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2016年3月 2日 (水)

久々水曜練習会

久々水曜練習会だった
3分程開始時間に遅れてしまったが
まだ開始してなくて助かった

RIKAさん YOくんはちょうど帰るところ(不参加)
NDさんは違和感発生との事で、自分が来る前に帰路についた
との事
参加はいつもの ISNBさん IK・Mさん
ISNBさんは1kmITを希望していたが
病み上がりのIK・Mさんにも配慮して
予定通り  100mダッシュ×8本 レスト後 
2kmペース走

                                                                                                                                           
分割 タイム 平均ペース 平均心拍 最高心拍
1 05:59.8 6:00 121 130
2 06:04.8 6:05 118 135
3 05:12.3 5:12 129 150
4 04:56.2 4:56 148 158
5 05:10.8 5:34 139 156
6 03:43.3 3:43 165 176
7 03:48.8 3:49 177 180
8 06:12.2 6:12 133 181
9 05:34.2 5:34 130 133
10 05:28.5 5:29 130 136
11 06:09.9 6:10 124 135
12 03:18.3 5:36 125 130
概要 1:01:39 5:21 134 181

↑今日のGarminは比較的正確です。
100Mダッシュごに
ペース走をやると、入りのスピードがあがる
1km目3:40近いスピードで上がってしまったが
何とか大崩れする事なく2km終了

まあまあ良い練習になりました。2月

JOGNOTEの記録はこちら

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コメント

久々に「水曜練習会」に参加できて良かったですね(^^)(^^)

100mのダッシュで、速いスピードに慣れたのでペース走の入りも速くなったのですね(^∇^)
このままの勢いで走りきれて、良い練習になりましたねv

昨日は19:20頃に六町駅近くを走っていたので
また、takakiさんと遭遇するかなぁ?などと
思いながら走っていました(^^;

これもなかなかきつそうなメニューですね。
でも刺激を入れるには良さそうです。
参考にさせてもらいます。

水曜練習会お疲れ様でした。
100m×8本のタイムが書かれてませんが、走行距離には入れないんですか?

monoranさん
ダッシュの刺激が上手く効いた
感じで良かったです
あとはスピード持久力がイマイチかな(汗)

aoxpさん
ギリギリだったので19時40分過ぎ通過です(汗)
たまには会いたいですね♪

なみのりさん
スピード戻すには良いメニューだったかもしれません
最近はなみのりさんの
質の高い練習に圧倒されまくり
ですけどねf^_^;

としさん
garmin止めてませんから
走行距離には入ってますよ
100mダッシュ区間は
特にラップ計測してないんです(汗)
100mと書いてますが
それも、だいたいですし…
瞬間速度は3分/km切るあたりでしょうか…

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