板橋シティ速報♪
走ってきました
結果は
| 測定ポイント | スプリット | ラップ | 通過時刻 | ラップ平均 | 累積平均 |
| Start | 0:00:11 | 9:00:11 | |||
| 5K | 0:21:40 | 0:21:29 | 9:21:40 | 0:04:18 | 0:04:20 |
| 10K | 0:43:09 | 0:21:29 | 9:43:09 | 0:04:18 | 0:04:19 |
| 15K | 1:04:45 | 0:21:36 | 10:04:45 | 0:04:19 | 0:04:19 |
| 20K | 1:26:08 | 0:21:23 | 10:26:08 | 0:04:17 | 0:04:18 |
| 21.0975K | 1:30:43 | 10:30:43 | 0:04:18 | ||
| 25K | 1:47:06 | 0:20:58 | 10:47:06 | 0:04:12 | 0:04:17 |
| 30K | 2:08:23 | 0:21:17 | 11:08:23 | 0:04:15 | 0:04:17 |
| 35K | 2:30:16 | 0:21:53 | 11:30:16 | 0:04:23 | 0:04:18 |
| 40K | 2:55:08 | 0:24:52 | 11:55:08 | 0:04:58 | 0:04:23 |
| Finish | 3:06:24 | 0:11:16 | 12:06:24 | 0:05:08 | 0:04:25 |
前半は心拍155ぐらいに抑えては想定通りで
中間地点までは余裕ありあり
そこから折り返してペースアップしてしまったが
そこがちょっと上げすぎた
ペースは25kmを超えるとまた戻ってしまったが
心拍は想定よりかなり高いまま
30kmでついに170超えで。。。
えーいハーフの感じで行ってしまえと思ったが
35kmで売り切れた（笑）
そこから最低5分/km程度はなんとか維持して最後まで。。
でもまあ今日は満足
今の実力通りの結果でしょう
来期またサブスリー復帰狙います！！
さあウルトラシーズン突入だあ〜
詳しくは明日書きます
今晩はハヤシライスをたっぷり食べました
今週の総距離： 44.735km
今月の総距離： 294.775km
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板橋シティ、お疲れ様でした。
折り返しからの積極的な走り、すごいです。３５～４０ｋｍも５分/ｋｍ以内で粘りますね。春～初夏のウルトラは２本ですか？
投稿: とっきゅう | 2016年3月20日 (日) 20時50分
ナイスランでした！今日は暑かったんじゃないでしょうか？
加えて、風もやや強め。そんな中、お疲れ様でした(^^)
声援送れて、良かったです！
私が言うのもなんですが、takakiさん、ナイスフォームですよ♪
投稿: Y | 2016年3月20日 (日) 20時58分
板橋､お疲れさまでしたm(__)m
ナイスランですねv(^^)
35km以降の粘りが[満足ラン][ウルトラへの好材料]になりましたね(≧▽≦)
｢ハヤシライス｣だけに[モリモリ(森々)]食べましたね(@ﾟ▽ﾟ@)
(↑座布団 送って〜)
投稿: monoran | 2016年3月21日 (月) 04時42分
風が強いとレースの組み立てが難しいですね。
そんな中でナイスファイトでした！
ウルトラの練習としては意義があったのではないですか？
投稿: なみのり | 2016年3月21日 (月) 08時50分
お疲れ様でした！
千住新橋あたりで、観戦してましたがtakakiさんは
発見出来ませんでしたorz
ウェアの色も分からなかったし、一瞬で通り過ぎちゃい
ますからねぇ、特にsub3クラスの人たちは。
次に向けてケアしてください。
投稿: aoxp | 2016年3月21日 (月) 11時25分
昨日はお疲れさまでした～♪
ぼくの分まで頑張ってもらってありがとうございます。
ウルトラ目指してまた頑張っていきましょう(^-^)/
投稿: とし | 2016年3月21日 (月) 19時38分
とっきゅうさん
申し込みは3本入れてますが。。
仕事で2本になりそうです。
今回みたいに上げない走りをしなくては。。
Yさん
応援と動画送ってくれてありがとう♪
フォームは嬉しいですが。。
動画見る限り。。そんな綺麗な感じでもない気が。。（汗）
monoranさん
座布団２枚で～（笑）
昨日から今日にかけて食べ過ぎました。。（汗）
なみのりさん
とりあえず故障ぽい痛み無さそうなので
次の練習に繋がりそうです。
頑張ります
AOXPさん
ありゃ残念です。千寿新橋あたりでＡＩＴ君とか
会えたのですが。。
前半は結構後ろだったと思いますので
見つけ難かったかもしれませんね
としさん
ひとまず頑張ったと言えるぐらいは
走れたかな？
今年のシャーベットはゴール地点での
配布でしたが。。お腹が冷えるので
あまり食べられませんでした～
投稿: takaki | 2016年3月21日 (月) 20時37分