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2016年2月13日 (土)

復帰メニュー実施中

ご無沙汰しておりました。
祖母の葬儀に行ったりしてました。。

先週土日5km、10kmと走り

月曜 5km ここはまだまだスピードでない
火曜 前日仕事が遅かったこともあり早起きなし
   夜も遅かったので走休
水曜 2連休以上したくなかったので、少しだけ朝ラン7km、北海道へ
木曜 上記諸事情でお休み
金曜 東京戻って90分をゆっくりラン16km

まだ咳が出るのですが。。青い痰はもう出ていない
気管に炎症が残ったか?
若干胸が痛いし。。。(汗)

水曜までは走りながらゲホゲホ言ってましたが

金曜日は走ってる時は出なくなり
徐々に治ってるとは思います

ランも少しづつでも続けてたいたので
徐々に上向いていると思います

ポイントは、無理しない範囲で徐々に刺激を入れる

今日は午前と午後で8kmづつ
午前はWS8本、午後は明日のミディアムロング走に
向けて4:30/kmあたりのスピードを試す感じ

まあまあ走れた感じか・・

まだ疲れやすかったり完調ではありませんが
焦らずもどしていきましょう


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コメント

おばあさまのご冥福を、お祈り申し上げますm(__)m

インフルの影響も、ようやくなくなりつつありますね(^^)(^^)
日曜の「ミディアムロング走」、思い通りに走れると良いですね(^∇^)

ご無沙汰ですがそういうご事情でしたか。
少し前にも北海道へ帰省しておばあちゃんに会えて良かったですね。
ご冥福をお祈りします。
まだ体調が万全ではありませんか。無理せず、徐々に刺激を入れて行きたいですね。

monoranさん
ありがとうございます。
頑張りますみ♪

なみなりさん
逆にウルトラシーズンに向け
リフレッシュになったかもしれません
徐々に上げて行きます。

御祖母様のご冥福をお祈りいたします。
ランは無理せず、少しずつ戻していきましょう。

としさん
ありがとうございます。

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