ぼっち練続く
今朝は寒かった～
日の出前の冷え込む中で走ったので
汗かかなかった
ウェアーはそのまま夜にもまわした（笑）
しかし・・
またまた仕事で水曜練習会には間に合わなかった。。
1時間遅れでスポセンに向かうと
ISNBさんちＡＩＴ君が終わって帰宅途中の
2人とすれ違った・・
今日も一人練習ですが・・
一人は自分のペースで入れる部分は良い部分もある
4.5kmをじっくりウォームアップして
結果
| LAP | タイム | 心拍 | |
| 1 | 3:59 | 150 | |
| 2 | 3:55 | 162 | |
| 3 | 3:52 | 167 | |
| 4 | 3:52 | 169 | |
| 5 | 3:48 | 171 | |
| 補正 | 0:12 | 173 | |
| 合計 | 0:19:40 | 0:03:56 | /km |
先週に比較すれば、幾分スピードが回復できたかのかな？
心拍も低くなってきた
12月 7日（月）朝 5.32km 48:22
12月 8日（火）朝 走休
12月 9日（水）朝 8.39km 48:22 12.18km 1:00:08
今週の総距離：25.90km
今月の総距離：128.97km
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(一日休んだお陰で)膝は､何ともないようですね(^∇^)
次週こそは､みんなで走りたいですね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2015年12月10日 (木) 05時40分
ひとりでそのスピード。
さすがです。
僕もこんな練習がしたい～(^-^;
投稿: なみのり | 2015年12月10日 (木) 08時11分
基本、わたしも、常にぼっち練です(笑)
年内中は難しそうなので、年明け余裕が出来てから
呑みますか？(^^)
投稿: Ｙ | 2015年12月10日 (木) 13時02分
そうそう、ぼっち練習は自分のペースで走れるのがいいんですよね。
ただし、他の人に刺激されて1つ上の練習が出来ないのが難点ですね(^^;
投稿: とし | 2015年12月10日 (木) 19時31分
takakiさんは、もうひとりでも練習できるので 大人です。
投稿: とっきゅう | 2015年12月11日 (金) 20時28分
monoranさん
膝は不思議な事にペース走前まで
感じてたのですけど。。
そこからあまり感じなくなりました（笑）
なみのりさん
いや。。すぐ調子落ちる可能性ありますので
これで安心できないのが。。難しい
Ｙさん
え・・・っと落ち着くのかな～
連絡しますね
としさん
それぞれメリットありますよね
お互い一人でも頑張りますかあ～（汗）
とっきゅうさん
単に自己中心的で人望が無い
からかもしれませんよ（笑）
投稿: takaki | 2015年12月12日 (土) 22時35分