勝田マラソン詳細

前日の夕方から急に喉のイガイガが増してきて
慌てて嗽して早々に就寝したのは既に書いた通り

実は金曜日座席近くの人がインフルエンザに
なったと聞いていて、その隣の人がコンコン咳を
していたのを見て。。ちょっとイヤだな～
って思っていたのです。

でも翌朝は、特に悪化もしてなくて怠さもないし
喉のイガイガも軽いものでしたので参加を決めました

念の為、移動中はマスク着用

6時前に地元駅を出発して

常磐線で直通で勝田に向かう電車でなく
あえて途中駅からの始発電車に乗り換える作戦

これは作戦成功で
水戸直前辺りで電車は混み始めましたが
自分はゆったり座って現地まで行けました。

勝田の会場は駅から歩いて10分ぐらい

無料バスもありましたが、ここは歩いて向かいました

会場は無料の甘酒や麦茶、チキンラーメン等があり
更に無料マッサージも！！

歴史ある大会だけにサービス充実してる感じです。
運営もスムーズな印象を受けました。

晴れて快晴だったけどスタート1時間前ぐらいまでは
結構寒くてＴシャツの下にファイントラック気込み
ゴミ袋を被ってましたが。。。

スタート前1.5km程ウォームアップ
（1km程JOGしたらレースペース辺りまで
　ペース上げて終了のパターンにしました）
スタート地点に並んだら、なんと日差しが暑い！！

しばらくしてごみ袋脱いで、これはインナー不要だったな～
と思いましたが。。

まあ少し暑いぐらいの方が自分は好きなので
気にしない事に

並んでいると目の前に若い女性が割り込んできました。
うなじが可愛い脹脛が立派なかただな～って
見ていると腕時計のベルトに目標ラップを張ってあるのが
目に入りました。

だいたい3時間06分　4分24秒/kmペースでいくみたい

そうだよな～3時間6分狙いなら4分24秒/kmで通せば
良いんだよなってちらっと思いました。

いつも結果論ですが、失速するなら最初からペース
落としてしっかり走り切った方が良いと思うのですが
いざ本番になるとなかなかそうはいかないのが
現実です。

スタートはＢブロックでしたけど
Ａの人は少なかったのでロスタイム17秒ぐらい

今回は心拍だけ見ていつもより余裕を感じつつ
走るつもりでした

1km　4:14　心拍147
　タイム的にまあまあ心拍はまだ上がり切ってない
2km　4:04　心拍　161　うんうん良い感じ

3km　4:13　心拍　164
  ちょっと予定心拍より高いのでリラックスを心掛ける

このあたりで結構な汗が出てきましたが
私設エイドの人から給水をして一安心。
勝田は最初の公設エイドは7km地点で
そこから5km単位の給水と聞いていたので
若干、今日の暑さなら脱水気味になる可能性があると
考えていましたが、私設エイドが多かったので
給水は問題ありませんでした。

4km　4:13　心拍　164 変わらず　リラックスリラックス
5km　4:18  心拍　162

いつもならペース落ちたと焦るところですが
今日は最後まで走り切るからリラックス優先
それに5km手前は少し上りがあったので落ちても問題なし
次の1kmでそれなりなら大丈夫だと考えようと思いました
6km　　4:12 心拍 162

ここから15kmまで自然体で走っていたら
4:18～4:05の間を行ったり来たり
サブスリーペースギリギリだなと分かっていましたが
今日は無理しない方を優先して走っていました。

15㎞過ぎたら、その後はどんな人でも心拍が上がり
始めるので、ここからはあまり心拍を目安にしても
仕方ないので、目標の人探して無心でただひたすら
ペース守る作戦に切り替え

きょろきょろ探すと、若干ペース落ち始めた人が多い
中、力強い走りをしていたゼッケン「777」人をターゲットに
させて頂きました。

しばらく何も考えてひたすらついていく作戦

ハーフ通過1:30:00！！すげーピッタリ

付いていく時、負荷が少し上がった感じがありましたが
タイム的にはあまり変わってなく
心拍は168ぐらいまで上がった感じでしょうか

確か25㎞ぐらいまではペースを守って走れたが
急に身体が動かなくなってきた。。

あ～あまたこのパターンかあと思いながら
30㎞通過　2:09:12
うーむサブスリーの可能性はないな（前半から感じていましたが）

でもほんとはここから頑張れるのをイメージしてましたが
それとは裏腹に動かくなる一方

背中が固まってくるし。。とにかく力が出ない感じ
もうイーブンペースで走るのも諦め
34㎞付近でトイレ行っちゃいました

ウルトラを考えれば5:10/kmが楽に走れるのなら
せめてそのぐらいのペースで走れればよいのに
5:40/kmが良いところのペース

力が出なくなってからある程度のペースを
維持できる何か工夫がいるな～とかウルトラの課題を
思いつつ。。なんともならない身体でした

ここから抜かれまくりの
スタート地点で見た逞しい脹脛のお姉さんにも抜かされ・・
最後歩きたい気持ち満載ながらの
ゴールでした。

終わって荷物をピックアップし着替え
とりあえず配給のバナナ、ポカリ

また無料の甘酒とチキンラーメンを頂き（笑）

（身体が暖まる～）

今度は無料送迎バスで勝田駅へ
（←これは道が混んでいて時間かかり歩いた方が良かった）
一番早く帰れるのが40分後の特急だったので
特急券で指定席を抑えた後
おにぎり２個、暖かい飲み物、大福。。

