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2016年2月25日 (木)

水曜ボッチ練1.6kmIT×3

月曜は走りたくない!!って感じたので
お休みにしました。仕事に早く行く事もできたしね
今週は息子は火水と休みなので
その日は自力で起きる必要があった
仕事忙しく朝走らないと、まったく走れなくなりそうなので
頑張って起きて走った
スポセンに行くと、なんか見覚えのある走り方の人。。
Mさんでした

早朝の談笑ラン
後は自分の弁当と家族の朝飯を作ったのだった

作り過ぎて腹いっぱいだった
Photo

火曜の夜が23時過ぎの帰宅だった
疲れて早く帰宅したいのに
なぜか警察官から職質を受ける
自転車のライトもちゃんと付けて走っているのにだ
警官曰く。。蛇行運転してる様に見えたからだと。。
してない!!

とりあえず翌日の笑い話のネタにした(笑)

で水曜朝は息子が休みな事もあり
ゆっくり起きて朝ランなし

夜の練習会も
またも仕事で遅くなり、集合にははるか間に合わず
21時07から一人走りだした
メニューは予定していた1.6kmIT

結果は

                                                                                                                                                                                                           
時間 距離 S-タイム S-距離 S-ペース 平均心拍
0:06:55 1.00 6:55 1.00 6:55 107
0:12:31 2.00 5:36 1.00 5:37 123
0:17:39 3.00 5:07 1.00 5:08 134
0:22:45 3.98 5:05 0.98 5:14 139
0:26:49 4.98 4:03 1.00 4:03 162
0:29:11 5.57 2:22 0.59 4:01 177
0:31:16 5.89 2:05 0.32 6:31 160
0:35:24 6.89 4:08 1.00 4:08 170
0:37:43 7.47 2:19 0.58 4:01 180
0:40:20 7.79 2:36 0.32 8:07 150
0:44:28 8.79 4:08 1.00 4:09 161
0:46:53 9.41 2:24 0.62 3:53 176
0:50:33 10.00 3:39 0.59 6:10 148
0:55:36 11.00 5:02 1.00 5:02 143
1:01:27 12.00 5:51 1.00 5:52 136
1:06:57 12.84 5:29 0.84 6:34 126

20160224
実際のタイムは6:25(4:00/km)→6:27(4:01/km)→6:32(4:05/km)
くう~インターバルで4分/km切れない体たらく。。

インフル前より20~30秒落ちだ!!1km15秒近く落ちてるし。。

でも心拍的には180超えてるし
限界まで追い込んだつもりです。。。

事前の状態から

ある意味予想通りともいえるが。。

しばらくはこの様な練習を続けるしかないんだろうな~
頑張ります

2016年2月22日(月)  走休  
2016年2月23日(火)  8.37km    46:57
2016年2月24日(水) 12.84km  1:06:58

今週の総距離: 21.21km
今月の総距離:198.125km

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コメント

この画像…朝食ですか!!ものすごい量ですね(゜_゜!!)
(娘さんが食べているのは「ピザ」でしょうか(''?))

インターバル走、お疲れさまでしたm(__)m
まだまだ「インフル」による影響があるみたいですね…
それでも、キチンと3本走り切った事は素晴らしいです(^^)(^^)
[職質のウップンも、晴らせたのでは(^^?]

しっかり追い込んだのでOKでしょう。
インフル明けでこの練習をやる気合が素晴らしい!

takakiさんちの朝食は旅館やHotel並みに豪華
ですね!?
それなりに時間もかけて食べるのでしょうか?

それだけ追い込んだんですから、きっと元に戻るのも早いことでしょう。
このまま頑張って下さい(*^^)v
しつこいけど… テーブル長いですか?
6人くらい座れる?
かなりいい感じです♪

monoranさん
奥さんが作っておいた自家製パンに
ケチャップ、チーズ、ベーコン乗せて
焼いたやつです。
娘だけパン党です

なみのりさん
インフルは1日に罹ったんですから
高強度の練習しても
直接的には影響ありませんが…
走力はがっつり落ちたみたいです

aoxpさん
品数多いだけですよ〜
作成20〜30分(弁当込み)
食事10〜15分早食いです(笑)

としさん
4人座ればいっぱいいっぱいな机です。
木目は気にいってますけどね

毎日、時間を捻出して練習に励む姿勢、すばらしいです。

とっきゅうさん
好きだからですよ~♪

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