久々のロング走（実はヨロヨロ）

午前中細かな用事が多かったので
午前中のロング走を諦め午後にした
走る前に、夕飯の仕込み（ハンバーグ種作りとポテトサラダ作り）
風呂をスイッチ入れるだけの状態にして
走りだしたが。。
走りだしお腹が痛くなり。。スピードがあがらない
舎人公園に入ってもまったくペース上がらない
風が強い。。
でもまあ今日は2時間半走り切れれば良しとした

結構ダメージあったが最後まで走り切った

                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

時間	距離	タイム	ペース	平均心拍
0:06:50	1	6:50	6:51	113
0:13:08	2	6:17	6:18	119
0:19:30	3	6:21	6:21	122
0:25:28	4	5:58	5:59	126
0:31:29	5	6:00	6:00	124
0:36:51	6	5:22	5:22	127
0:42:19	7	5:28	5:28	129
0:47:30	8	5:11	5:11	131
0:52:49	9	5:19	5:20	138
0:58:05	10	5:15	5:15	133
1:03:29	11	5:24	5:24	132
1:08:30	12	5:01	5:02	135
1:13:35	13	5:04	5:05	142
1:18:51	14	5:15	5:16	137
1:24:09	15	5:17	5:18	137
1:29:15	16	5:05	5:06	131
1:36:24	17	5:47	5:48	137
1:41:42	18	5:17	5:17	132
1:46:37	19	4:55	4:55	138
1:51:39	20	5:02	5:02	143
1:56:40	21	5:01	5:02	141
2:01:54	22	5:13	5:14	140
2:06:56	23	5:01	5:01	144
2:12:03	24	5:07	5:08	138
2:17:36	25	5:32	5:32	138
2:24:01	26	6:25	6:26	135
2:29:47	27	5:45	5:46	134
2:35:55	28	5:47	5:47	133
2:37:35	28.25	1:26	5:47	131

舎人公園の花

今日は一日の食事を撮影してみた

朝飯（オムレツとホウレン草のお浸し、山芋の千切り、納豆、キムチ、タラコ。。）

昼飯（これは奥さんが作成です）

夕飯

2016年2月15日(月)　走休　　
2016年2月16日(火)　 7.43km    42:14
2016年2月17日(水)　 8.40km    46:57
2016年2月18日(木)　12.46km  1:02:51
2016年2月18日(木)　 8.19km    44:38
2016年2月19日(金)　10.39km    54:03
2016年2月20日(土)　17.45km  1:21:33

2016年2月21日(日)　28.25km  2:35:40

今週の総距離： 92.92km
今月の総距離：176.92km

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