帰宅後なんか調子優れないなと思いつつ就寝して
翌朝熱計ったら38.3℃

こりゃ金曜日の状況から考えてインフルエンザになった
可能性が高いなと思って病院に行ったら
Ａ型が判明したしだいです
その日は39℃まで熱があがりましたが

抗ウィルス薬飲んだのでいっぱい汗かいて翌日は
熱が下がりだいぶん楽になりました
とは言ってもウィルスばらまくので出社予定金曜日

本日も、朝は身体が重かったもののラジオ体操したら
だいぶんスッキリ（←単に寝過ぎの運動不足か？）

最後に

途中で失速した為か脚のダメージはほぼ無
（当日終わった後も脚は問題なし）
勝田は田舎の割に応援も多く、私設エイドも充実していて
街を上げて盛り上げている感じで良い大会だと感じました
アップダウンも多いと言われてますが
そんなに走り難い感じもなく、良い大会だったと思います

フルマラソンは板橋CITYを入れていたのですが。。
休日出勤とぶち当たりそうで。。
（もともと板橋CITYはウルトラ練習用に入れたものの）
今季はフルマラソン記録は期待薄

何となく事前にフルマラソンでサブスリーするイメージが
湧かなくて、逆にこんな予感がしてたんですよね。。

去年東京マラソン当たった時は、これで50歳でサブスリー
復帰するんだといイメージが浮かんでまさに
その通りになったので、イメージ力重要

何となく今季ウルトラは一度は結果出せる気がしています
サロマは。。。イメトレしよう

ランは勝田後はずっとお休み中

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分割	タイム	距離	ペース	心拍	ピッチ	上下動	接地時間	ストライド
1	00:18.0	0.02	13:43	111	166	6.3	288	0.44
2	04:13.8	1.00	4:14	147	181	10.1	209	1.31
3	04:04.5	1.00	4:04	161	182	10.1	200	1.35
4	04:13.0	1.00	4:13	164	181	10.2	204	1.31
5	04:13.8	1.00	4:14	164	181	10.1	207	1.30
6	04:18.7	1.00	4:19	162	181	10.1	208	1.28
7	04:11.8	1.00	4:12	162	181	10.1	206	1.31
8	04:16.7	1.00	4:17	163	180	10.3	209	1.29
9	04:18.7	1.00	4:19	162	181	10.2	211	1.28
10	04:12.8	1.00	4:13	163	181	10.2	208	1.31
11	04:10.4	1.00	4:10	165	180	10.3	208	1.33
12	04:15.6	1.00	4:16	164	181	10.2	208	1.30
13	04:16.5	1.00	4:17	162	181	10.2	209	1.29
14	04:12.3	1.00	4:12	162	180	10.3	208	1.32
15	04:05.9	1.00	4:06	158	182	10.1	207	1.34
16	04:31.2	1.00	4:31	166	180	10.1	215	1.23
17	04:17.9	1.00	4:18	164	181	10.2	208	1.29
18	04:14.2	1.00	4:14	165	180	10.2	208	1.31
19	04:16.9	1.00	4:17	168	181	10.2	209	1.29
20	04:10.3	1.00	4:10	168	181	10.1	208	1.33
21	04:12.2	1.00	4:12	168	182	10.0	208	1.31
22	04:16.8	1.00	4:17	166	182	9.9	209	1.28
23	04:22.6	1.00	4:23	166	183	9.8	209	1.25
24	04:17.9	1.00	4:18	165	182	9.9	208	1.28
25	04:11.1	1.00	4:11	168	183	9.9	205	1.31
26	04:13.4	1.00	4:13	167	182	9.9	206	1.30
27	04:19.5	1.00	4:19	167	182	9.8	209	1.27
28	04:19.6	1.00	4:20	167	182	9.9	208	1.27
29	04:26.7	1.00	4:27	163	182	9.9	211	1.24
30	04:31.0	1.00	4:31	162	182	9.7	212	1.22
31	04:50.5	1.00	4:51	156	182	9.6	219	1.14
32	04:49.1	1.00	4:49	152	181	9.6	220	1.15
33	05:36.0	1.00	5:36	142	178	9.2	235	1.01
34	06:51.9	1.00	6:52	135	153	8.7	258	0.95
35	05:43.1	1.00	5:43	138	174	8.8	256	1.00
36	05:39.6	1.00	5:40	135	181	8.9	232	0.98
37	05:40.7	1.00	5:41	135	182	8.9	230	0.97
38	06:16.4	1.00	6:17	133	173	8.6	250	0.92
39	05:41.8	1.00	5:42	133	181	9.0	231	0.97
40	05:42.8	1.00	5:43	138	179	8.9	230	0.98
41	05:31.0	1.00	5:31	137	181	9.1	227	1.00
42	05:49.3	1.00	5:49	137	178	8.8	232	0.97
43	05:22.1	1.00	5:22	143	181	9.2	224	1.03
44	01:31.2	0.31	4:58	150	181	9.6	217	1.12
概要	3:19:09	42.33	4:42	154	180	9.7	218	1.18