サロマエントリー完
今日は練習会開始と同じ時間にサロマ申し込み開始
この日だけは、サロマを優先させていただく
ランネットに事前に繋いで20時3分前に画面の更新をしたら
既にアクセス集中のメッセージが出てる！！
一旦開始前に繋がったが、もう一度やるとまたやり直し
20時を過ぎてなかなか反応しない。
携帯からも同時アクセスをするが、こちらも待ちの状態
8分を過ぎて接続できなかったので
もうダメかもと思ったところで、無事繋がり
エントリーできました。（良かった～）
とりあえずそのままスポセンに向かう
スポセンではちょうど
ｉｋ・ＭさんＩＳＮＢさんＮＤさんＡＫＩちゃんが
ペース走を実施中だった。
（事前に今日はサロマ申し込みしてるから先に始めてて
と言ってあった）
慌てて合流という手もあったが
そこは見送って
皆が終わったところでしばしＪＯＧでおしゃべりラン
ＩＳＮＢさんも１ｋｍ遅れで来たらしいが
ＮＤさんはプラス１ｋｍ走り６ｋｍ
最後の１ｋｍは3:30/km前後まであげたようだ。。
凄すぎる61歳である。
自分がそろそろペース走やるかと思ったら
ＩＳＮＢさんがどのくらいで入るのと確認してきた
4分/kmぐらいだよと言うと。出だし一緒にやると言うので
ＩＳＮＢさんとペース走になった
（ＩＳＮＢさんは５ｋｍ×２本！！）
1周2:54～2:59(485m)あたりで
最終的に５ｋｍ19:55だった
| 分割 | タイム | 距離 | 平均ペース | 平均心拍 |
| 1 | 06:23.8 | 1.00 | 6:24 | 113 |
| 2 | 05:43.5 | 1.00 | 5:44 | 123 |
| 3 | 06:46.6 | 1.00 | 6:47 | 118 |
| 4 | 02:48.6 | 0.53 | 5:19 | 127 |
| 5 | 03:51.7 | 1.00 | 3:52 | 158 |
| 6 | 00:09.7 | 0.04 | 4:14 | 166 |
| 7 | 03:54.3 | 1.00 | 3:54 | 170 |
| 8 | 03:53.0 | 1.00 | 3:53 | 172 |
| 9 | 00:10.1 | 0.04 | 3:50 | 175 |
| 10 | 03:50.5 | 1.00 | 3:51 | 176 |
| 11 | 00:07.4 | 0.03 | 3:38 | 178 |
| 12 | 03:46.1 | 1.00 | 3:46 | 178 |
| 13 | 00:12.6 | 0.06 | 3:45 | 179 |
| 14 | 06:12.1 | 1.00 | 6:12 | 139 |
| 15 | 05:33.1 | 1.00 | 5:33 | 132 |
| 16 | 06:41.7 | 1.00 | 6:42 | 123 |
| 17 | 03:17.9 | 0.55 | 6:00 | 127 |
| 概要 | 1:03:23 | 12.25 | 5:10 | 139 |
| 5km部分 | 19:55.4 | 03:59.1 |
今まではフルマラソン直前の水曜は
本番相当ペース（4:10/km）で３ｋｍぐらいが定番だったが
今回は5kmで4分/kmを切るペースで追い込んでみるが
テーマだ
自分の場合は、当日のパフォーマンスが落ちてる事多いのは
疲労が抜けていないではなく、スピード刺激が不足では？と
思ったりしています。
なので本番ペースよりも少し上のペースできっちり
５ｋｍ走って週末につなげてみようかと思います。
今月の総距離：336.10
« 息絶え絶え4分/kmでの10kmペース走 | トップページ | 勝田マラソン前日 »
「ランニング」カテゴリの記事
- サロマ前の最終刺激入れ(2017.06.21)
- サロマドレスリハーサル♪(2017.06.18)
- 自信持て。。自分(2017.06.17)
- サロマ10日前のちょい走り込み(2017.06.15)
- 2部練をぐっと我慢？(2017.06.11)
「５ｋｍペース走」カテゴリの記事
- サロマ前の最終刺激入れ(2017.06.21)
- 疲労が抜けての水曜練習会(2017.05.17)
- チャレ前の最後の刺激入れ？(2017.04.19)
- 水曜練習会5kmペース走(2017.03.08)
- 水曜練習会５ｋｍペース走(2017.02.01)
コメント
トラックバック
この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/63130984
この記事へのトラックバック一覧です： サロマエントリー完:
相変わらず､物凄い｢クリック(エントリー)合戦｣ですね(゜д゜;)
でも､(土壇場で?)無事にエントリー出来て良かったですね(^^)(^^)
週末のレースも､これを弾みにするのも｢あり｣でしょう(^^?
投稿： monoran | 2016年1月28日 (木) 05時45分
サロマエントリー出来てよかったですね。ウルトラとフルを両立しながらの水曜練習会のメンバーはタカキさんだけでしょう。強いですね。
きっちり５km走れましたね。ＩＳＮＢさんとＮＤさんは相変わらず強いですね。
投稿： とっきゅう | 2016年1月28日 (木) 19時59分
サロマも年々厳しくなるのでしょうね。
エントリーできて良かったですね（＾＾
ISNBさん、膝の具合はもう大丈夫なので
しょうか？
投稿： aoxp | 2016年1月28日 (木) 20時58分
サロマエントリーおめでとうございます。
と書きながらいつも思いますが、なんでエントリーで「おめでとう」なんでしょうね(^^;
変な時代になりましたね。
本番も頑張って下さい。
投稿： とし | 2016年1月28日 (木) 21時48分
サロマはいつか出てみたいですね～♪
フルマラソン当該週の刺激は、防府の前に僕も少し強めにやってみましたがうまくいきました。
なかなかこの辺の塩梅が微妙ですよね。
勝田、コンディションがやや気になりますが当日は雪の影響がないことを祈ります。
投稿： なみのり | 2016年1月29日 (金) 19時25分
monoranさん
そうですねこれを弾み頑張ります！！
とっきゅうさん
ウルトラ好きはなかなかおりませんので（笑）
AOXPさん
寒くなるにつれ調子上がってきたみたいです。
無理しない範囲でやってくれると良いのですけどね。。
としさん
ほんとそうですよね
０次関門が年々厳しくなるのも困ります。。
なみのりさん
本当の意味で記録目指すウルトラは少ないので
是非挑戦してみてください
なみのりさんは好成績を出す気がするな～
投稿： takaki | 2016年1月30日 (土) 16時00分