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2016年2月14日 (日)

ミディアムロングで筋肉痛

金曜 ゆっくり90分
土曜日 少し速いペース8km×2

で身体に刺激をいれておいて

今日は通常ペースでのミディアムロング走

気温は20℃を超えて超暖かった
当然半袖と短パンという出で立ち

スポセンに行くと、ISNBさん
Sさん、IK・Mさん YO君。。などなど
多数の人と一緒になった

午前中雨だった事もあり、
みんな午後にまわしたためだろう

ミディアムロング走だが...

結構脚の筋肉にきたな~

ここ最近、20kmで筋肉痛になんて
なったことなかった・・

やはり5日間寝てたのは、筋肉をだいぶん落とした様だ
体重も1~2kg落ちたけど。。筋肉落ちただけだな(汗)

後半脚の痛みを感じつつもIK・MさんやISNBさんと一緒に
上げて終わることができて良かった

回復させてまた次週につなげていきましょう

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
時間距離S-タイムS-距離S-ペース平均心拍
0:06:431.00 6:431.00 6:43115
0:12:272.00 5:441.00 5:44125
0:13:052.11 0:370.11 5:36139
0:15:242.60 2:180.49 4:44142
0:17:453.08 2:210.49 4:50147
0:20:063.57 2:200.49 4:48147
0:22:284.05 2:220.49 4:52144
0:24:524.54 2:230.49 4:54144
0:27:165.02 2:240.49 4:56143
0:29:395.51 2:230.49 4:54143
0:32:005.99 2:210.49 4:50144
0:34:226.48 2:220.49 4:52143
0:36:426.96 2:190.49 4:46147
0:39:007.45 2:180.49 4:44149
0:41:157.93 2:150.49 4:38154
0:43:328.42 2:170.49 4:42155
0:45:508.90 2:180.49 4:44152
0:48:059.39 2:150.49 4:38156
0:50:209.87 2:150.49 4:38156
0:52:3810.36 2:170.49 4:42157
0:54:5510.84 2:170.49 4:42158
0:57:1311.33 2:180.49 4:44153
0:59:3211.81 2:190.49 4:46158
1:01:5212.30 2:200.49 4:48153
1:04:1012.78 2:180.49 4:44154
1:06:2813.27 2:180.49 4:44155
1:08:4913.75 2:210.49 4:50156
1:11:1014.24 2:210.49 4:50152
1:13:3014.72 2:200.49 4:48154
1:15:4915.21 2:190.49 4:46156
1:18:1015.69 2:210.49 4:50154
1:20:2516.18 2:150.49 4:38158
1:22:4516.66 2:190.49 4:46158
1:24:5917.15 2:140.49 4:36160
1:27:1417.63 2:150.49 4:38161
1:29:3018.12 2:150.49 4:38161
1:31:4118.60 2:110.49 4:30165
1:33:4919.09 2:080.49 4:23168
1:35:5119.57 2:020.49 4:11174
1:38:5320.06 3:010.49 6:13149
1:41:5220.54 2:360.49 5:21144
1:44:3621.03 2:440.49 5:38144
1:51:2922.03 6:531.00 6:53126
2:00:1122.25 1:170.22 5:50138

2月 8日(月)朝    5.32km 37:07
2月 9日(火)走休
2月10日(水)朝   7.35km 42:44 
2月11日(木)走休
2月12日(金)午後 16.58 1:30:49
2月13日(土)午前  8.35km 42:19  午後 8.26km 42:49
2月14日(日)午後 22.25km 1:52:23
今週の総距離 68.11km
今月の総距離 84.35km

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コメント

おばあさま、ご冥福をお祈りいたします。

takakiさんなら、走りは直ぐに復活しますよ!
明日からはまた寒さが戻るようですから、
お互い体調管理には気をつけましょうね。

インフルの影響で、筋力が低下しているのですね。

でも、久々のランは清々しくて気持ち良かったのではないでしょうか(^∇^)
ジワジワと、筋力も調子も取り戻していきたいですね(^^)(^^)

練習復帰良かったですね。やはり休みが長いと筋力衰えますか。

もしかしたら、久しぶりに走ることになるであろう ぼくは、5kmジョグくらいで筋肉痛になるかも?
あり得そうな話なんで笑えませ~ん( ̄Д ̄;;

僕も風邪のせいか、疲れが抜けにくいと感じています。
お互い、早く体調をすっきりさせたいですね。

aoxpさん
そうありたいですが仕事忙しく
走りもままならず。。
朝ランでかろうじて繋いでる状態です。

monoranさん
徐々に戻したいと思っておりますが。。
体重は早く戻りそうですが。。走力は。。(汗)


とっきゅうさん
この歳になると休むとガタンと落ちます
戻すの時間かかります~

としさん
お互い徐々に戻していきましょう
ほんとなかなか思う様にいきませんね

なみのりさん
ほんとまだ喉がスッキリしないんです
完璧に戻るのは3週後くらいになりそうです。。
インフルになるとほんと走力落ちてしまいます。。(汗)

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