久々水曜練習会
久々水曜練習会だった
3分程開始時間に遅れてしまったが
まだ開始してなくて助かった
ＲＩＫＡさん ＹＯくんはちょうど帰るところ（不参加）
ＮＤさんは違和感発生との事で、自分が来る前に帰路についた
との事
参加はいつもの ＩＳＮＢさん ＩＫ・Ｍさん
ＩＳＮＢさんは１ｋｍＩＴを希望していたが
病み上がりのＩＫ・Ｍさんにも配慮して
予定通り １００ｍダッシュ×8本 レスト後
２ｋｍペース走
| 分割 | タイム | 平均ペース | 平均心拍 | 最高心拍 |
| 1 | 05:59.8 | 6:00 | 121 | 130 |
| 2 | 06:04.8 | 6:05 | 118 | 135 |
| 3 | 05:12.3 | 5:12 | 129 | 150 |
| 4 | 04:56.2 | 4:56 | 148 | 158 |
| 5 | 05:10.8 | 5:34 | 139 | 156 |
| 6 | 03:43.3 | 3:43 | 165 | 176 |
| 7 | 03:48.8 | 3:49 | 177 | 180 |
| 8 | 06:12.2 | 6:12 | 133 | 181 |
| 9 | 05:34.2 | 5:34 | 130 | 133 |
| 10 | 05:28.5 | 5:29 | 130 | 136 |
| 11 | 06:09.9 | 6:10 | 124 | 135 |
| 12 | 03:18.3 | 5:36 | 125 | 130 |
| 概要 | 1:01:39 | 5:21 | 134 | 181 |
↑今日のＧａｒｍｉｎは比較的正確です。
１００Ｍダッシュごに
ペース走をやると、入りのスピードがあがる
１ｋｍ目３：４０近いスピードで上がってしまったが
何とか大崩れする事なく２ｋｍ終了
まあまあ良い練習になりました。2月
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久々に｢水曜練習会｣に参加できて良かったですね(^^)(^^)
100mのダッシュで､速いスピードに慣れたのでペース走の入りも速くなったのですね(^∇^)
このままの勢いで走りきれて､良い練習になりましたねv
投稿: monoran | 2016年3月 3日 (木) 05時28分
昨日は19:20頃に六町駅近くを走っていたので
また、takakiさんと遭遇するかなぁ？などと
思いながら走っていました(^^;
投稿: aoxp | 2016年3月 3日 (木) 20時52分
これもなかなかきつそうなメニューですね。
でも刺激を入れるには良さそうです。
参考にさせてもらいます。
投稿: なみのり | 2016年3月 4日 (金) 08時10分
水曜練習会お疲れ様でした。
100m×8本のタイムが書かれてませんが、走行距離には入れないんですか？
投稿: とし | 2016年3月 4日 (金) 20時18分
monoranさん
ダッシュの刺激が上手く効いた
感じで良かったです
あとはスピード持久力がイマイチかな（汗）
aoxpさん
ギリギリだったので19時40分過ぎ通過です（汗）
たまには会いたいですね♪
なみのりさん
スピード戻すには良いメニューだったかもしれません
最近はなみのりさんの
質の高い練習に圧倒されまくり
ですけどねf^_^;
としさん
garmin止めてませんから
走行距離には入ってますよ
100mダッシュ区間は
特にラップ計測してないんです（汗）
100mと書いてますが
それも、だいたいですし…
瞬間速度は3分/km切るあたりでしょうか…
投稿: takaki | 2016年3月 5日 (土) 15時09分