに上げない走りをしなくては。。

Yさん
応援と動画送ってくれてありがとう♪
フォームは嬉しいですが。。
動画見る限り。。そんな綺麗な感じでもない気が。。(汗)

monoranさん
座布団2枚で~(笑)
昨日から今日にかけて食べ過ぎました。。(汗)

なみのりさん
とりあえず故障ぽい痛み無さそうなので
次の練習に繋がりそうです。
頑張ります

AOXPさん
ありゃ残念です。千寿新橋あたりでAIT君とか
会えたのですが。。
前半は結構後ろだったと思いますので
見つけ難かったかもしれませんね

としさん
ひとまず頑張ったと言えるぐらいは
走れたかな?
今年のシャーベットはゴール地点での
配布でしたが。。お腹が冷えるので
あまり食べられませんでした~

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