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2015年12月20日 (日)

快晴ラン

今日は娘の新体操発表会がいつも走っている
スポセンであった。

まず朝7時50分から9時過ぎまで会場設営の手伝いで
パイプイスや養生シート敷だったり
かなりな肉体労働をこなす。

男手が不足していたらしく
こんな時こそ普段の体力使わないとね(笑)

実際の発表会は午後から開始なので
一旦自宅に戻って着替え
昼までまたスポセンに来て走った

昨日と変わって、風も止み快晴の気持ちの良い空だ

走っている間に、娘が会場入りしていくのが見えた
手を振って見送る

昨日ハードに走ったので、今日はあまり無理なペースに
しないが、最近自然4:45~4:50/kmあたりの
ペースで心拍130~140あたりで落ち着く事がおおい

ウルトラでこのペースが楽に感じる様に

できるだけ走って身体になじませている感覚だ
午後は発表会
今日は3回スポセンに来たことになる(笑)


                                                                                                                                                                                                                 
分割 タイム 補正距離 累計距離 ペース 平均心拍 最高心拍
1 07:44.3 1.000 1.000 07:44 102 110
2 06:20.7 1.000 2.000 06:21 109 123
3 04:58.6 1.000 3.000 04:59 125 130
4 04:50.7 1.000 4.000 04:51 128 134
5 05:11.4 1.000 5.000 05:11 129 132
6 00:35.2 0.110 5.110 05:20 131 132
7 02:23.9 0.485 5.595 04:57 130 134
8 02:24.0 0.485 6.080 04:57 130 135
9 02:25.0 0.485 6.565 04:59 131 133
10 02:26.0 0.485 7.050 05:01 131 135
11 02:19.0 0.485 7.535 04:47 134 135
12 02:22.0 0.485 8.020 04:53 135 139
13 02:21.0 0.485 8.505 04:51 134 141
14 02:20.0 0.485 8.990 04:49 136 139
15 02:19.0 0.485 9.475 04:47 137 140
16 02:26.4 0.485 9.960 05:02 120 139
17 02:25.0 0.485 10.445 04:59 130 135
18 02:24.0 0.485 10.930 04:57 133 137
19 02:18.0 0.485 11.415 04:45 137 141
20 02:20.0 0.485 11.900 04:49 137 140
21 02:18.0 0.485 12.385 04:45 138 141
22 02:21.0 0.485 12.870 04:51 139 142
23 02:17.0 0.485 13.355 04:42 141 145
24 02:18.0 0.485 13.840 04:45 142 145
25 02:17.0 0.485 14.325 04:42 143 145
26 02:17.0 0.485 14.810 04:42 143 146
27 02:16.0 0.485 15.295 04:40 144 145
28 02:17.0 0.485 15.780 04:42 144 146
29 02:17.0 0.485 16.265 04:42 144 146
30 02:19.0 0.485 16.750 04:47 145 147
31 02:17.0 0.485 17.235 04:42 145 147
32 02:16.0 0.485 17.720 04:40 145 147
33 06:46.9 1.000 18.720 06:47 124 144
34 00:59.1 0.170 18.890 05:48 126 130
概要 1:38:10 18.890 130 147

なかなか素晴らしかった
娘も頑張ってました

小さい頃は止めたいと言っていたが、最近面白くなってきたみたいで、
積極的に練習しているようだ

と言っても選手コースではなく基本コースなので
そんな凄い話ではない

12月14日(月)朝    5.46km 41:50
12月15日(火)朝   8.33km 48:16
12月16日(水)朝   7.26km 46:23
12月17日(木)午後 24.23km 1:58:05
12月18日(金)朝  8.41km 51:19
12月19日(土)午後 33.425km 2:40:00
12月20日(日)午前 18.890km 1:38:10

今週の総距離:106.005km
今月の総距離:310.795km(昨日の数値誤ってました)

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コメント

「選手コース」であろうが「基本コース」であろうが…【頑張っていることそのものが凄いことです!!】

「面白い(楽しい)から続けたい」と言う娘さんを、しっかりとサポートしてあげて下さいね(^∇^)

昨日もまた忙しい1日でしたね。
お疲れ様でした。
しかし、やっぱり心拍管理した方がいいのかな…。
最近また心拍計を付けていません(^^;ゞ

今月も走り込んでますね。ペースも速い。
娘さんの成長、楽しみですね。

新体操。
子どもたちがやってるとかわいいでしょうね~。
最近またぐっと練習内容が濃くなってきましたね。

monoranさん
そうですね~できるだけサポートしていきます♪

としさん
自分の場合は、心拍を常に計ってますので
それをベースに状態を見る癖になってますけどね
体感でもある程度管理できるとは思いますけどね

とっきゅうさん
ありがとうございます。
もうすぐ口聞いてくれなくなるかもです(汗)

なみのりさん
子供はかわいいですね~
練習内容はそんな事もないですよ
できる範囲で頑張ってる感じです

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