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2016年3月21日 (月)

板橋City詳細?

今日は午前中時間あったので
疲労抜きでほんとにゆっくり7km程走った

出だし膝がキリリと痛んだりしたが。。
フルマラソン走った翌日だからね

当然と言えば当然

一応局所的な大きなダメージはないようだった
脹脛やお尻の筋肉は当然疲労感は出ている

超スローJOGなら問題なかった

午後のんびりブログの更新でもしようかと思ったが
娘が友達と一緒に公園に連れて行けと言うので
午後はそれで潰れた

後はいつもの夕飯作り→風呂とかやってると
もう寝る時間になってしまった(汗)

とりあえずGarmin詳細でも掲載しておこう

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
分割タイム平均ペース平均心拍最高心拍
104:22.84:23141152
204:13.04:13155159
304:18.14:18158161
404:14.74:15157160
504:21.94:22160166
604:10.44:10155161
704:20.24:20156159
804:18.74:19155158
904:17.44:17156158
1004:19.04:19156160
1104:18.44:18159161
1204:18.94:19157161
1304:18.34:18157160
1404:14.34:14157160
1504:19.84:20159162
1604:16.44:16161164
1704:16.14:16161164
1804:18.24:18161163
1904:14.34:14161163
2004:14.14:14164167
2104:14.04:14164167
2204:06.74:07168170
2304:07.74:08169173
2404:11.04:11168170
2504:11.34:11169171
2604:13.24:13169171
2704:14.34:14168170
2804:18.04:18168172
2904:16.24:16167169
3004:11.44:11170173
3104:16.24:16173175
3204:18.04:18171173
3304:22.04:22171173
3404:20.24:20172175
3504:31.34:31171175
3604:48.74:49163166
3704:54.44:54162165
3805:02.15:02163167
3904:54.14:54160163
4005:02.35:02156160
4105:15.15:15154157
4205:10.55:10155158
4301:42.44:48158160
 概要3:06:264:24162175

それに昨日書いた以上の話はあまりないのだ。。
前半ペースを考えずに155あたりで走ったら
ペースは4:18/kmあたりだっただけだ

折り返してかなり余裕あったので
つい上げてみたくなったが

元のペースで通せば、記録的にはもう少し上を
行けたかもしれない

でもそんなのは良いのだ

まあ心拍173超えはフルマラソン的には
厳しいペースだ

トップランナーはこのあたりでも耐えられる
練習を積んでいるのだろうな。。。

Photo
Photo_2

今週の総距離: 7.26km
今月の総距離: 302.035km

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コメント

桜が開きましたか?
来年の今頃はまたtakakiさんのサブスリー桜が咲くでしょう。

ナイスランでした!
応援には行けませんでしたが、
何気にずっとスマホでチェックしてました。(ストーカーみたいだ)
25kmのスプリットをみて「おおっ!さすが!」と思い、
30kmで「ありゃ?」、35kmで「んんん?」、40kmで「ああっ!」と、
スマホにイチイチ突っ込んでたのはナイショです(T_T)

改めて板橋Cityマラソン、お疲れさまでした。
takakiさんの考えるトップランナーって、どのくらいのレベルの人なんですか?

なみのりさん
来期はスピードアップ目指します
頑張ります♪

へたさん
あははそんなもんです。
これが実力です。

としさん
えっと2時間20~40分以上の人達でしょうか。。。(汗)
追い込めるタイプの人とそうでない人もいますしね

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