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2015年12月 2日 (水)

水曜お一人様練習1.6kmIT3本

眠いので簡単に
20時開始と案内を出したが
その手前で小雨が降っていて
自分も仕事で8分程遅刻したら
もう皆は雨で帰っていなかった・・



暫くすると雨も止んで
自分が走る分には問題なかった
ウォームアップ中は終始身体が重く
5分/kmがつらい感じ?



こんな時こそ速いペースで刺激を入れてみればよいのだ



1回目 6:19 1.6km 3:56/km
2回目 6:16 1.6km 3:55/km
3回目 6:17 1.6km 3:55/km



後半かなり頑張ったつもりだったが



結果的にほぼ同じだ



20151202





心拍は180超えているので
週中のポイント練習を久々まともにやった感じです



11月30日(月)朝疲労抜きJOG5.31km
12月 1日(火)休み
12月 2日(水)朝  9.29km 49:58 夜 13.19km 1:08:32



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コメント

「左脹脛」の具合はどうでしょうか(''?)
タイムを上げられずとも[高い心拍の状態で走った事]で、成果を挙げられたと言えますよ(^^)(^^)

※水曜練習会の(事実上の)中止は残念です。

そんな時(体が重く感じる時)は、刺激走っていうのがいいのでしょうか?
または流しをいれてみるとか?
今度ぼくも試してみます。

ひとりで遅い夜に追い込めるのは さすがです。

いい練習ですね。
つなぎが相当短いんじゃないですか?

monoranさん
ほんと最近練習会はすれ違いばかり(泣)
でも頑張っていきますよ~

としさん
動かないな~と思っても
やってみると案外なんとなできる事があるので
諦めずやるようにしています

とっきゅうさん
あまり追い込めてませんが
水曜は逆に自分のペースで走れた方が
良かったかもしれません
他の人のペースで入ったら
走り切れていない可能性がありました

なみのりさん
2分ぐらいですから
そんなに短くないです(汗)

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