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2015年12月 1日 (火)

結構ダメージあった

日曜日の29.5km走
20151129
翌朝起きると、結構なダメージが。。。

ペースはだいたい維持できたものの
心拍の上がりが激しいので
結構負荷かかったかな?

このペースをもう少し楽にいきたいものだ

月曜朝は軽く疲労抜きJOG(5km)
超スローで、ほんとの意味でアクティブレスト

月曜深夜帰宅だったので
無理せず火曜日朝はお休み

まだ左脹脛にダメージ有り
Garminのリカバリー時間も72時間と出てたし
ここはしっかり身体をいたわっておこう

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コメント

しっかり回復させてまた頑張って下さい。
アクティブレストは30分〜40分がいいですね。

takakiさん、そりゃあダメージあるでしょう。
あれだけ頑張ったんですからね。
「まったくダメージありませんでした」なんて言われたら怒っちゃいますよ(`×´)
はい、しっかり休みましょう♪

「左脹脛」に、思った以上のダメージがありますか。

[脚力アップの向上に繋がる]と思いますが、やはり「痛みがあるのは不安」ですね('';)
早く回復します様にm(__)m

皆さんレス遅れました
失礼しました

なみのりさん
そうそう30分ぐらいでした
今週はあまり走れてません

としさん
水曜日まではしっかりダメージ
残ってました(汗)
水曜練習をやってもそこは
回復するから不思議です

monoranさん
練習前はどうかと思いましたが
なんとか大丈夫でした
良かった;〜^_^A

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